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Lu all, est-ce qu'apres la seance il faut mangé direct ou on peu attendre une heure ou deux ?

Exemple: je fini ma seance a 19h30, j'vais au ciné et je reviens vers 22h30, et la je mange!

Quel est votre avis ?
Thx

oula malheureux surtout pas !!!
enfin ca depend du film.












bien sur, tu fais comme tu veux.

apres l'entrainement il faut recharger les muscles en glucide le plus vite possible, donc avec des sucres à digestion rapide.
Si tu prend des proteines en poudre c'est egalement le meilleur moment de les ingurgiter (surtout de la whey qui se digere bcp plus vite), en profitant du pic d'insuline.

rassure moi tu prends une douche avant d'aller au ciné ?

moi je mange une ou deux bananes juste apres la seance et 15' plus tard ma boite de thon avec une tomate et du pain.1h1/2 ou2h plus tard je mange normalement.

alors la c mauvais ! ( je repond au premier messages ) manger 3 h apres une seance c perdre une grande partie de la croissance musculaire possible !
comme la dit Pos c parfait sucres rapides + whey directos apres le training !
sinon au pire si tu peux aps faire ce petit repas tu manges une heure apres le training avec un vrai repas !

oki thx all, c'etait la premiere fois et la derniere ! Bon maintenant chiu au courant !
Pierre YoY no comment...
Je fais de la muscu naturel (comme beaucoup ici) , et je voudrais savoir si les proteine en poudres m'ecarte pas de ce principe ? et si non ou est que je peut en trouver ?
a quelle quantité je dois en pendre apres la seance ?
Qu'est ce que vous apelé sucre à digestion rapide ?

Thx...

si tu fais beaucoup de musculation et que tu veux prendre 2g de proteine par poids de corps soit 140g si tu pese 70kg alors là c'est claire qu'il vaut mieux prendre de la proteine en poudre plutot que de manger 1kg de steak par jour.
tu en trouve de partout, decathlon ou magazine de muscu.
C'est toi qui voit mais c'est souvent marqué sur la boite.
Les sucres rapides sont les sucres traditionnel qui vont entrer tres vite dans le sang comme un morceau de sucre par exemple, les sucres lents sont les sucres qui vont entrer progressivement dans le sang comme les pates, les céréales....etc

PS: pour la bouffe, pourquoi ne pas etre à l'ecoute de ton corps, moi je mange quand j'ai faim (souvent une bonne demi heure apres l'entrainement).Ton corps c'est se qui est bon pour lui, à toi d'apprendre à l'ecouter.

oki donc faut ke je prene de la proteine.
Maintenant direct apres la seance ... un pti sucre !

Thx lanvin !

je te conseil pas de manger des sucres, il y a bien assez de glucide dans se que l'on mange, pas besoin d'en rajouter.

le sucre balnc c'est de la merde, en plus ca n'aporte rien d'autre que des glucides.
Mais bon je pense qu'il faut bouffer des glucides apres al seance (et avec des proteines, donc), mais dans ce cas autant bouffer du miel ou une banane par exemple.

Le pain blanc est aussi un sucre à digestion tres rapide.

OK pos ! una banana suffira ! thx

ZiNqk a écrit:oki thx all, c'etait la premiere fois et la derniere ! Bon maintenant chiu au courant !
Pierre YoY no comment...
Je fais de la muscu naturel (comme beaucoup ici) , et je voudrais savoir si les proteine en poudres m'ecarte pas de ce principe ? et si non ou est que je peut en trouver ?
a quelle quantité je dois en pendre apres la seance ?
Qu'est ce que vous apelé sucre à digestion rapide ?

Thx...

trouver des prots en poudres tu cherche sur google par exemple y en a un paquet en france !
prend de la whey , 30 g apres l'entrainement facile !
surcre rapide te complique pas apres la seance prend du miel avec ta whey !

Oki ! thx

Donc trois biscotte de miel suffira !

Thx

Presque... prend aussi 30 g de protéines de lactosérum (whey pour les gens du métier ).
Il ne faut pas oublier les protéines !!!

Ah oui la whey ! éhéhéh Va falloir faire les courses !