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Cortisol ?...
Posté:
14/01/2008 20h42par Pierre C.
Voila, je cherche une étude, ou rien que deux petits graphique montrant l'impact de l'intensité et l'impact de la durée d'une activité sportive sur la hausse / baisse de cortisol...
Question bonus : une autre hormones catabolisantes est-elle produite apres un effort autre que le cortisol ?
Posté:
14/01/2008 20h48par Pierre C.
Un super article, tellement beau pour etre vrai...
Si tout était aussi simple
Mais y'a ptet des trucs interessant a retenir la dedans, pour ce qui est des déclencheurs de production des différentes hormones le mec a raison ou pas ?
Posté:
14/01/2008 20h50par Jean-Calude
A 18 ans je pense qu'il y a juste à pousser et ca vient non?
Posté:
14/01/2008 20h51par Pierre C.
18 ans dans 2 mois
Si ca venait aussi facilement j'aurais tes lombaires, les perfs de Tom et le physique de Lou
Sinon c'est aussi beaucoup par interet "scientifique", tout ce qui est endocrinologie m'interesse pas mal
Posté:
14/01/2008 20h53par Jean-Calude
Pierre C. a écrit:Sinon c'est aussi beaucoup par interet "scientifique", tout ce qui est endocrinologie m'interesse pas mal
Là je comprend.
Enfin j'ai eu l'impression que c'est à cause des critiques des autres que tu t'es mis à te poser plein de questions.
Posté:
14/01/2008 20h55par Pierre C.
Oula non, regarde un peu mes messages sur le forums ( en fesant abstractions des piques vers scano
) tu verras que depuis le début je n'arrete pas de poser plein de questions
Et c'est marrant car a chaque fois on me dit pareil que toi : arrete de te poser toutes ces questions, pousse et ca viendra. Sauf que moi je m'en fous, je veux comprendre comment ça marche !
Posté:
14/01/2008 20h57par Jean-Calude
Ué nan là je suis tout comme toi, m'enfin on sait jamais ca aurait pu être ca.
Ui je me rapelle tes questions.
Posté:
14/01/2008 21h00par Rudy
Commence déja par faire le dos correctement Pierre.
Posté:
14/01/2008 21h02par Pierre C.
Enflure
Vous m'avez tellement stressé que j'ai fais du SdT prise snatch suivis de SdT JT et de traction neutre serrée aujourd'hui tiens
Et mercredi je remet le couvert avec de la largeur
Posté:
14/01/2008 21h04par Rudy
T'es pas prêt d'avoir du dos à mon avis.
Sinon, plus c'est intense et long, plus y'a du cortisol de produit.
Regarde aussi les diverses cytokines.
Posté:
14/01/2008 21h11par Herve Picard
j ai trouvé il y a un mois qui disait exactement le contraire .A savoir le cortisol est secreté pendant les 15 /30 premieres minutes et plus rien derriere
impossible de retrouver cet article
Posté:
14/01/2008 21h13par AlainAl
Pierre c il doit commencer a ressentir son grand dorsale et son trapeze avant.
Essaye de pumper ses muscles: grace au feedback que ca t'apportera (information proprioceptive due a l'ugmentation de la pression dans l'envelloppe aponévrotique du muscle) tu apprendras à mieux sentir ce muscle.
Nb: rien a voir avec le sujet désolé...
Posté:
14/01/2008 21h36par Nicola.S
En parlant de ça, vous connaissez des bons bouquins sur l'endocrinologie ? (en français de préférence)
Posté:
14/01/2008 22h03par Scano93
Quel enflure ce Pierre
Pierre C. a écrit: arrete de te poser toutes ces questions, pousse et ca viendra.
On m'a dit la même chose la première fois que je suis allé aux toilettes tout seul
Nan sinon +1 avec JC
Posté:
14/01/2008 22h05par AlainAl
L'endocrinologie, ça parait amusant/interessant quand on lit de la vulgarisation a droite a gauche, mais quand on rentre dans le détail, ça l'est nettement moins.
Posté:
14/01/2008 22h15par Pierre C.
Je confirme, ma mere qui a fait médecine a conservé un de ces bouquins d'endo, punaise c'est d'un barbant
Sinon AlainAl, impossible d'avoir de pump dans le dos, tout comme dans les épaules, et pourtant j'arrive tres bien a carboniser ses muscles ( c'est a dire meme sur de la pure isolation ne plus pouvoir faire bouger de poids ) :/
Bizarre non ?
Posté:
14/01/2008 22h21par AlainAl
Non, c'est logique.
Apprend a les "pumper".
Posté:
14/01/2008 22h23par Nicola.S
AlainAl a écrit:L'endocrinologie, ça parait amusant/interessant quand on lit de la vulgarisation a droite a gauche, mais quand on rentre dans le détail, ça l'est nettement moins.
C'est sur, après tout dépend des personnes.
Pour certains c'est barbant, pour d'autres, ce sont des informations bonnes à prendre et à apprendre.
Je dis pas que tout dans l'endo est super palpitant, mais certains sujets le sont.
Posté:
14/01/2008 22h24par AlainAl
Peut-être tu peux demander à kurganian, il est médecin.
Posté:
15/01/2008 00h48par Fold
Pierre: Si tu n'arrives plus à bouger les poids, n'as-tu pas pensé que ce sont tes bras qui ont forcé pendant ta série?
À méditer.
Posté:
15/01/2008 11h03par Patrice N.
plutot demander à Alban, en français j'avais que l'impact internat moi
il y a peut etre aussi les bouqins de Vernazobres
qq references de medecine retrouvées sur un site
Endocrinologie, diabétologie / Léopoldine Bricaire,... Frédéric Lamazou,.... Masson. Elsevier : 2007. La Collection des conférenciers.
Endocrinologie, nutrition / P. Fischer, E. Ghanassia. Vernazobres-Grego : 2005. Médecine ENC - Médecine Internat (KB).
Endocrinologie, nutrition / Patricia Fischer, Edouard Ghanassia. Vernazobres-Grego : 2004. Internat 2004.
faut voir en librairie spécialisée aussi, souvent la possibilité de se faire livrer
Posté:
15/01/2008 11h05par Patrice N.
j'avoue que c'est assez chaint l'endoc, mais une fois qu'on a de bonnes bases de physiologie (et biologie cellulaire + un minimum d'anatomie hahaha) ça rentre assez facilement
Posté:
15/01/2008 12h25par Alban
Pierre C. a écrit:Je confirme, ma mere qui a fait médecine a conservé un de ces bouquins d'endo, punaise c'est d'un barbant
Surtout que t'es pas prèt de trouver une application à la muscu là dedans, AMHA.
Le cortisol, on n'y peut rien de toute façon, et il est probablement nécessaire à la croissance musculaire pour la phase de catabolisme qui précède l'anabolisme suite à un entraînement bien mené.
Ce qui est gênant, c'est d'avoir un taux de cortisol élevé de façon crhonique, mais là, ça n'est pas forcément lié à la muscu.
Pour limiter la hausse de cortisol pendant l'entraînement, le mieux c'est encore de prendre des glucides (liquides) pendant la séance.
Posté:
15/01/2008 12h30par Herve Picard
Il n y a qu a voir la tronche des gens qui font une insuffisance surrenalienne pour comprendre que la surrenale est assez utile
Posté:
15/01/2008 12h32par Patrice N.
c'est bin vrai RV
Posté:
15/01/2008 16h55par Pierre C.
Fold, si cétait mes bras qui lachait avant, je le saurais... ( Enfin je pense, vu que mes biceps ne sont ni congestionner outre mesure et que quand je les fais a la suite du dos ils ont encore bien la peche )
Si je posais cette questions, c'est que j'aimerais durant mes jours OFF faire des abdos / mollets, et je voulais savoir dans quel durée / intensité je devais faire ça si je voulais pas trop faire monter mon taux de cortisol, voila
Et aussi savoir un peu comment marchait la production des différentes hormones, d'ou ma question sur l'article que j'ai posée page précédente
Posté:
15/01/2008 17h12par Patrice N.
cours de 2eme année de médecine en ligne
Posté:
15/01/2008 19h18par Fold
Pierre C. les bras sont constitués de plusieurs autres muscles qui sont moins endurants et plus sollicités que les biceps. La poigne est, en général, la première chose qui lâche chez moi.
Tente quelques séries de pullover debout sur une poulie pour voir ce que ça te fait.
Posté:
15/01/2008 19h20par Pierre C.
Hihi la poigne ca va, mon entrainement low volume de la branlette ma donner des avant bras a toute épreuve
Sinon je ne pense vraiment pas que ce soit ça, la jai le dos courbaturé ( les dorsaux notamment ) et rien au biceps / avant bras.
Sinon le pull over debout je tenterais
Posté:
17/01/2008 10h13par Alban
Pierre, à te lire, je crois comprendre que ton problème est surtout la peur du surentraînement... non ?
Sinon, à propos du cortisol, tout n'est pas blanc ou noir
Q: Should we really be worried about cortisol? If so, how can we decrease it?
A: We should be worried about cortisol, and not just because of its catabolic effects on muscle. For one thing, the overproduction of cortisol has been linked to brain aging.
If you run on cortisol for too long, it will actually shrink the hypothalamus, the vital part of the brain for memory. By the way, athletes who produce the highest amount of cortisol — which are rowers and cross country skiers — also have a high incidence of Alzheimer's.
Cortisol is a double-edged sword of a hormone. You need it for energy, but if you have too much it can break down tissue. Morning is a good time to have cortisol; it's basically what wakes you up and gets you going. But people who've been stressed for too long have what they call "low morning energy." They push the snooze button fifty times. That can be a sign of low cortisol.
Your cortisol should be high in the morning and low at night. When people get stressed this tends to reverse: low in the morning and high at night. After a while it's low all the time; they have low energy and depression.
But it's well documented in the literature that the less cortisol you have and the more anabolic hormones you have, the more progress in the gym you'll make.
Is cortisol controllable? Yes. The post-workout drink is your basic tool to control cortisol produced by training.
remarque : il dit ça parce que t-nation vend un post-corkout drink. Je pense que boire des hydrates avec un peu de BCAA+leucine pendant le trainign est un meilleur moyen de limiter la hausse de cortisol
Anything that will mitigate how much cortisol you produce in a day will make a big difference. For example, just seven grams of fish oil a day has been shown in a French study to mitigate the amount of stress hormones a person produces. Rhodiola rosea and Siberian ginseng, which are known as adaptogens, can help mitigate cortisol as well.
Interesting note: Wales, Ireland, and England have the highest rates of depression in the world, and they also have the highest levels of omega-3 deficiency. Omega-3 raises serotonin in the brain. There have been over 600 studies coming out on depression and omega-3s in the last two years alone. So, yet another good reason to use fish oil.
Posté:
17/01/2008 10h19par Plasma
Tiens, marrant, je tourne à la Rhodiola Rosea en ce moment, ça semble intéressant pour le "brain focus" (et Dieu - Sarko Powa - sait si j'en ai besoin).
Posté:
17/01/2008 10h30par Herve Picard
Et la myostatine personne en parle ??
Posté:
17/01/2008 10h36par Alban
Plasma a écrit:Tiens, marrant, je tourne à la Rhodiola Rosea en ce moment, ça semble intéressant pour le "brain focus" (et Dieu - Sarko Powa - sait si j'en ai besoin).
Tu prends quelles doses ?
Posté:
17/01/2008 15h15par Plasma
250mg/jour à 3% de rosavins et 1% salidrosides, le ratio conseillé par la LEF.
Posté:
17/01/2008 16h11par Pierre C.
Alban pas tellement peur du sur entrainement, plutot peur que les muscles que je met un peu entre parenthèse en ce moment ( genre les pecs ) ne regresse trop a cause d'un taux d'hormone catabolisante trop élevée et une fréquence d'entrainement trop faible... A moins que la production et l'action du cortisol soit locale, mais je crois avoir lu le contraire.