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Bonjour a tous

Je suis a la recherche des quelques conseils.
J'ai acheté de la gainer Muscle juice ( 1,92 m et 77 kg, difficulté a prndre du poids ) mais j'aimerais savoir comment l'utiliser. Sur le seau, ils disent de prendre 4 dose avant l entrainement et 4 doses apres ( soit 250 gr avant et apres ), et d'en prendre entre les repas si on ne s'entraine pas. J'aimerais savoir dans ce cas si on s'entraine a 18 heures, si on doit en prendre le matin ou pas, et surtout quelle dose ?

merci
a tous

Ca dépend beaucoup de ta diète autour.

Pourquoi avoir acheté un gainer si tu ne sais pas t'en servir ? Ca vaut pour tout les suppléments.

en fait quand j ai acheter le mec m'a dis d'en prendre entre les repas deux dose, mais c'est en regardant dessus que j'ai vu que c'etait pas les memes dose,. j 'envoie un mesasge car j' ai envie de bien les prendre pour que ce soit efficace.

Eh Body, il faut bien un debut a tout non ?

Peut etre a t il achete cela en ayant pris soin de lire le mode d emploi et il s est dit ok dans un premier temps.

Puis une fois a l experimentation a proprement parle, il demande des precisions a ceux qui ont plus l habitude que lui pour prendre correctement ces produits.

Salut Bastounet et bienvenue parmi nous,

Attends l avis des "experts" dont je ne fais pas partie ( desole ) pour avoir un complement d info.

merci et content detre parmis vous

Bastounet la plupart des experts te diront qu'un gainer c'est de la merde, et que tu devrais manger +.
Je trouve que c'est bien pratique pour ma part, mais fais attention certains gainers sont tres chargés en glucides, et tu risques de te retrouver avec du gras dont tu auras beaucoup de mal a te debarrasser par la suite.
Parcours un peu la section, il y a vraiment beaucoup de choses a apprendre.
Bon courage.

Voilà ce que j'ai trouvé:
viewtopic.php?p=422157&highlight=#422157

Muka-Sensei a écrit:......pas un produit dit "magique", comme un weight gainer par exemple (ou comment vendre du sucre au prix du steack).
...

Soyons clair : un gainer c'est de la merde !
Fais toi une petite soirée recherche et lecture pour bien commencer.

oki merci les gars, je v regarder tout ca

Ton gainer, prends en juste apres l'entrainement, point. Meme si c'est une infame saloperie ca fera son office en post training. A coté, arrange toi pour avoir ton taf de kcal par du solide. Et 250g de poudre ca me parait ENORME. J'ai eu pris des gainers il y a bien longtemps, c'etait pareil, sur la boite ils s'arrangeaient pour que le seau de 4Kg te fasse 30 jours ... tu devines pourquoi ?

Le dernier gainer que j'ai acheté avant de divorcer completement de ce genre de produits, je m'en servais de boisson post-training uniquement, le ratio glucides/proteines me paraissait adapté. D'ailleurs, donne nous l'analyse nutritionelle ici stp, ca nous aiderait un peu.

Mais pour avaler en collation, je prefere le pain complet, le riz, les pates, les flocons d'avoine ... à la maltodextrine et au fructose, ingredients courants des gainers ! C'est presque comme s'en remettre au coca cola pour augmenter son apport glucidique journalier ... j'exagere à peine.