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Ma ma question est simple et mon angoisse est grand.

À compté de Jeudi je travaillerai de nuit; pour être plus précis de 21:30 à 6:00 am.

Je me posais la question suivant: Comment organiser mon alimentation? Mon repas du soir deviendra mon petit déjeuné (flocon d'avoine et blancs d'oeuf)? Vous comprennez le sens de ma question?

Entraînement? Quand? le matin à près le repas lorsque j'aurais fini ma journée?

Avance ton réveil de 12h.

Entraînement au moment où tu te sens le plus capable de le faire dans les meilleures conditions.
Alimentation, en fonction de ce qui précède.

Précède?

Je pense qu'il est préférable de régler ton alimentation en fonction de ton entraînement. C'est ça uqe je voulais dire.

Personnellement, je préfèrerais manger après mon taf, puis dormir, puis déjeuner, puis m'entrainer, puis manger, puis retourner au taf.
Tu t'entraines ainsi en fin d'après midi en étant bien reposé.
Et après, tu te termines au taf.

Pareil que Jm O.

Je pense que moi aussi c'est comme ça que je pourrais le mieux m'entraîner.

Manger avant de dormir ca peut pas favoriser la prise de poids inutile ?

Ca dépend de comment et combien tu t'entraines
et de comment et combien tu manges.

La nature prévoit l'ordre comme ça :
bouger-chasser - manger - dormir

Si tu as beaucoup à récupérer, pas de problème.

Après si fais pas grand chose et que tu te bourres de daube, c'est moins bien.

La faim est là pour t'aider.

c est plutot le sommeil qui est un pb dans le travail de nuit

Cygnus a écrit:Manger ca peut pas favoriser la prise de poids inutile ?

J'ai corrigé...

En résumé : tu manges plus que tes besoins, tu grossis. Tu manges moins uqe tes besoins, tu perds du poids.

Sinon, comme dit Jm O, ça dépend de ce que tu fais avant de dormir. Si tu t'entraînes le soir, ça serait une erreur de ne pas manger de glucides, ni de faire un repas assez conséquent.

Moi j'irai plutôt à la salle en sortant du travail, et je décalerai ma journée de 12h.

Si je vais m'entrainer après mon premier repas de la journée, j'ai aucune pêche comparé au soir (ie 8h du matin pour toi).

et bien bonjour la séance alors....en sortant du travail le matin

J'ai dejà testé avec des horaires similaires pendant quelques mois. Je fais de la merde quoiqu'il arrive si je n'attends pas au moins 8 ou 10 heures après le levé pour faire une séance. La seule solution que j'avais trouvée, c'était de me décaler parfaitement pour sortir du travail dans le même état que lorsqu'on en sort à 6h du soir.

le probleme c est que le sommeil du jour ne vaut rien à coté de celui de la nuit

Dans un article, j ai lu que l esperance de vie des personnes qui travaillent de nuit peut etre reduite jusqu a 10 ans selon que l on travvail plus ou moins longtemps de cette maniere.

Lorsque l on travail de nuit, je crois qu il est raisonnable de revoir sa frequence hebdomadaire d entrainements a la baisse et de s entrainer les jours de repos principalement.

Il faut absolument pouvoir dormir et se reposer, recuperer de tels rythmes. S entrainer dans ces conditions tous les jours ou presque n ameliore pas la sante je crois: plutot l inverse a mon avis.