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Grommit, pour rebondir sur ton avis rapport prix / effets sur la GLA, tu pourrais ( et les autres ) mettre les suppléments qui ont un bon rapport prix / effets ?

pour les vitamines et anti-oxydant il y a les nouveaux coca light

coca light extrement acidifiant donc risque accru de catabolisme

oui c'est dingue avec leur nouvelle gamme enrichi en vitamines ou en anti-oxydant, qu'est ce qu'ils veulent nous faire croire ? cela m'énerve ce genre de produit.

Pierre C., c'est ce que j'ai fais en début de sujet.

Oups, merci

Bon j'ai relu attentivement le topic et j'ai quand même une question.

En temps qu'intermédiaire en muscu et n'ayant pas les moyens d'acheter une pharmacie entière ( ), quels sont les suppléments les plus importants d'après ceux cités précédemment ?
En gros, si vous ne devez en choisir qu'un (ou 2), le(s)quel(s) prenez vous ?

(sachant que dans mon cas, c'est prise de masse et récupération qu'il m'intéresse d'améliorer)

je ne pourrais pas d'apporter de réponse, car je pense que c'est une réflexion individuelle et qui demande un regard sur ton alimentation, par exemple moi j'ai un déficit en protéine par mon alimentation, donc pour moi un supplément indispensable est de la protéine en poudre.

Oméga 3.
Ca devrait etre le premier truc qu'on achète.

oui, avec aussi un complexe antioxidant

Pat G a écrit:par exemple moi j'ai un déficit en protéine par mon alimentation, donc pour moi un supplément indispensable est de la protéine en poudre.

Comment peux tu déclarer que ton apport protidique est insuffisant et que la poudre sera la réponse à cette carence ?
Et si ton problème est une assimilation déficiente ?
Le gavage peut il être une réponse pertinente ?

non c'est plus simple que cela, je n'organise tout simplement pas mon alimentation pour avoir un apport régulier et suffisant, un exemple: le petit déj, je ne prends pas de fromage blanc, pas de viande non plus, pas d' oeufs (je n'en fait pas car je n'aime pas jeter les jaunes) alors un blend est une solution de faciliter.

Il fut une époque où étant célibataire que pouvais m'organiser mieux que cela, mais maintenant ce n'est plus le cas et je vais plus à la facilité.

Pat G a écrit:pas d' oeufs (je n'en fait pas car je n'aime pas jeter les jaunes).

Pat G a écrit:non c'est plus simple que cela, je n'organise tout simplement pas mon alimentation pour avoir un apport régulier et suffisant,

La supplémentation doit venir optimiser l'alimentation et non pas la remplacer AMHA.

oui José je suis entiérement d'accord sur ce point, il faut que je me reprenne en main.

PS: pour les oeufs j'en mange quand même, en omelette avec oignons, champignons et dès de jambon

Plasma a écrit:

Pat G a écrit:pas d' oeufs (je n'en fait pas car je n'aime pas jeter les jaunes).

oui, les jaunes sont importants aussi, j'ai lu l'article sur le cholesterol et les oeufs sur mesorx de gundill

Pour alimenter le débat suppléments au détail vs multi :

According to a new report published in Nutrition Journal, long-term multiple dietary supplement users were less likely to have elevated blood pressure and diabetes compared with both non-users and those who supplemented with a multivitamin/mineral alone

Block, Jensen, Norkus et al. Usage patterns, health and nutritionnal status of long-term multiple dietary supplement users : a cross-sectional study.

(Attention à bien distinguer multiple supplement et multivitamin/mineral)

Une autre étude présente le même genre de constatation pour la C-reactive protéine (plus basse chez les multiple dietary supplement users) et le taux de HDL (plus haut chez les multiple dietary supplement users).

Plasma a écrit :
Mes sites préférés :

pour les grosses commandes

pour les petites commandes

J'aimerai commander betterlife des oméga 3 mais j'ai lu que les frais de douane était quasi systématique et que sur vitacost c'est la misère absolue
Vous confirmé ou pas

J'ai pas trop compris ce que tu voulais dire dans ton post.

Mais si tu veux juste commander des oméga-3, passe par betterlife (molecularly distilled chez Now par exemple). Tu n'auras pas de frais de douane (sauf si ton prénom est Fabrice) et tu seras livré dans deux à trois semaines.

Ok, c'est exactement ce que je voulais savoir
Encore merci Plasma, t'es un champion
Bon, j'arrête la pour les compliments

Pour les omégas 3 il y à la solution de l'huile de foie de morue: 15€ les 500 ml.

Etant donné que j'y connais rien, j'ai vraiment du mal à choisir ce qu'il faut, faut tout changer dans ma liste non ?

Niveau pris j'avais trouvé mieux, sur Hilife, sinon j'ai l'impression que ca va j'ai pris à peu près pareil.

Et sur Hilife pour commander t'as eu des soucis ? on arrete pas de parler de la douane et tout ça.

Sinon on dirait que chu abonné chez NOW j'sais pas si c'est une bonne chose !

Nfi, sur ton deuxième lien, on ne sait pas quel est le sel utilisé pour le magnésium. En général quand ça n'est pas précisé c'est que c'est de la merde.
Sur ton troisème lien, il y a du cuivre qui ne sert à rien et cette forme de zinc a tendance à donner des flatulences chez certaines personnes (même si c'est une minorité).
Sur ton quatrième, les BCAA en tablettes n'ont pas d'intérêt, sauf si tu es prêt à avaler une bonne quinzaine de tablettes. Il faut de la poudre pour ce produit sinon on a un rapport quantité/prix catastrophique.

Tellement galère le choix des compléments

Les compléments alimentaires c'est une industrie exactement comme les autres. Quand tu vas faire tes courses à Monoprix, si tu ne regardes pas bien les étiquettes et si tu n'apprend pas ce que signifient les petites lettres avec les petits chiffres et les abbréviations pour embrouiller le client, alors tu te fais avoir.
Là c'est pareil.

Merci pour les conseils Gromit, je vais devenir bon en supléments .

Ca te semble mieux ca ? :
Magnesium :

Cette forme de zinc te semble mieux ? Quand tu parles de la forme de zinc c'est 'Picolinate, citrate et tout ça' ?


Dac pour les BCAA, ça me semblait cher, et y'a pas grand chose sur betterlife, c'est ptête pas leur spécialité aussi.

Encore merci

Oui, oui, oui.

Encore une question : j'ai une tendance à avoir des reflux acides dans la nuit. Tu pourrais me conseiller quelque chose ? Quand ça m'arrive, j'prends un peu de bicarbonate dans un verre d'eau et c'est magique mais c'est pas une solution à long terme.

Des remontées acides ?
Si c'est le cas j'en avais un temps, j'prenais une sorte de médicament sous forme de gel à avaler en "sachet". En une semaine plus rien

Pas de problème de douane avec Hilife, par contre 50$ de fdp pour 130$ de commande. (6 boîtes seulement )

Scano, tu dois parler du Gaviscon. Mais ce n'est que symptomatique.

Nfi, comme ça c'est dur de dire. Il y a une pléthore de causes au reflux.
Si tu manges trop juste avant de te coucher par exemple. Tu peux aussi dormir avec la tête et/ou le haut du buste légèrement surélevé pour éviter le reflux nocturne. A voir aussi depuis combien de temps tu as ce problème et si cela perdure, voir avec ton médecin.

Le lait et les flocons d'avoine vraiment juste avant de me coucher ouais, c'est bien possible. Merci pour l'astuce.

Quand j'étais petit, j'avais souvent ce problème il me semble, mais là c'est juste genre 1 fois toutes les 2 semaines, mais assez chiant à la longue. Je crois que ça me le fait que en prise de masse.

Ca fera 50€.

J'ai une question à propos des huiles de poisson...on dit toujours que cela a des propriétés anti-inflammatoire...mais est ce qu'il est possible que de telles huiles puissent des douleurs musculaires ou articulaires ???

Je sais cela peut paraitre stupide comme question mais j'ai l'impression que quand je stoppe la prise d'huile de poisson et bien je me sens mieux

Nfi fait quand meme attention, il peut sagir d'une pathologie plus grave...

Moi perso j'ai une malformation héritée de mon père : La "porte" entre l'oesophage et l'estomac ne se referme pas, du gout remontée gastrique chronique.

Si tu as ça depuis tout petit ( comme moi ), va consulter un médecin et demande a faire une fibroscopie : Les remontées gastrique attaque l'oesophage et peuvent entrainer des complications allant de la simple irritation des muqueuse a un cancer de l'oesophage...

Et surtout ne pas se fier aux sensations, j'ai jamais ressentit aucune douleur ni gène et pourtant a ma premiere fibro j'avais déjà une légère inflammation de la muqueuse.


Un lien qui donne le gros des infos : http://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9tap ... %93sophage

Gromit a écrit:Ca fera 50€.

Pat G a écrit:J'ai une question à propos des huiles de poisson...on dit toujours que cela a des propriétés anti-inflammatoire...mais est ce qu'il est possible que de telles huiles puissent des douleurs musculaires ou articulaires ???

Je sais cela peut paraitre stupide comme question mais j'ai l'impression que quand je stoppe la prise d'huile de poisson et bien je me sens mieux

Ce n'est qu'une impression.

oui exactement, juste une impression...mais parfois il faut écouter son corps...