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Voilà un petit point sur ma diète actuelle( stabilisation sous les 80kg)

-7h30, 8h: 6blancs d'oeuf (220-250g)+ 20g de cacao maigre( sans sucre)+ 10g d'édulcorant liquide hermesetas+ 90g de flocons d'avoine+ 100ml d'eau 50g d'amandes, créatine 5-7g

11h30, 12h: 50g de riz complet+ 3 gros oeuf dur+ 250g d'haricots verts+ 20g d'huile de soja + herbes d'assaisonnement

14h,14h30: (anciennement galettes de riz) 150g de poulet

15,15h30: training BCAA 5g avant, 5g pendant, 50g de carbo-plex+ 5-7g de créatine pendant

post 17h, 17h30: 40g de melage whey/soja(35g de prot) + 10g de glutamine

18h,18h30: 250g de colin + 500g de purée de brocolis+ 100g de riz complet

21h30, 22h: 150g de colin + 10g d'huile d'olive

lachez vous!

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A la place des amandes, manges des jaunes d'oeufs.
J'étalerai la créa sur la journé aussi.

A 18h30, je mettrai le riz complet du midi et donc les brocolis avec le riz basmati.

250 g de colin avant de dormir, ca fait bcp aussi. J'en profiterai pour passer à 100 g et foutre un peu de whey avant training avant les Bcaa vers 14h30.

tellement bon les amandes, un peu de croquant ça fait du bien.
Pour le midi je peux pas faire réchauffer, je bouffe dans ma voiture, c'est pour ça que je me prépare ma "salade" (riz, oeuf, haricots verts) que je mange froid.

Ben inverse les quantités de riz entre le midi et le soir si tu t'entraines.

Faut pas raisonner comme ca. Faut se dire : Ca fait du bien à mes muscles, oui ou non ?

je vois pas ces relaches dont tu nous parle regulierement!

première édition

j'ai aps mis de whey avant le training, je prefère de la bouffe solide

Mr.Propre a écrit:je vois pas ces relaches dont tu nous parle regulierement!

c'est de moins en moins fréquent(2-3 fois semaine là) encore trop je sais, mais bon...

Moi j'ai fait un bon resto asiatique hier soir

Quand tu te lâches c'est pour quelle(s) raison(s)?


Body, pourquoi supprimer les amandes? C'est plutôt intéressant nutritionnellement.

Je me prend juste une poignée d'amandes (10-12) par jour, ça marche bien, mais Fab il est accro aux amandes... entre autres !

ca depend des quantité, si tu fais la tablette de chocolat et 2 paquet de biscuits a chaque fois, c'est clair que ca fait pas mal.

Gromit a écrit:Quand tu te lâches c'est pour quelle(s) raison(s)?

Ben j'ai tout le temps faim, je passerai ma journée à bouffer, là par exemple j'ai pas vraiment faim, mais un peu qd meme, j'aurai bien envie d'un pot de ben et jerry vanille caramel ou d'une grosse pizza, ce qui est bisare c'est que sur quelques jours je peux étre super stricte sans trop de pbs, mais des que je rebouffe sucré, on dirait que le sucre appel le sucre, je prend énormement de plaisir à manger des saloperies et je me sent bien, rempli aprés, le sourire

moi c'est pareil, sauf que je suis jamais stricte. ah si, tout les jours je bouffe de la merde!

Fabien.s a écrit:

Gromit a écrit:Quand tu te lâches c'est pour quelle(s) raison(s)?

Ben j'ai tout le temps faim, je passerai ma journée à bouffer, là par exemple j'ai pas vraiment faim, mais un peu qd meme, j'aurai bien envie d'un pot de ben et jerry vanille caramel ou d'une grosse pizza, ce qui est bisare c'est que sur quelques jours je peux étre super stricte sans trop de pbs, mais des que je rebouffe sucré, on dirait que le sucre appel le sucre, je prend énormement de plaisir à manger des saloperies et je me sent bien, rempli aprés, le sourire

On est deux alors... Et me parle pas des glasses B&J, c'est un vrai connard le mec qui à inventé ça...

Pour ma part je suis plus salé que sucré. Je peux m'envoyer un saucisson, mais jamais 1 pot de glace comme tu le fais.

je peux m'envoyer le saucisson sans pbs aussi
en fait j'ai souvent envie de sucré en premier, puis une fois terminé le sucré, j'ai envie de salé, buche de fromage de chévre en principe

moi je peux m'envoyer le saucisson avec la glace dessus!

moi je peux m'envoyer le saucisson avec la glace dessus !

On y est deux dans ce cas

gros cochon, le sexe avec la bouffe ya que ca de vrai

Un saucisson avec deux boules
On a réussi a tenir presque une page sans dévier...

c'etait une relache

2girls1cup

Erreur, le premier est allégé en sucres.

C'est l'entrée

L'amuse gueule

ya méme pas mes préférés, les TOUT CHOCO

les voilà les best

direct dans la masse!!

Ecoeurants les tout choco! Finger chocolat au lait: voilà le met des rois.

Chocosprits la nourriture des dieux

Guillaume C. a écrit:Ecoeurants les tout choco! Finger chocolat au lait: voilà le met des rois.

petit joueur

Kurganian a écrit:Chocosprits la nourriture des dieux

la boite fait un peu gay boy je trouve

Sur qu'un gars avec un collant rouge et une cape bleu, ça fait moins gay.

Oh teste d'aï ! On s'en fout de la boîte, ça c'est un argument de cagolle !

du connaisseur ici, sa fait plaisir

petit écolier c'est pas mal aussi
Finger c'est trop court