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Age: assez pour fabriquer trop d oestrogènes et la cellulite qui va avec.
Taille 2m-28.
Poids:78
Job: militaire.


Objectifs: force relative sans paraitre trop gras.

-Matin:
25gr de whey
30cl de lait + cacao
3 tranches de pain complet nutella.
1gr de vit C, 4000ui de vit D, un demi multi BIOVEA

-dans la matinée:
une poignée d amandes 30gr de whey

-midi:
c est madame qui fait à manger, on pèse rien, on se fait plaisir sans se prendre la tête, mais dans tous les cas on trouve une viande et des légumes et je termine par une pomme ou une banane.


collation:
whey et amandes comme le matin

-pré training 30' avant
20gr de whey plus une pomme ou 30 grammes de malto + 1gr de taurine + 200mg de caféine
5 à 10gr de bcaa ( ratio4-1-1)

-training
6grammes de bicarbonates de k + 50gr malto.

-post
40grammes de whey + 3gr de taurine+ 5 à 10gr de bcaa ( ratio4-1-1)+ 1gr de glucosamine hcl.
ca dépend quand je dine en fait

-une heure après diner
une soupe, une salade,des crudités, une tranche de blanc de dinde.

-dodo:
1gr vitamine C + magnesium 500mg et omega 3 ( 1gr d EPA 500mg DHA)un demi biovea multi dans 200mg de fromage blanc à 0.

on m a conseillé de prendre de l huile de bourrache le matin

Du nutella ?

miam, en pot familial!

Ouais.. pour la mousse quoi !! euh pardon, la masse

Ca me plait ca comme expression : Pour la mousse !

ahhh ben alors si c est cela je veux des bras moussifs!!

T'as déjà pensé/voulu améliorer ta diète Looping ? Ou t'es content comme ça ? Parce qu'il y aurait de quoi faire

NB: Très bon le "pour la mousse", je note aussi

beuh en fait j aimerai juste virer la cellulite sinon vu que je suis pas souvent chez moi et que je ne peux pas me trimbaler avec ma popote partout./
j ai pas aprlé de mon training.

en ce moment c est waterbury et le sob training pour un mois.. mais à ma sauce c est à dire avec des exos persos
style les tractions et les dips ben je les fais aux anneaux de gymnastique et je rajoute quasiment des élastiques partout à résistances variables.

et ouais, la mousse
Ben pour la cellulite vire le sucre... vire le nutella et mange un peu plus de prots !

Looping a écrit:Age: assez pour fabriquer trop d oestrogènes et la cellulite qui va avec.
Taille 2m-28.
Poids:78

2m28 ? personne n'a tilté, tu fais vraiment cette taille ou c'est une faute de frappe

erf oui 1m-28 soit 172 cm, je sais je suis très petit, pardon... snif.

ahhh non pitié je peux pas lacher mon nutella, ej préfère une double ration de cardio ou de douches froides pour les zones difficile...voire même une boite complète de yohimbine pendant qu on y est. ^^

Moi aussi ca m'avait surpris (2.28m)

Looping a écrit:ahhh non pitié je peux pas lacher mon nutella, ej préfère une double ration de cardio ou de douches froides pour les zones difficile...voire même une boite complète de yohimbine pendant qu on y est. ^^

j ai édité mon premier post, ca commence à tenir la route non?

puis je remplacer les omega du soir par des noix?

Je dépasse pas deux fruits par jour mais je dois encore baisser les glucides car la balance en baisse quasi pas, je me sens toujours gras.
je pense augmenter les hydrates le matin et les virer ou presque le soir.

Je vais augmenter le cardio, en interval training deux fois dans la semaine plus une troisième séance plus light.

Noix et Oméga, non.
Ca n'a rien à voir :-)

ben je pensais que les omega3 que contenaient les noix suffisaient en végétal à remplacer les omega 3 animales en softgel.

Exactement la réponse que je cherchais, merci boss!

Prochainement, j ajoute 5 à 10 gr de bcaa au ratio (4-1-1) en pré et post training.
plus un stack caféine tyrosine en pré.

Tu pourrais facilement rajouter des prots au petit dèj.

ah oui c est ce que je fais dorénavant.
merci.

Looping a écrit:Prochainement, j ajoute 5 à 10 gr de bcaa au ratio (4-1-1) en pré et post training.

Y a pas d'intérêt à en prendre pendant ou le matin ?

Aucun en dehors du training...