Gabriel's Diététique Log
Posté: 15/01/2010 19h25
Bonjour tout le monde,
Bon après avoir fait mon carnet d'entrainement -> viewtopic.php?f=7&t=12088
Qui faudrait d'ailleurs que je tienne a jour :P Je fais mon carnet de nutrition.
Donc pour le moment je vais vous présenter ma diète que je devrais commencer ce lundi en mêmes temps que un nouveau programme de muscu (Un du site)
J'ai pas fini de la faire il me reste encore 2 jours pour la travailler :P
Matin 7h00 :
4 oeufs complet a la coque 340Calo/24Gr Protéines
1 Gruau 160Calo/33Gr Glucides
1 Banane 100Calo/1Gr Protéines/22Gr Glucides
Collation après-entrainement 11h00 :
Shake protéines 150Calo/21Gr Protéines/8Gr Carbs
Diner 12h30 :
Morceau de poisson tylapia , saumon ou poitrine de poulet avec une portion de légume sauter
Collation après-midi 14h30 :
Thon en canne 140Calo/24Gr Protéines/7Gr Carbs
1 fruit ( pomme ou banane)
Souper 17h30 :
Souper maison (souvent steak, poisson et autre viande)
Collation soir 20h00 :
Saumon Fumer 150Gr
Mon but ces de perdre du gras cars je trouve que j'en ai encore beaucoup !!
Donc si vous avez des suggestions de trucs a améliorer pour ma diète n'hésitez pas a me faire savoir !!
Info :
Age : 16 ans
Poids : 151 Lbs
Taille : plus ou moins 5 pieds 10 mais faudrait que je confirme ..
A plus !!
Bon après avoir fait mon carnet d'entrainement -> viewtopic.php?f=7&t=12088
Qui faudrait d'ailleurs que je tienne a jour :P Je fais mon carnet de nutrition.
Donc pour le moment je vais vous présenter ma diète que je devrais commencer ce lundi en mêmes temps que un nouveau programme de muscu (Un du site)
J'ai pas fini de la faire il me reste encore 2 jours pour la travailler :P
Matin 7h00 :
4 oeufs complet a la coque 340Calo/24Gr Protéines
1 Gruau 160Calo/33Gr Glucides
1 Banane 100Calo/1Gr Protéines/22Gr Glucides
Collation après-entrainement 11h00 :
Shake protéines 150Calo/21Gr Protéines/8Gr Carbs
Diner 12h30 :
Morceau de poisson tylapia , saumon ou poitrine de poulet avec une portion de légume sauter
Collation après-midi 14h30 :
Thon en canne 140Calo/24Gr Protéines/7Gr Carbs
1 fruit ( pomme ou banane)
Souper 17h30 :
Souper maison (souvent steak, poisson et autre viande)
Collation soir 20h00 :
Saumon Fumer 150Gr
Mon but ces de perdre du gras cars je trouve que j'en ai encore beaucoup !!
Donc si vous avez des suggestions de trucs a améliorer pour ma diète n'hésitez pas a me faire savoir !!
Info :
Age : 16 ans
Poids : 151 Lbs
Taille : plus ou moins 5 pieds 10 mais faudrait que je confirme ..
A plus !!