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ok, merci manu, ca compte même si je ne chauffe pas la conserve ? je suppose qu'elle n'est pas chauffé après que le poisson a été mit dedans ?

Ce n'est pas le fait de chauffer ou non la conserve qui pose problème, le soucis c'est que le poisson mis en boite est cuit à haute température, dénaturant ainsi les oméga 3.

Manu a écrit:le soucis c'est que le poisson mis en boite est cuit à haute température, dénaturant ainsi les oméga 3.

Ah, tu as des sources j'imagine ?
Le poisson en conserve est cuit à des températures de 110-120 degrés environ, cela altère très peu les omega-3 qu'ils contiennent...

Plus que j'apprends des trucs ici, plus j'ai envie de me faire un élevage + un jardin pour sauver ma vie.

sinon ce soir encore : 1 banane bio
30g emmental

250g FB 0%

matin :
150g légumes
100g saumon
30g emmental
1 CAS colza
60g riz

midi :
2 CAS colza
110g bœuf bio maigre
100g de pâtes complètes (j'en met plus car entrainement cuisse après)
2 tomates
1 kiwi

vers 15h30 : entrainement
50g de maltodextrine & 50g de whey

ce soir :
omelette 4 oeufs bio
60g de féculents
200g de tomates
1 CAS colza
30g emmental

vers 20h30 : une banane bio

couché :
250g de FB 0 %

sinon j'ai perdu environ 500g sur la balance, comme j'ai reprit les cuisses et les bras j'espère avoir perdu un peu plus de fat que ça
-2cm tour de bide

Le tour de bide c'est l'indicateur le plus fiable que l'on ait à notre disposition.
Alors -2 cm

Si ça continue comme ça je sauve ma vie !

Je dirais même : Tu sauves le monde !

bordel qu-est ce que ça fatigue une séance cuisse, couché 21H, dormi jusqu'à 6h

matin :
60g de pâtes
2 CAS colza
100g de saumon
200g de tomates
1kiwi bio
30g emmental

11H : banane bio

12h :
110g de viandé haché maigre
60g de riz
200g de tomates
2CAS colza

15h20 : 30g de whey (pas envie de me faire a bouffer)

17h30 :
80g de pâtes complètes
120g de viande haché maigre
30g emmental
250mL sauce tomate
2CAS huile d'olive
oignon + ail

pas l'impression d'avoir complètement stoppé ma faim

dormi 11 heures cette nuit

matin :
60g de riz
100g de saumon
200g de tomates
30g d'emmental
2CAS colza

L'emmenthal c'est pour pas craquer sur les pizzas 3 fromages?

c'est pour me faire plaisir oui, sinon une diète c'est intenable a long terme

pizza hut qui me met une promo dans ma boîte a lettre presque tous les jours

midi :
2 CAS colza
80g de pâtes
omelette 4 œufs
150g de carottes environ

training :
50g de maltodextrine
50g de whey

soir :
125g de saumon
80g de pâtes
200g de carottes
1CAS de colza

22h : 250g de FB 0%

bw : 83,5kg

matin :
125g de steak bio maigre (<5%)
80g de pâtes
2 kiwi bio
2CAS colza

14h :
150g de colin
150-200g de carottes
30g emmental
2 CAS colza
80g de riz

collation :
110g de colin
60g de pâtes
2CAS colza

soir :
60g de riz
125g de saumon
30g emmental

de la merde aujourd'hui

aujourd'hui je viens de me rendre compte que je suis plus bas en lipides que je ne le pensais !

1CAS <=> 4g
donc avec 6 CAS/jours ca me fait que 24g de lipides
avec le poisson ca me fait environ 10-11g quand je mange 125g de saumon
30g de emmental <=> 8,5g
1 œuf <=> 4g

à partir de maintenant :
matin :
30g d'emmental
3CAS

midi :
125g de saumon + 1CAS ou 4 CAS

soir :
4 oeufs

comme ça au moins j'ai 52g de lipides sans compter le steak haché 5% que je compte bientôt reprendre le matin + 200g de mix légumes (environ 6g de lipides)

Une cuillère à soupe pour moi, 12 g de lipides environ.

Bizarre, même en mettant ras bord j'atteins pas les 6g.

1 litre d'huile d'olive ne pèse pas un kg.
Mais bon, tout ca, on s'en fout un peu.
Le principal, c'est d'avoir des repères, peu importe les chiffres.

ouais je m'étais trompé dans les repères là

je suis partie du principe 1CAS 15mL, densité huile 0,9kg.L^-1, donc 13,5g par CAS, comme quoi a force de réfléchir on devient con !

Bon je suis sous les ordres de Rudy depuis le premier février donc je ne détaille pas trop ma diète ici...

Je suis toujours au régime....tout se passe bien jusqu'à cette semaine où j'avais tendance a avoir de léger maux de tête le soir. Hier soir j'avais un peu plus mal que d'habitude et aujourd'hui ça a carrément commencé assez tôt vers 13-14h je dirais et maintenant ça empire et j'ai aussi la nausée.

J'ai pensé que mes maux de têtes sont du a mon régime mais celui-ci n'a quasiment pas changé. J'ai donc lancé une recherche sur le forum et je trouve que le sevrage de la caféine peut provoquer des maux de tête. Je me rappel que mon dernier verre de coca light date de ce matin et normalement je tourne a environ 1,5 à 2 L par jours, et le soir je n'en bois pas car je veut bien trouver mon sommeil. Je pense que j'ai donc trouvé la cause de mes maux de tête.

Après plusieurs recherches sur internet j'ai trouvé que l'on conseille de réduire lentement la consommation de caféine, j'ai lu ailleurs que les symptômes peuvent durer jusqu'à une semaine. Je ne sais pas vraiment quoi faire...

Je te donne mal au crâne, c'est tout mec !
Télépathie, tu connais ?

tu essayes de lires mes pensés pour voire si je fais un écart

un bref instant j'ai lu tes pensés aussi, faut que tu te vides les couilles là mec !

Je te le conseille aussi.
On se sent plus léger après. Parfait pour une sèche.

Avant de se peser le matin.

Update

Voilà ma diète de rêve avec laquelle je perd l'eau que j'ai fait pendant ma semaine de vacances

Repas 1 :

80g de féculents semi complet / 120g de pain aux céréales
100g de viande maigre / 95-120g de poisson gras (au moins 1 fois par jours) / 200g de colin
1 œuf
1 CAS d'huile
1 fruit
1 café avec parfois un peu de lait

training :

25-50g de maltodextrine
30g de whey en post
4-6 cafés

Repas 2 :

100g de féculents semi complet
100g de viande maigre / 95-120g de poisson (au moins (en général) 1 fois par jours) / 200g de colin
2 œufs
1 CAS d'huile
200g de légumes environ pour ne pas mourir

Repas 3 :

20 amandes
30g de whey ou 100g de viande maigre
40g de pain aux céréales

Repas 4 :

1 fruit
100g de viande maigre / 95-120g de poisson (au moins (en général) 1 fois par jours) / 200g de colin
200g de légumes
30g de fromage (si j'ai envie)
1 CAS d'huile

Repas 5 :
Fromage blanc ou yaourt

1 fois semaine : Pizza + 1/2 à 1 maßkrug de Bière pour ne pas déconditionner mon foie + fromage + glace avec du chocolat + 1 grand cappuccino avec beaucoup de lait

Parfois un cigarello (à quand les cigares ?) car fumer c'est cool.

Je sais que je mange queudalle

Les légumes sont bio

T'es en sèche la ?

Rien de précis. Je vais bientôt augmenter les quantités vu que j'ai quasiment perdu toute l'eau faite pendant mes vacances.

Bientôt énorme et sec alors !

A part que tu bouffes rien , c'est cool comme diète

En plus j'arrive à faire un peu de muscle comme ça.

Tu as retiré les bananes bio de Mawtinique c'est bien

C'est mon esclave qui me les apporte.

Ce soir : flamkuechen + bière + glace + chocolat pour la masse. Les barres au DC ont été envoyé en orbite et je conserve mon physique de dieu grek pour un poi kor qui ne varie pas.

tu es a fond sur la diète dis donc

Obligé quand je ne suis pas sous clenbu.

et quand tu es sur clenbu ? il dit rien

top secret mec ! ne trahie pas mon statu de 100% naturel

c bi1 y fo mangay pr fer monté poi kor ver lé étoile de lolimp é apré a toi dc de dieu grek digne d'herkul (ou enkul je c pu orthograf)