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Journée type en ce moment de mon régime :

-150g de flocons d'avoine
-300g de fromage blanc
-20g de whey

-20g d'amandes
-4 tranches de pain complet trempées dans de l'eau chaude avec du fromage allégé (c'est pour que ça se mange plus vite)

-pizza, ou raviolis avec du fromage

-20g d'amandes
-4tranches de pain complet pareil

-1L de soupe de légumes
-raviolis ou pizza

-400mL de lait

et les jours d'entraînement : + 30g de whey + 100g de maltodextrine + 200mL de lait

compléments : 3g d'oméga-3
100ug de vitamine D
400 à 500 mg de magnésium
40 à 50 mg de vitamine B6
et récemment j'ai ajouté 3g de créatine, d'ailleurs pesée ce soir le choc : j'ai pris presque 2kg en une semaine et demi, pourtant j'ai même réduit de 100kcal par jour mon régime habituel ! moi qui pensais monter à 4 ou 5g du coup ça m'a refroidi, je savais qu'il y aurait un gain de poids, une légère rétention d'eau et tout mais là c'est quand même abusé !

C'est une blague ou pas les raviolis/pizza ?

Bah j'ai vu que il y en a certains qui réagissent bien à la pizza
Plus sérieusement c'est pour le côté pratique/bourratif, il me faut 10 min pour en manger une quand il me faut limite 1h pour manger 200g de riz pour avoir l'équivalent en calories !!! Mais j'essaye de limiter la casse quand même.

Sans rire, faut virer ca.
Il y a plein de facon de manger autant de calories en ne se bourrant pas le bide de riz.
Un peu d'imagination et de réflexion.
On est sur un site de muscu quand même !