Sam974's Diététique Log
Posté: 13/05/2010 13h16
Age 17 ans ( casi-18 )
Taille 176 cm
Poids 67-73
Mensurations
Job Lycéen
Background sportifs + meilleures perfs
3 ans de trampoline 3 fois champions de la réunion ( ça vaut que dalle ) 4em aux championnats de France
Rugby ( Pillier et 3em ligne ) 4 ans de pratique 3 fois champion de la réunion une participation aux ovalies du levant
avec la sélection de la réunion ( plus beau souvenir sportif on avait battu le languedoc qui finira 2em ).
Background musculation + meilleures perfs
Un peu plus de 2ans de musculation dont 11 mois en salle
meilleur perfs:
DC : 2*100 ( quand je pesais 87-88 kilos ) ensuite grosse perte de force et là je suis un peu remonté avec 1*95
Squat: jamais de maxi mais je travail en série de 6 a 90 kilos ( 4 * 110 quand je pesais 87-88 kilos)
SDT ridicule ( je travail aussi en serie 6 * 75 )
Donc il y a 8 mois j'ai fais un régime ( un grand n'importe quoi ) mais j'ai perdu au total 23 kilos.
Aujourd'hui j'ai beaucoup de mal a me stabiliser au niveau alimentaire ce qui fais que d'une semaine a l'autre cela varie de 3 ou 4 kilos que je prend ou perd ...
Après être descendu à 67 kilos là je suis remonter a 74 suite a des crises boulimiques répétés ( 2 fois par jour depuis 2 semaines ) .
Objectifs
Redescendre a 67 kilos et stopper cette boulimie
Diet que je souhaite mettre en place:
Matin:
5 blanc d'oeuf (cuit )
3 jaunes crus
+/_ 200 grammes de patate douce cuite
1 fruit
Collation:je ne sais pas encore il faut que je m'organise
Midi:
150-180g de viande blanche ou 140 g de thon
200g de légumes ( quand je peux en avoir )
200 g de riz blanc pesé cuit
16h-17h :
200g de fromage blanc 0%
30 grammes d'amandes
Soir:
150-200g de Poisson ( la plupart du temps ) ou même quantité de viande
200g de légumes
Jour d'entrainement:
Pareil avec en plus 30g de flocons d'avoines en pré-training et 30 g de whey en Post training
C'est loin d'être parfait j'en ai conscience mais c'est une Diet un peu par défaut, vivant encore chez mes parents je me doit de me contraindre a certaines règles et à surveiller le point de vue financier.
Avis et conseils sont les bienvenus
Taille 176 cm
Poids 67-73
Mensurations
Job Lycéen
Background sportifs + meilleures perfs
3 ans de trampoline 3 fois champions de la réunion ( ça vaut que dalle ) 4em aux championnats de France
Rugby ( Pillier et 3em ligne ) 4 ans de pratique 3 fois champion de la réunion une participation aux ovalies du levant
avec la sélection de la réunion ( plus beau souvenir sportif on avait battu le languedoc qui finira 2em ).
Background musculation + meilleures perfs
Un peu plus de 2ans de musculation dont 11 mois en salle
meilleur perfs:
DC : 2*100 ( quand je pesais 87-88 kilos ) ensuite grosse perte de force et là je suis un peu remonté avec 1*95
Squat: jamais de maxi mais je travail en série de 6 a 90 kilos ( 4 * 110 quand je pesais 87-88 kilos)
SDT ridicule ( je travail aussi en serie 6 * 75 )
Donc il y a 8 mois j'ai fais un régime ( un grand n'importe quoi ) mais j'ai perdu au total 23 kilos.
Aujourd'hui j'ai beaucoup de mal a me stabiliser au niveau alimentaire ce qui fais que d'une semaine a l'autre cela varie de 3 ou 4 kilos que je prend ou perd ...
Après être descendu à 67 kilos là je suis remonter a 74 suite a des crises boulimiques répétés ( 2 fois par jour depuis 2 semaines ) .
Objectifs
Redescendre a 67 kilos et stopper cette boulimie
Diet que je souhaite mettre en place:
Matin:
5 blanc d'oeuf (cuit )
3 jaunes crus
+/_ 200 grammes de patate douce cuite
1 fruit
Collation:je ne sais pas encore il faut que je m'organise
Midi:
150-180g de viande blanche ou 140 g de thon
200g de légumes ( quand je peux en avoir )
200 g de riz blanc pesé cuit
16h-17h :
200g de fromage blanc 0%
30 grammes d'amandes
Soir:
150-200g de Poisson ( la plupart du temps ) ou même quantité de viande
200g de légumes
Jour d'entrainement:
Pareil avec en plus 30g de flocons d'avoines en pré-training et 30 g de whey en Post training
C'est loin d'être parfait j'en ai conscience mais c'est une Diet un peu par défaut, vivant encore chez mes parents je me doit de me contraindre a certaines règles et à surveiller le point de vue financier.
Avis et conseils sont les bienvenus