Pierrot's Diététique Log
Posté: 15/05/2010 16h47
Age: 18ans
Taille: 187cm
Poids: 84kg
Mensurations: (je vais bientôt les prendre.)
Job: Lycéen.
Background sportifs: 6ans de hand, 2 ans de judo, 2ans de "lutte" et actuellement 3ans de rugby.
Background musculation: 4 mois de musculation. (cela fait peu je sais, mais je suis motivé. Et 1 ans de musculation chez soi.)
Objectifs: Perte de graisse. Attendre les 78-80kg pour Juillet afin d'entamé une prise de masse.
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Bien le bonjour tout le monde, je suis p'tit nouveau. (Autant le dire directement) Mais petit nouveau ne veut pas dire non investi et appliqué à la tache. Je serais donc ouvert a toutes critiques, conseils et autre citations de la part des sportifs. Mon objectif étant de perdre de la masse grasse, histoire de faire ressortir un temps soit mes muscles pour entamer une prise masse début juillet. Je fais actuellement 84kg pour 1m87 comme cité ci-dessus. Je suis depuis 2mois une sèche je suis passé de 88 a 84 mais il n'y a plus moyen de perdre...
C'est alors que j'ai modifié mon ancienne sèche pour en faire une avec un collègue pratiquant de musculation depuis 3 ou 4ans. Problème? Je ne perds toujours pas. Alors que mon collègue a déjà perdu 7kg en 15 jours.
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Je vous poste donc mon programme:
6h00-
1 café
200gr Fromage blanc 0%
1 Banane
10h00
20gr de Whey dans de l'eau
2 cracotte
12h00-
200gr de blanc de poulet
60gr de patte
légumes
16h00-
1 banane
20 gr de Whey dans de l'eau
20h00-
200 gr de cabillaud
légumes
22h30-
20gr de Whey dans de l'eau
-----------------------------------------------------------
Training: 3 fois par semaine. (Split) Suivi de 30 gr de whey dans de l'eau suppression donc de la Whey de 16h00)
2h de cardio/semaine
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Voilà donc, je vous remercie d'avance. Et attends vos réactions.
Taille: 187cm
Poids: 84kg
Mensurations: (je vais bientôt les prendre.)
Job: Lycéen.
Background sportifs: 6ans de hand, 2 ans de judo, 2ans de "lutte" et actuellement 3ans de rugby.
Background musculation: 4 mois de musculation. (cela fait peu je sais, mais je suis motivé. Et 1 ans de musculation chez soi.)
Objectifs: Perte de graisse. Attendre les 78-80kg pour Juillet afin d'entamé une prise de masse.
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Bien le bonjour tout le monde, je suis p'tit nouveau. (Autant le dire directement) Mais petit nouveau ne veut pas dire non investi et appliqué à la tache. Je serais donc ouvert a toutes critiques, conseils et autre citations de la part des sportifs. Mon objectif étant de perdre de la masse grasse, histoire de faire ressortir un temps soit mes muscles pour entamer une prise masse début juillet. Je fais actuellement 84kg pour 1m87 comme cité ci-dessus. Je suis depuis 2mois une sèche je suis passé de 88 a 84 mais il n'y a plus moyen de perdre...
C'est alors que j'ai modifié mon ancienne sèche pour en faire une avec un collègue pratiquant de musculation depuis 3 ou 4ans. Problème? Je ne perds toujours pas. Alors que mon collègue a déjà perdu 7kg en 15 jours.
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Je vous poste donc mon programme:
6h00-
1 café
200gr Fromage blanc 0%
1 Banane
10h00
20gr de Whey dans de l'eau
2 cracotte
12h00-
200gr de blanc de poulet
60gr de patte
légumes
16h00-
1 banane
20 gr de Whey dans de l'eau
20h00-
200 gr de cabillaud
légumes
22h30-
20gr de Whey dans de l'eau
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Training: 3 fois par semaine. (Split) Suivi de 30 gr de whey dans de l'eau suppression donc de la Whey de 16h00)
2h de cardio/semaine
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Voilà donc, je vous remercie d'avance. Et attends vos réactions.