Undertaker's Diététique Log
Posté: 17/07/2010 14h08
j aimerais votre avis sur mon programe alimentaire que je vais entamer en fin septembre
matin :
4 tranche de pain complet avec 2 tranche de blanc de poulet
4 blanc d oeuf et un oeuf entier le tout brouiller dans la poelle
2 compote
1 verre de jus de fruit
10 h
25 gr de whey
13h
200 gr de riz blanc ( poid sec) avec 2 cueillere a soupe d huile d olive
250 gr de viande blanche ou viande rouge ( 2 fois par semaine maxi)
100 gr de legume
1 fruit
avant l entrainement ( 30 minutes a 45 minutes)
maltodexine
1 scoop de no gmax 7
apres l entrainement
60 gr de whey
maltodexine
soir
250 gr de saumon ou autres types de poissons ( genre sole)
500 gr de pomme de terre en pure
100 gr de legume
1 fruit
coucher
300 gr de fromage blanc
bon en gros ca fait a peu pres 220 a 250 gr de prot
600 gr de glucide
130 gr de lipides
le but de ce regime vous l avez bien compris c est une prise de masse si vous avez d autres types de complement alimentaires a me conseiller je serais tres interesse
matin :
4 tranche de pain complet avec 2 tranche de blanc de poulet
4 blanc d oeuf et un oeuf entier le tout brouiller dans la poelle
2 compote
1 verre de jus de fruit
10 h
25 gr de whey
13h
200 gr de riz blanc ( poid sec) avec 2 cueillere a soupe d huile d olive
250 gr de viande blanche ou viande rouge ( 2 fois par semaine maxi)
100 gr de legume
1 fruit
avant l entrainement ( 30 minutes a 45 minutes)
maltodexine
1 scoop de no gmax 7
apres l entrainement
60 gr de whey
maltodexine
soir
250 gr de saumon ou autres types de poissons ( genre sole)
500 gr de pomme de terre en pure
100 gr de legume
1 fruit
coucher
300 gr de fromage blanc
bon en gros ca fait a peu pres 220 a 250 gr de prot
600 gr de glucide
130 gr de lipides
le but de ce regime vous l avez bien compris c est une prise de masse si vous avez d autres types de complement alimentaires a me conseiller je serais tres interesse