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ça va elle est pas trop dure à tenir ta diète muscu

il me fait rager...

moi ce qui me surprend c'est que tu ne mange quasiment rien entre midi et ta séance....

y peut pas, il est en cours...

Ouais si je pouvais je le ferais mais je peux pas...

Ouais ça va elle est pas trop dure a tenir ma prise de masse
Si je mange moins je sèche...

8h: 4 oeufs brouillés, un cappuccino, un jus d'orange, 1g de créa.

9h: Minis pains au chocolat et jus d'orange (temps festif avec la classe pour fêter les vacances)

13h: Une tartine de paté de jambon aux légumes, une demi pizza avec un oeuf, une compote pomme châtaigne, 1g de créa.

16h: 60g de flocons d'avoine ont 30g aromatisés a la pomme + une dose de gainer, le tout dans de l'eau chaude.

17h-19h: muscu: deux doses de volumaize

19h30: trois doses de gainer, 2g de créa.

20h30: Un blanc de poulet 120g, une bisque de homard, 200g de saucisses aux lentilles.

23h: 200g de saucisses aux lentilles (pour finir le plat) deux petits suisses avec des amandes et une demi dose de gainer, une tisane.

PDC: 68kg Jean bob avait raison, le poid monte mieux avec les glucides en intra training, là pause pendant les vacances, 0 suppléments et grosse bouffe, on verra bien ce que ça va donner.

Tu bouffes peu

Ouais, tu pourrais rajouter pas mal de glucides rien qu'au petit déj.

puis le jus d'orange , faut essayé de te rapproché un max de la diéte du site là

Je bouffe peu ??

(j'avais oublié un 0 pour les saucisses lentilles, c'était 200g pas 20g...)
Sinon ouais je sais pas assez de glucides le matin mais j'ai pas super faim le matin, le jus d'orange c'est plus pour prendre ma créa qu'autre chose, j'ai du mal avec l'eau le matin.

Faut que je me motive pour rajouter des glucides au petit dej.

Faut te forcer mec, c'est dure mais c'est la clef

Je pensais manger énormément en fait

Je me forcerais a ajouter des glucides dorénavant mais là je suis en vacances et pas chez moi donc diète n'importequoi pendant deux semaines :s

hier:

10h: 4 oeufs brouillés avec du fromage + un cappuccino + 4 gateaux aux fruits sec+ 1g de créa

13h: Sushis et makis + riz + 1g de créa

15h: 4.5 doses de gainer (pour finir le pot) + 1g de créa

21h15: un sandwich club jambon crudité.

22h-23h: trois bières et un whisky coca.

23h: Couscous sénegalais ( semoule de mil, épaule d'agneau, légumes, boulettes de boeuf hach et de poulet haché, sauces) +1g de créa.

1h: un bol de semoule de mil aux raisins sec avec du lait.
1h

Aujourd'hui:

11h: Trois oeufs au plat dans un pain à burger, un bol de semoule de mil avec des raisins secs dans du lait, un café, 1g de créa.

16h: une coté de porc avec une tranche de bacon et du maroiles avec de la purée mousseline, 1gde créa.

18h: deux tranches de jambon, une dizaine de dates, 1g de créa.

19h: une bierre, un verre de jus de pomme

22h30: Deux assiètes de tartiflette, 3 verres de jus de pomme.

J'avais prévenu que ça serait n'importequoi

hier:

9h: deux oeufs à la coque, une part de 4/4, deux cafés, deux biscottes avec de la confiture, 1g de créa, un verre de jus de raisin.

11h30: post training: 4 oeufs brouilles, 2g de créa, deux verres de jus de raisin.

14h: Deux tranches de jambon, deux tranches de fromage, une dizaine de dates.

15h30: un steak haché 125g, une grosse assiète de riz, une petite assiète de salsifis, 1 café.

21h: 150g de palette a la diable (viande de porc), 120g de pates, 1g de créa.

23h: début de la tournée des bars: une bush de noel (12°) dans un bar du ch'nord
00h: Une margherita dans un bar Africain
01h: une vodka 27 herbes, une vodka miel dans un bar Russe.

hier:

11h: 3 oeufs au plat dans un pain a burger avec du fromage, une bol de céréales avec du lait, 2 bols de cafés, 1g de créa.

15h30: une grosse assiète de raviolis 4 fromages a la bolognaise.

17h30-19h: muscu

19h30: 4 oeufs brouillés, trois grands verres d'oasis tropical, 2g de créa.

21h15: 4 biscottes avec du paté, 3 avec du fromage corse.

22h30: 200 grammes de marcasin, deux assiètes de pommes de terre au four, 1g de créa.

PDC: 70.4kg ( sauf que là c'est une balance numérique, je pèse toujours 2kg de plu sur une balance numérique que sur une balance à aiguille, je ne sais pas quel poids est le bon.)

Hier:

11h: 3 oeufs brouillés avec du miel, un café, 3 biscottes avec de la confiture, 1g de créa.

15h: 100g de palette à la diable, 200g de marcassin avec de la crème frache et des champignons, 150g de pates, 1g de créa.

18h: Un american and bacon (macdo)

Dans la soirée: Fromage et charcuterie corse, une demi bouteille de goudale (bierre)

23h: un grand verre de lait

?

Elle est atroce en ce moment ma diète XD

C'est l'effet noel/nouvelle ans ça

t'inquiéte pas c'est la même pour beaucoup je pense

Ouais et le fait que je sois pas chez moi aussi. J'espère prendre du poid parce qu'avec cette fréquence de repas

ahah pareil, j'arrive chez mes parents et je sais que ça va être la misére et je grossis même pas

Bon aujourd'hui diet ultime donc je note:

7h30: 3 oeufs brouillés avec du gruyère rapé, un énorme bol de céréales fitness avec du lait, un café.

9h45: Deux doses de Mutant mass

12h30: 140g de saumon, 400g de lentilles

15h45 pré-training: une tranche de roti de porc, deux clémentines, deux barres de céréales, un verre de jus d'orange

16h45-19h: muscu = 2 doses de volumaize

19h15: 2 doses de mutant mass

20h15: Un steak haché 5% de mg, 90g de riz, 250g de salsifis

23h10: 4 petits suisses, une poignée de noix, un peu de mutant pour le gout et une tisane.

j avoue

putain mec à toi la masse et les perfs

J'espère, en ce moment je bouffe à mort objectif: l'obésité et la force.

Pour l'instant l'obésité progresse vachement

Mdr, et sinon ma diète ultime tu me la fais quand ?

Quand tu viendras la réclamer par mp