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Voici mon repas du samedi 20 mars pour montrer le genre de repas que je fais

9h30 petit dej
Lait demi écrémé = 1 bol rempli et chocolaté
Plusieurs poignées de flocons d'avoine dans le lait
3 biscottes beurre confiture abricot
2 tranches de pain beurre confiture abricot
carré chocolat
fromage blanc
banane

10h25 booster creatine

11h00 -12h30 training (raisins secs pendant le training)


13h00 repas du midi
Saladier de semoule avec viande dinde
1tomate
1avocat
épinards
fromage blanc 20%

15h00
2 pains d'épice
fromage blanc
proteines en poudre 3 dosettes


17h00 gouter
Lait demi écrémé = 1 bol rempli et chocolaté
Plusieurs poignées de flocons d'avoine dans le lait
4 grosses tranches de pain avec beurre confiture abricot
2 tranches pain de mie beurre confiture
fromage blanc 20%
1 pain d'épice

20h00 diner
saumon fumé + assiette de spaghettis
oeuf au plat
fromage blanc
kiwi

22h30
fromage blanc
2 pains d'épice
1 verre de lait


Qu'en pensez vous?

Que tu devrais lire le site?

Merci mais jai lu l'exemple de régime pour prise de masse et le probleme c'est que c'est trop leger pour moi.
Jai un metabolisme chiant qui fait que jai faim toutes les 2h30 /3h00 et pourtant je mange beaucoup de féculents, énormement de pain etcc.. j'ai un énorme appétit.
La diete prise de masse contient peu d aliments solides et les collations sont trop legeres pour moi dans ce cas.
Alors suis embeté.

orion500 a écrit:Merci mais jai lu l'exemple de régime pour prise de masse et le probleme c'est que c'est trop leger pour moi.
Jai un metabolisme chiant qui fait que jai faim toutes les 2h30 /3h00 et pourtant je mange beaucoup de féculents, énormement de pain etcc.. j'ai un énorme appétit.
La diete prise de masse contient peu d aliments solides et les collations sont trop legeres pour moi dans ce cas.
Alors suis un idiot, je ne sais pas lire

Je te dis que jai lu et évite de me traiter d'idiot face de canard.
Et je vais pas me prendre des doses de whey inconsidérées par exemple pourles collations. J'ai surtout besoin de solide.

orion500 a écrit:...face de canard.

Un canard peut-être, mais qui sait lire contrairement à toi

orion500 a écrit:Je te dis que jai lu et évite de me traiter d'idiot face de canard.
Et je vais pas me prendre des doses de whey inconsidérées par exemple pourles collations. J'ai surtout besoin de solide.

Tu es au courant qu'il y a plusieurs parties différentes à lire sur le site??
Donc je vais peut être me répéter et même en rajouter mais :

orion500 a écrit:Merci mais jai lu l'exemple de régime pour prise de masse et le probleme c'est que c'est trop leger pour moi.
Jai un metabolisme chiant qui fait que jai faim toutes les 2h30 /3h00 et pourtant je mange beaucoup de féculents, énormement de pain etcc.. j'ai un énorme appétit.
La diete prise de masse contient peu d aliments solides et les collations sont trop legeres pour moi dans ce cas.
Alors suis un idiot, je ne sais pas lire, je ne sais pas chercher non plus et je n'écoute pas ce que l'on me dit

Quelqu'un a déjà testé la createstone de chez peak nutrition ici?

orion500 a écrit:Merci mais jai lu l'exemple de régime pour prise de masse et le probleme c'est que c'est trop leger pour moi.

Pourquoi ne pas simplement augmenter les quantités?
Parce que la franchement ça va pas du tout ton plan alimentaire, c'est domage reduire ta progression à cause de ça alors que l'entrainement que tu présente dans ton autre carnet à l'air plutot bien.

loool mais si j'augmente les quantités je vais avoir mal au ventre, je vais me sentir mal.

Tu es un cas désespéré

orion500 a écrit:Objectif : volume et masse musculaire

Si c'est vraiment ça ton objectif il va falloir faire des efforts la

Tiens vla Donald qui rapplique avec ses propos constructifs...


Sinon oui je vais essayer de mesurer mes besoins caloriques theoriques, en prenant en compte mon metabolisme qui est chiant.
Bon deja pas de pâtes le soir mais du riz.

Putain je viens de voir un reportage sur Planet sur les des gens accros à la bouffe un truc de FOU.
Le mec est a 300 kg et ingère quotidiennement jusqu'à 30 000 calories!!!! Et faut voir ce qu'il se met : que du sucre, du gras ...BEURKKKKKKKK

Parce que tu crois que tes tartines pour obèses sont mieux?

Je sais pas comment tu fais pour pouvoir manger des raisins secs pendant ton training.

Crazy Duck a écrit:

orion500 a écrit:Tiens vla Donald qui rapplique avec ses propos constructifs...


Sinon oui je vais essayer de mesurer mes besoins caloriques theoriques, en prenant en compte mon metabolisme qui est chiant.
Bon deja pas de pâtes le soir mais du riz.

Putain je viens de voir un reportage sur Planet sur les des gens accros à la bouffe un truc de FOU.
Le mec est a 300 kg et ingère quotidiennement jusqu'à 30 000 calories!!!! Et faut voir ce qu'il se met : que du sucre, du gras ...BEURKKKKKKKK

Parce que tu crois que tes tartines pour obèses sont mieux?

Mes tartines contiennent proteines et glucides et peu de lipides.
Et je prends tres peu de gras je te signale.

orion500 a écrit:

Crazy Duck a écrit:

orion500 a écrit:Tiens vla Donald qui rapplique avec ses propos constructifs...


Sinon oui je vais essayer de mesurer mes besoins caloriques theoriques, en prenant en compte mon metabolisme qui est chiant.
Bon deja pas de pâtes le soir mais du riz.

Putain je viens de voir un reportage sur Planet sur les des gens accros à la bouffe un truc de FOU.
Le mec est a 300 kg et ingère quotidiennement jusqu'à 30 000 calories!!!! Et faut voir ce qu'il se met : que du sucre, du gras ...BEURKKKKKKKK

Parce que tu crois que tes tartines pour obèses sont mieux?

Mes tartines contiennent proteines et glucides et peu de lipides.
Et je prends tres peu de gras je te signale.

Des tartines au beurre qui contiennent peu de lipides

orion500, l'homme qui sait retirer les lipides du beurre

orion ecoute les conseils, car franchement ta diet est vraiment pas terrible

Crazy Duck a écrit:loool mais si j'augmente les quantités je vais avoir mal au ventre, je vais me sentir mal.

si alban voit ca tu es mort

Martino, tu as eu un problème de "quote", ce n'est pas moi qui ai marqué ça

oups j arrive pas a edité

ceci dit ORION si alban voit ca,....mdr n est ce pas crazy duck?

+1, mais je pense qu'il va faire quelques modifications prochainement

Bonsoir à tous.

Temps mort, les gars !
Je pense pas que ça soit utile de s'emporter comme ça, ce que recherche Orion, c'est avant de l'aide.

Tu sais orion500, il faut être plus souple, et apprendre à écouter les critiques. Les personnes qui viennent ici te conseiller le font de leur plein gré et avec un bon vouloir certain. Ils viennent partager leur connaissance.

Après je suis d'accord avec toi, il y a des manière de dire. Mais tous les membres ici présents qui ont une expérience sont passés par les mêmes phases que toi, et t'apportes des réponses riches d'enseignements, qui te permettront de ne pas faire d'erreurs, de progresser plus rapidement, et de gagner du temps, donc de ne pas refaire des erreurs commises par d'autres avant.

Une diet, c'est bien qu'elle soit calée et claire, mais elle doit être "modulable", en fonction de plein de choses : Mode de vie, boulot, famille, stress, et autres.
Elle doit surtout la plus précise possible. 150g de blanc de poulet, ce n'est pas 400. (2 tartines, c'est 50-100-200g ?)
Il faut qu'elle soit en constante évolution, pour tendre dans l'avenir à celle qui te conviendra au mieux.

Regarde ces 2 exemples de diet :
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_seche
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse

Ce n'est qu'un exemple. Regarde les quantités, la répartition, tout doit être minucieusement calculé.
En gros, si on s'embêttent tous à manger des flocons d'avoine, des pâtes complètes, des oeufs, des brocolis/haricots, c'est que ces nutriments ont des valeurs et des apports propre à notre sport qui en font des aliments de choix.

Je peux comprendre que 200g de brocolis c'est mois engageant que du pain d'épices, mais après il faut savoir ce que tu veux...Des résultats, plus ou moins rapide ? Une progression...plus ou moins franche ?

Merci Rima

Mais tu sais des flocons d'avoine j'en mange 2xfois par jour, je mange aussi des haricots, brocolis, oeufs etc

Oui je veux des resultats rapides, c'est clair.
Par contre, je suis embêté car il parait que les laitages et proteines animales c'est pas très sain pour la santé par la suite. Mes parents me font chier avec la méthode Campbell. Ils me disent que le lait j'en prend trop, que je devrais pas manger de viande le soir etc
Qu'en pensez vous?

Tes parents te font chier avec ça? Tu n'étais pas marié il y a quelque temps?

J'ai changé de vie depuis

Oui j'ai divorcé et je suis revenu chez mes parents. C'est depuis mon divorce que je me suis lancé à fond dans la muscu d'ailleurs.

Je croyais que c'était à cause de la muscu que tu avais divorcé....il faudrait savoir là

J'avais le projet dans ma tête de me lancer dans la muscu à fond, de toute façon dans ma tête je n'étais plus avec mon ex, j'avais des projets de changements, et la muscu était un des moteurs.

Ok....ça me dépasse mais bon

orion500 a écrit:Par contre, je suis embêté car il parait que les laitages et proteines animales c'est pas très sain pour la santé par la suite. Mes parents me font chier avec la méthode Campbell. Ils me disent que le lait j'en prend trop, que je devrais pas manger de viande le soir etc
Qu'en pensez vous?

Oui le lait c'est de la merde en quelque sorte, tu peux aller sur le site :

Tu prends quoi à la place du lait toi? Merde j'adore ca en plus

Bon voila tout en écrivant ces lignes je termine mon jumbo Terminé les gainers.

A moi la whey !! et tout le reste de NM.

T'as maté un peu mon training de ce soir?

Je ne bois pas de lait. Tu peux voir mes sources de laitage dans en cliquant sur le bouton "diet" dans ma signature. Ça fait 3 fois que je te le dit ça

Oui j'ai vu ton training

alors que penses tu de mon training de ce soir?

Rien de spécial, apparemment tu t'es bien tué à la tâche si j'ai bien lu

lool mais au niveau des poids et repet tu me trouves comment? petit joueur? correct? plutot fort?

Tu peux me rappeler ton poids denouveau? je ne le vois nul part.

Tu dis que je suis pas, mais t'es aussi bon que moi

Je l'ai mis quand je parlais de ma visite médicale 86 kg

Je n'ai que cherché sur ce log en même temps.
Taille et poids devrais figurer en première page de chacun de tes log .

Ok, pour 86kg, tu es faible en ce qui concerne les exercices avec haltères.
Les poulies, je ne peux rien dire, elles sont toutes différentes

C'est vrai que mise à part le lait de soja avec mes flocons d'avoine, et mon fromage blanc du soir, l'apport de laitage reste faible aussi dans ma diet.

Mon repas de ce soir :

moitié d'une boite de thon
semoule
oeuf dur
petites tomates
2 noix
un kiwi

Quen pensez vous?

Trop de fruit, pas assez de légume

orion500 a écrit:Voici mon repas du samedi 20 mars pour montrer le genre de repas que je fais

9h30 petit dej
Lait demi écrémé = 1 bol rempli et chocolaté
Plusieurs poignées de flocons d'avoine dans le lait
3 biscottes beurre confiture abricot
2 tranches de pain beurre confiture abricot
carré chocolat
fromage blanc
banane

10h25 booster creatine

11h00 -12h30 training (raisins secs pendant le training)


13h00 repas du midi
Saladier de semoule avec viande dinde
1tomate
1avocat
épinards
fromage blanc 20%

15h00
2 pains d'épice
fromage blanc
proteines en poudre 3 dosettes


17h00 gouter
Lait demi écrémé = 1 bol rempli et chocolaté
Plusieurs poignées de flocons d'avoine dans le lait
4 grosses tranches de pain avec beurre confiture abricot
2 tranches pain de mie beurre confiture
fromage blanc 20%
1 pain d'épice

20h00 diner
saumon fumé + assiette de spaghettis
oeuf au plat
fromage blanc
kiwi

22h30
fromage blanc
2 pains d'épice
1 verre de lait


Qu'en pensez vous?

Depuis combien de temps mange tu comme cela?

Jai toujours été un gros mangeur.
Mais là je refais toute ma diète de a à z. Mon seul problème
c'est que jai besoin de manger environ toutes les 2h00 / 2h30 sinon
je sens un truc bizarre à mon ventre et du coup je me sens faible.