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Matin
3 Oeuf 222 kcal Proteines : 18g Glucides : 1 g Lipides : 15g
3 blanc d Œuf 51 kcal Protéines : 12g Glucides : 0 g Lipides : 0g
Orange 90kcal Protéines : 0.8g Glucides : 18g Lipides : 2g
1 cuillère d'iso4 90kcal Protéines : 0g Glucides : 0g Lipides : 10g

Collation Matin
2 tranches de pains complet 174kcal Protéines : 7.3g Glucides : 30.2g Lipides
100g Blanc de poulet 104 kcal Proteines : 22 g Glucides : 1.1 g Lipides : 1.1g

Midi
100g Petits pois carottes 41 kcal Protéines : 2.5 g Glucides : 7.4 g Lipides
100g Boeuf hache 354kcal Protéines : 40g Glucides : 0.5g Lipides 10g
100g patte 344 kcal Protéines : 7.3 g Glucides : 76 g Lipides : 1g

Avant Training
Banane 73 kcal Protéines : 1.1 g Glucides : 21.8 g Lipides : 0.3g

training
citron 30kcal Protéines : 0.5g Glucides : 7g Lipides : 0g
3 cuiller de miel 142kcal Protéines : 0g Glucides : 24g Lipides : 0g

Après Training
1 muffins complet 125kcal Protéines : 8 g Glucides : 21g Lipides : 1g
2 cuiller de confiture pèche 56kcal Protéines : 0g Glucides : 23g Lipides : 0g

Soirs
200g escalope de dinde 332 kcal Protéines : 44g Glucides : 1 g Lipides : 6g
100g Salade verte 15.7 kcal Protéines : 1.2 g Glucides : 1.3 g Lipides : 0.3 g
100g ratatouille 42 kcal Protéines : 0.6 g Glucides : 5.3 g Lipides : 2

Collation Soirs
100g Blanc de poulet 104 kcal Proteines : 22 g Glucides : 1.1 g Lipides : 1.1g
1 cuillère d'iso4 90kcal Protéines : 0g Glucides : 0g Lipides : 10g

TOTAL
2479 kcal Protéines :188 Glucides : 240 g Lipides :60g