Fgtribal's Diététique Log (mise à jour)
Posté: 26/04/2011 22h52
Bonjour,
23 ans
1m75
73 kg
Mensu : x
Job : chocolatier
J'aimerais vos avis sur mon cahier diététique de sèche qui est en cours de construction
• Petit Déj
400g FB 0% , 2 tranches briochées avec nutella (33g protéines)
10g lipides
• Déjeuner
33g protéines
20g lipides
+ légumes/crudités
• Goûter
1 shaker de whey 30g
45g de chocolat 70% (20g lipides)
• PRE TRAINING
• 20g de whey
• TRAINING
• 40g de glucofast
• APRES TRAINING
• 25g de whey, 5g créatine
• Dinner
33g protéines
20g lipides
+ Légumes/ crudités
• Protéines : 175g viandes, 235g maquereau/sardine, 125g thon, 175g jambon, 435g FB 0% ( 1,8g/PDC )
• Lipides : 1 cuillère à soupe huile olive/colza, 40g amandes, 3 œufs, 45g chocolat, 150g maquereau ( 1g/PDC )
• Glucides : 30g riz complet/pâtes, 35g lentilles, 200g carottes, 300g légumes verts ( 330g max )
Voila j'ai pu commencer à rédiger ceci grasse au topic sur la diète du site , cependant un truc me tracasse réellement c'est : 45g de chocolat 70% (20g lipides)
Cela ne vous parait pas un peu bizarre , super le mec il peut s'enfiler un petit 45g de chocolat dans la journée. Si c'est vraiment le cas je n'ai pas fait d'erreur pourrais le déplacer juste avant d'aller me coucher ? ça me ferait une bonne collation , vu que j'ai une de ces dalles a ce moment la , je fais que boire pour me calmer, je me blinde de flotte quoi.
Merci
::::::::::::::: MISE A JOUR :::::::::::::::::::
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23 ans
1m75
73 kg
Mensu : x
Job : chocolatier
J'aimerais vos avis sur mon cahier diététique de sèche qui est en cours de construction
• Petit Déj
400g FB 0% , 2 tranches briochées avec nutella (33g protéines)
10g lipides
• Déjeuner
33g protéines
20g lipides
+ légumes/crudités
• Goûter
1 shaker de whey 30g
45g de chocolat 70% (20g lipides)
• PRE TRAINING
• 20g de whey
• TRAINING
• 40g de glucofast
• APRES TRAINING
• 25g de whey, 5g créatine
• Dinner
33g protéines
20g lipides
+ Légumes/ crudités
• Protéines : 175g viandes, 235g maquereau/sardine, 125g thon, 175g jambon, 435g FB 0% ( 1,8g/PDC )
• Lipides : 1 cuillère à soupe huile olive/colza, 40g amandes, 3 œufs, 45g chocolat, 150g maquereau ( 1g/PDC )
• Glucides : 30g riz complet/pâtes, 35g lentilles, 200g carottes, 300g légumes verts ( 330g max )
Voila j'ai pu commencer à rédiger ceci grasse au topic sur la diète du site , cependant un truc me tracasse réellement c'est : 45g de chocolat 70% (20g lipides)
Cela ne vous parait pas un peu bizarre , super le mec il peut s'enfiler un petit 45g de chocolat dans la journée. Si c'est vraiment le cas je n'ai pas fait d'erreur pourrais le déplacer juste avant d'aller me coucher ? ça me ferait une bonne collation , vu que j'ai une de ces dalles a ce moment la , je fais que boire pour me calmer, je me blinde de flotte quoi.
Merci
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