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Freddy's Diététique Log

MessagePosté: 19/02/2012 15h53
par fredojunior
Bonjour à tous !

Je me prénomme Freddy j'ai 29 ans, je suis de Toulon dans le Var.
Je pèse 85,5kg pour 1m80.

Voici ma diète actuelle avec 1 repas écart par semaine autorisé :

Matin :
300gr de fromage blanc 0% + 20gr de whey,
1 fruit,
100gr de muesli.

Compléments : Vitamine D, B, C, zinc et créatine.

10h :
30gr de whey avec de l'eau,
1 fruit,
40gr de pain de mie complet,
15gr d'amandes.

Compléments : Créatine.

13h :
150gr de viande, ou poisson, ou 4 oeufs,
100gr de pâtes, ou riz, ou quinoa, ou 400gr de pomme de terre,
150gr de légumes,
1 c. à soupe d'huile d'olive.

Compléments : Créatine.

15h :
30gr de whey avec de l'eau,
1 fruit,
40gr de pain de mie complet,
15gr d'amandes.

16h Entraînement :
30gr de glucides, 10gr de BCAA.

Post entraînement :
40gr de whey dans de l'eau.

19h :
150gr de viande, ou poisson, ou 4 oeufs,
80gr de pâtes, ou riz, ou quinoa, ou 400gr de pomme de terre,
200gr de légumes,
1 c. à soupe d'huile de colza.

Compléments : Vitamine D, B, zinc et créatine.

21h :
200gr de FB 0%.

Re: Freddy's Diététique Log

MessagePosté: 21/02/2012 21h39
par bodynat59
C'est pas mal. C'est en phase de maintien ?
Pain de mie complet c'est pas essentiellement des sucres rapides ?
Ca fait longtemps que tu suis cette diete.
Bon physique en tout cas !

Re: Freddy's Diététique Log

MessagePosté: 22/02/2012 07h56
par fredojunior



Salut Bodynat59.

C'est une phase prise de masse que je fais actuellement.
Le pain de mie complet c'est surtout pour l'apport de glucides.
Je suis cette diète depuis 3 mois et merci pour ton compliment sur mon physique mais le tiens et vraiment pas mal non plus. ;)

Re: Freddy's Diététique Log

MessagePosté: 11/03/2012 10h02
par Manu
C'est Rudy qui t'as fait ta diète ?