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Bonjour a tous,

Donc voila j'aurais besoin de vos connaissance car je suis encore un novice dans le domaine de la nutrition et tout les compléments qui vont avec.

Mais je vais d'abords faire une petite présentation rapide de moi, alors voila j'ai actuellement 31 ans et jusqu'à l'année derniere au mois d'avril je pesai env 105 kg pour 1m75 donc clairement en surpoids et d'ailleurs je l'ai toujours été depuis mes 10-12 ans, mais voila je me suis repris depuis et actuellement je suis au tour des 70kg ce qui était inimaginable pour moi quand j'ai commencé à manger mieux et faire de la muscu.

Donc voila la 1ere étape et en cours, la recherche de ma maintenance qui devrais se trouver vers les 2500Kcal/jour et en cours depuis 3 semaines (les 2eres j'ai perdu du poids donc j'ai a chaque fois augmenté légèrement les glucides) pour en arrivé la:



Je m'entraine 90% du temps le matin entre 9 et 11 heure donc c'est pour ça que je n'y ai pas mis de collation.

Donc voila vous pouvez me donner vos avis.

Bienvenu,

Félicitations pr ta perte de poids : -35 c'est bien!
Cela ne t'a pas laissé de traces?

Sinon pr ta diète ça m'a l'air assez cohérent; Après je ne suis pas un spécialiste......
Je trouve en revanche bcp d'omega 3 (3x) en plus des amandes? pourquoi?

C'est sur que c'est bien mais j'ai vraiment fais du n'importe quoi pour en arrivé la, c'est pour ça que maintenant j'essai d'apprendre comment gérer une diete.

J'ai voir mis 3 fois par jour des oméga 3 car je mange rarement du poisons et pour les amandes c'est pour rajouter des lipides vu qu'il faudrait env 1g de lipides par poids de corps.

Apres je suis un novice donc je suis ouvert a toutes les critiques vu que je suis la pour apprendre.