Forums SuperPhysique

Bonjour a tous cela fait un moment que je suis sur le forum , certains me connaissent d'autre non.
J'aimerais partager ma diet afin de pouvoir la faire évoluer si possible... et avoir des conseilles .

Donc je commence :

6h20 :

- 60gr de flocon d'avoine + fruit sec + lait
- 125 de fromage blanc 0%
- 1 oeuf avec jaune
- 1 tranche de jambon

9h :

- 1 Banane
- 1 Café

12h :

En entrer : sardine / thon / ou carrote râpé etc
Plat : Viande ( steak / grillande / escalope) + legume ou féculents ou les deux en petite portions
Dessert : yaout au fruit 0%

15h30 : avant entraînement

- 100 gr de fromage blanc
- 1 oeuf ( sans jaune)
- 1 tranche de jambon

17h :

Idem qu'a 15h30

Entre 17h et 20h30 :

25gr d'amandes

20h30 :

Idem que le midi sans entrer et pour le dessert c'est un fruit.

Voila toute critique est bonne a prendre bien-sûr

Salut,

Petit dej : bien
Dej : pas de quantité mais ça à l'air pas mal
Collation pré-trainning : manger du FB avant le training c'est pas l'idée du siècle
Collation post-trainning : idem pour le FB, je regrouperai le FB après le diner ... et en post je mangerai des oeufs
La diet est sans doute trop pauvre en bons lipides