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biscoto a écrit:oui, mais c'est complique de voir sa petite famille mangé certaine chose que toi tu mange pas...

Revisite certains plats pour ta famille avec des ingrédients que tu consommes tous les jours. Ils y prendront peut-être goût qui sait

là, je croit pas... mes enfants ont 11; 8 et 4 ans, faut pas rever

Les frites à la patate douce ca marche toujours !

loic57 a écrit:

biscoto a écrit:oui, mais c'est complique de voir sa petite famille mangé certaine chose que toi tu mange pas...

un régime c'est des efforts et des sacrifices,c'est pour ça que tu peux etre encore plus fier quand tu arrives a ton but

oui c'est vrai, mais de toutes façon, je lache rien je veux mes tablettes!!!

derniere pese le 01/09/2013: 81.2k
et ce matin: 80.7k

C'est bon ça progresse

As-tu habitué tes enfants alors ?

salut,
bon petite question apres mes séances, j'ai toujours pris pour habitude de prendre de la poudre (35g whey) avec 2g de creatine, maintenant, je pense prendre de moins en moins de liquide pour remplacer par des vrais aliments...
j'avais pense prendre du blé dur precuit, la valeur nutritionnel est interressante je pense...
pour 100g:
354 kcal
prot: 14.7g
glucides: 66g dont 0.6g de sucre
lipide: 1.9g dont 0.5g acide gras saturé
fibre: 6.8g

en prenant 200g ça me parait bien...
qu'est ce vous en pensez?!
qu'est ce que vous prenez apres vos trainings?!

Après mon training je mange mon diné (souper en belge) donc je ne prends rien de spécifique.
Mais sinon si tu prends un aliments avecun bon taux de glucides pour recharger et protéines c'est top je pense.

Euh tu parles de whey+creatine puis de glucides tu parles de ton repas post trainng ou de la collation juste en fin d'entraînement?
Pour le repas post training en glucides:pates, riz, boulgour, quinoa, lentilles, pois chiches ou encore patates douces.

ben juste apres mes séances, en general je les terminent vers 17h15 et au soir je mange pour 19h30-19h45...
je voulais savoir ce que vous prenez juste apres la seance a part le shaker de prot...

Uniquement de la prot mais dans ton cas vu que tu manges assez tard par rapport à la fin d'entraînement tu pourraid prendre des glucides avec un IG assez haut pour vite les assimiler.

salut a tous,
depuis peu j'ai decidé de me preparé mes barres de cereale (pour le ptit dej), donc voilà ce que ça donne en ingredient:
4 œufs; 2 cas huile d'olive; 45g miel ;260g flocon d'avoine; et 20g choco en poudre, je fais 9 barres
pour une barre de 62g:
j'ai 173.3cal
6.5g de prot
22.6g de glucide
5.36g de lipide
et en general j'en mange 3 (519,9 cal; 19.5g de prot; 67.8g de glu; 16.08g de lip)
je trouve que ça manque de prot...aussi, si je rajoute de la whey, est ce que ça supporte bien d'etre chauffé, et niveau nutrionnel une fois cuit, ça donne quoi?!
qu'est ce que vous en pensez?!

En lisant la première phrase je me suis dis outch vive l'ogre
Ça me semble correcte pour 3 barres

Ca doit être pas mal les barres de céréales pour le côté pratique sinon perso j'ai testée il y a peu un flan avec 4 ingrédients:
3 oeufs
1 cs de van houten
4 cc / sachet de stevia
500ml de lait d'amandes

Ca donne un total de 426kcal dont 22 de glucides, 28 de lipides et 25 de protéines.

Visuellement c'est vraiment pas joli mais c'est bon et ca rassasie pas mal. Le seul défaut c'est le temps de cuisson mais ca fait un super déjeuner/collation pour le week end

22 gr de glucides ? Mais où?
Il y a de la malto avec le stévia?
Si oui ,pas top.

@Paddy: sans doute un lait d'amande bien chargé en sirop d'agave

@Paddy

Je me réfère à l'application de SHealth quand j'ai rempli les macros.

Le lait d'amande SSA pour 100ml 1,9 g gr de glucides
Et 15gr de stevia: 1.47 de glucides

M'enfin c'est pas la première fois que l'application me file des informations erronées

Oui en tout cas ça ne fait pas 22 gr!
La stevia, vu son pouvoir très "sucrant" il faut lui ajouter un support pour lui donner un aspect " sucre" , c est pour cela que l industrie sucrière met de la malto, plus légère que le sucre de table mais avec le même volume.
C est pour cela qu il y a un equivalent en cuillère.

@Neposedy: Tu n'as pas la liste des ingrédients et les macros sur ton lait d'amande ? Ou tu le fais maison ?

Si j'ai la liste des ingrédients:
Eau, amande*(3%), amidon de riz*, arôme naturel ,épaississant : carraghénanes, sel marin

Protéines en g pour 100g/100ml : 0.6
Quantité d'acides gras saturés en g pour 100g/100ml : 0.4
Quantité de sel g pour 100g/100ml : 0.07
Sucres g pour 100g/100ml : 3.8
Valeur énergétique kcal pour 100g : 45

Les laits d'amandes portant la mention lait d'amande tout court en revanche eux ont une composition une peu moins clean sans compter le total kcal pour 100ml qui double voir triple/
Ingrédients :
Eau, *amandes d'Espagne(8%), *sucre de canne roux, *maltodextrine de maïs.

Enfin le mieux serait de le faire soit même en effet mais bon j'avais une brique dans mon placard

Neposedy a écrit:
Enfin le mieux serait de le faire soit même en effet mais bon j'avais une brique dans mon placard

Surtout quand tu vois le prix pour avoir 3% ou 8% d'amande

Kinder1 a écrit:

Neposedy a écrit:
Enfin le mieux serait de le faire soit même en effet mais bon j'avais une brique dans mon placard

Surtout quand tu vois le prix pour avoir 3% ou 8% d'amande

Il faut juste avoir du temps pour faire son lait d amandes!

Cela confirme les ~20g de glucides dans ta recette, avec 5dl de lait d'amande...

Il en existe du sans glucide.