Forums SuperPhysique

Bonsoir ,
Je me présente Florian étudiante en BTS alternance.
J'ai 18 ans , je mesure 1m77 pour 69kg.
Durant cette année j'ai perdu à peu près 6/7kg du a une reprise du sport que je ne pratiquais plus faute de blessure répétitif depuis quelque année.
j'ai commencé la musculation il y a bientôt 11 mois mais plus sérieusement depuis juin où je suis un entrainement de 5 jours par semaine.
Depuis peu je me suis intéressé à la nutrition et compris son importance.

Aujourd’hui j'ai acheté et lue '' Nutrition de la force '' et essayer de faire ma propre diet prisse de muscle.
J'aimerais avoir des avis sur celle-ci justement pour essayer de l’améliorer.
Je vous remercie d'avance.

Information : Le gouter sera pris avant le training.
La collation 1 après le training.
La collation 2 au coucher.

je viens de remarquer une erreur sur le diner l'avocat ne doit pas être pris en compte.

Modification du déjeuner.

300g de salade tu as du courage !

On va dire que j'aime bien sa . Sinon tu en penses quoi comme base ?
Après il faudra que je varie au file des jours.

Dans l'ensemble correct, après c'est à toi de réussir à varier le plus possible tes repas sans pour autant te lasser. Peut être à voir pour remplacer la banane par un fruit à plus faible glycémie et intégré plus d'aliments riches en vitamines et minéraux (patate douce, poivrons, tomates, etc) à la place de la salade.

Tu as fait ton document sur un site ?

Non excel. Cependant je m'aide du site pournles aliments dont je n'ai pas d'informations précises.