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Re: devinci diet log

MessagePosté: 24/06/2015 07h41
par Paddy92

oui je suis d accord avec toi ! j ai remarqué qu à BF bas correspond un MB élevé !

Re: devinci diet log

MessagePosté: 24/06/2015 12h03
par Hasapiko
+1,

C'est ce qui est vraiment cool, plus tes charges/reps progressent plus ton corps consomme des kcal. Du coup en gardant une même diète tu fini necessairement par augmenter ta masse maigre et avoir moins de BF :cool:

Re: devinci diet log

MessagePosté: 24/06/2015 13h16
par Paddy92
j ai cherché sur le net (mais pas trouvé! :rolleyes: ) s il y avait une étude sur le vecteur exponentiel sur ce sujet!
peut être poser la question à Julien?
ou peut être à Alban ( alias Sheldon Cooper) il a des relations avec Amy qui fait une étude sur la masse maigre des macaques héroïnomanes ! :o :lol:

Re: devinci diet log

MessagePosté: 24/06/2015 13h33
par Megacrevette
Hasapiko a écrit:+1,

C'est ce qui est vraiment cool, plus tes charges/reps progressent plus ton corps consomme des kcal. Du coup en gardant une même diète tu fini necessairement par augmenter ta masse maigre et avoir moins de BF :cool:


Ou alors pour une meme diet tu finis juste par stagner sans prendre de muscle et sans perdre de gras :idiot:

Re: devinci diet log

MessagePosté: 24/06/2015 13h39
par Paddy92
Megacrevette a écrit:
Ou alors pour une meme diet tu finis juste par stagner sans prendre de muscle et sans perdre de gras :idiot:

oui mais c est quoi le facteur qui fait la différence?

Re: devinci diet log

MessagePosté: 24/06/2015 13h48
par Hasapiko
Je pense que ce sont les macros de ta diète et la manière dont tu t'entraines (Lourd/leger/RIS/Poly/ISO)

Sinon, un article récent de T-nation qui va t'interesser je pense Paddy :

Re: devinci diet log

MessagePosté: 24/06/2015 13h58
par Paddy92
hen! on peut "reseting" the gene expression!
effectivement l article est très intéressant (sauf la partie commerce à la fin!) :p

Re: devinci diet log

MessagePosté: 24/06/2015 14h11
par Hasapiko
http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/
*

Ouai ça je ne lis pas :lol: faut bien qu'ils monétisent leur site :lol:

Re: devinci diet log

MessagePosté: 24/06/2015 14h17
par Megacrevette
Paddy92 a écrit:
Megacrevette a écrit:
Ou alors pour une meme diet tu finis juste par stagner sans prendre de muscle et sans perdre de gras :idiot:

oui mais c est quoi le facteur qui fait la différence?


C'est la ou c'est surement plus compliqué :

-le fait d'etre debutant ou pas (donc confirmé tendra plus a stagner je penses..)
-diet
-training (le fait de s'entrainer plus doit aller dans le bon sens mais jusqu'a combien d'heure de training par semaine c'est valable d'augmenter ses entrainements ?)
- genetique :idiot: l'excuse facile

Bref je sais pas trop mais bon y a des chances que ce soit loin d'etre la methode la plus rentable meme avec progression , non ?

T nation a l'air de faire des articles interessant, dommage que je sois une brelle en anglais (et google trad ça aide pas trop a comprendre en detail leurs articles :confused: ).

Re: devinci diet log

MessagePosté: 24/06/2015 14h24
par devinci
au contraire un débutant qui met de l'intensité progresse plus vite encore en Masse musculaire ainsi!

Re: devinci diet log

MessagePosté: 24/06/2015 14h28
par Paddy92
Megacrevette a écrit:
Paddy92 a écrit:
Megacrevette a écrit:
Ou alors pour une meme diet tu finis juste par stagner sans prendre de muscle et sans perdre de gras :idiot:

oui mais c est quoi le facteur qui fait la différence?


C'est la ou c'est surement plus compliqué :

-le fait d'etre debutant ou pas (donc confirmé tendra plus a stagner je penses..) c est sur
-diet là aussi c est sur
-training (le fait de s'entrainer plus doit aller dans le bon sens mais jusqu'a combien d'heure de training par semaine c'est valable d'augmenter ses entrainements ?) à moins que ce soit l heure à laquelle on s entraine Devinci à 5h c est peut être une piste
- genetique :idiot: l'excuse facile ils disent dans l article qu on peut faire un reset des facteurs génétiques :idiot:

Bref je sais pas trop mais bon y a des chances que ce soit loin d'etre la methode la plus rentable meme avec progression , non ?

T nation a l'air de faire des articles interessant, dommage que je sois une brelle en anglais (et google trad ça aide pas trop a comprendre en detail leurs articles :confused: ). à moins de commander des molaires en chine c est pas très important dans ta future carrière!

Re: devinci diet log

MessagePosté: 24/06/2015 17h50
par Megacrevette
devinci a écrit:au contraire un débutant qui met de l'intensité progresse plus vite encore en Masse musculaire ainsi!


En quoi il progresserait plus vite en muscle qu'en ayant un leger surplus calorique ?

Qu'appelle t-on debutant exactement ? Moi par exemple je me considere encore comme un debutant (et j'ai des bonnes perfs de debutant encore tres faible), mais je peux te dire que si je ne met pas un leger surplus calorique (que je reste au meme poids), clairement je ne progresse pas d'un yota !

PS : d'ailleurs on dit souvent aux nouveaux qui n'arrive pas a progresser que le probleme vient de la bouffe (souvent manque de quantité..).

Paddy92 a écrit: à moins de commander des molaires en chine c est pas très important dans ta future carrière!


:idiot:
Ouai mais bon malheuresement ça peut tellement servir dans la vie de tout les jours (rien que pour lire les articles de T nation ^^ ou autres articles sur internet hors muscu). Ou pour partir a l'étranger.

D'ailleurs le pire en fait, ça sera quand je devrais passer ma thèse et que les recherches se font sur des bouquins/articles en anglais, je vais un peu me retrouver :idiot:

Re: devinci diet log

MessagePosté: 25/06/2015 07h46
par devinci
Ultracrevette :super_lol:
Ce que je voulais dire, c'est qu'un débutant fais plus de muscle qu.un confirmer dans la mesure ou la diete suis bien sur!
Donc au final il progressera plus vite.

Sinon comme prévu je suis retombé à 66,2 kg donc je monte à 2750kc
Ouche du coup 6 bananes ce matin :super_lol: (post Workopolis +collation de 10h)
Se sera le maxi , ensuite je monte l'avoine.

Re: devinci diet log

MessagePosté: 25/06/2015 07h56
par Paddy92
devinci a écrit:Ouche du coup 6 bananes ce matin :super_lol: .

Remets en une couche sur ta crêpe! :idiot:

Re: devinci diet log

MessagePosté: 25/06/2015 08h13
par devinci
1 banane en pré work + 20g whey (je fini le pot et stop)
3 en post sur la crépe :super_lol: avec 50g avoine et 3 oeufs
2 à10h

Re: devinci diet log

MessagePosté: 25/06/2015 08h30
par Paddy92
C est trés bien de partager! :cool: :idiot:

Vidéo YouTube


Re: devinci diet log

MessagePosté: 25/06/2015 08h34
par devinci
:lol: :lol: :lol:

Re: devinci diet log

MessagePosté: 25/06/2015 19h27
par Megacrevette
devinci a écrit:Ultracrevette :super_lol:
Ce que je voulais dire, c'est qu'un débutant fais plus de muscle qu.un confirmer dans la mesure ou la diete suis bien sur!
Donc au final il progressera plus vite..


Minicrevette pour l'instant ^^

Ah oui ça je suis d'accord de maniere general (c'était meme le premier facteur que je citais) mais je penses que lui conseiller de ne pas bouger son poids c'est pas la meilleur maniere de le faire progresser, je penses que pdm/regime ça marche mieux et moins de chance de stagner (a condition que le regime et la pdm soient lents mais ça ça va de soi ^^).

Re: devinci diet log

MessagePosté: 27/06/2015 12h00
par devinci
65,8 kg ce matin :rolleyes: :eek:

Alors que je viens de monter les kc!!!
Bon du coup je n'attend pas la fin de la semaine et je monte de 50 de plus

On 2800
Off 1900

Re: devinci diet log

MessagePosté: 28/06/2015 19h36
par Hasapiko
Mais quel chanceux!
Quand tu continues de perdre du poids tu penses que c'est bien du gras qui se fait la malle ????
Il n'y a aucune mais alors aucune raison que ce soit du muscle (sauf l'age peut etre ???)

Re: devinci diet log

MessagePosté: 28/06/2015 19h56
par Paddy92
La deshydratation! Avec la chaleur comme ça les petits vieux comme nous on boit pas suffisamment ! :idiot:

Re: devinci diet log

MessagePosté: 07/07/2015 11h34
par devinci
Je continu a perdre du poids, donc....

On 2850
Of 1900

Re: devinci diet log

MessagePosté: 05/08/2015 08h59
par devinci
petit point: 66.6kg (en baisse)

toujours à la recherche de ma maintenance!!!

on monte le KC

ON: 3100
off 2200

Re: devinci diet log

MessagePosté: 05/08/2015 09h03
par Paddy92

Tu as une grosse différence entre on et off!
Si tu remontes le off?

Re: devinci diet log

MessagePosté: 05/08/2015 09h07
par devinci
c'est sur mes on que je perd du poids en gros 300/400g/jours

sur les off je fais le plein de glycogéne/eau?? je prend facile 1kg en 2 jours.

Re: devinci diet log

MessagePosté: 13/08/2015 15h53
par Hasapiko
Tu as une grosse consommation quand même!
Tu m'étonnes que tu peux te permettre des magnum :lol:

Re: devinci diet log

MessagePosté: 13/08/2015 16h56
par devinci
on 3200 off 2200

j'ai trouvé la maintenance je pense :cool:

Re: devinci diet log

MessagePosté: 13/08/2015 17h07
par Hasapiko
On fait quoi maintenant ? On reste à la maintenance ?

Re: devinci diet log

MessagePosté: 13/08/2015 18h06
par devinci
oui je fais comme ça pendant un temps et je vais voir l'évolution au miroir au fur et à mesure.

Re: devinci diet log

MessagePosté: 20/10/2015 18h11
par devinci
petite MAJ:

3200 kc en on avec maintenant 5 on à la place de 4

le poids stagne depuis quasi 15j je vais attendre vendredi et en fonction je monte à 3300kc

le off reste sur 2400

concernant l'age et le matabolisme j'ai lu le post de Léobane sur le carnet de Fab , mais perso le mien ne baisse pas :lol: :lol: :lol:

par contre je reste haut en Lipides 100 pour moi

Re: devinci diet log

MessagePosté: 20/10/2015 18h24
par Paddy92
ton métabolisme est booster aux magnums!!! :idiot:

Re: devinci diet log

MessagePosté: 20/10/2015 18h33
par devinci
maintenant que je prend du poids justement j'ai arrété les magnum et le fromage+ pain!

je me consacre aux aliments plein de nutriments avocat/sardines/amandes pour les Lipides
viande le plus souvent blanche et abats pour les P
fruits essentiellement pour les G

Re: devinci diet log

MessagePosté: 21/10/2015 17h54
par Paddy92
mefie toi du cholestérol avec les abats si tu en manges souvent!

Re: devinci diet log

MessagePosté: 21/10/2015 20h44
par matclems
Les abats sont riches en cholestérol mais peu gras. Ils n'influent que peu sur le taux de cholestérol...

Je mange minimum 1x par semaine du foie de veau et mon taux de cholestérol est parfait. Sans compter les jaunes d'oeufs chaque jour.

De plus aucune étude ne prouve qu'un taux de cholestérol bas est meilleur pour la santé.

Re: devinci diet log

MessagePosté: 21/10/2015 21h02
par Paddy92

Tu es jeune ! Devinci et moi , moins! :idiot:
J ai participé à un protocle d étude à la salpetrière à Paris sur le sujet!
Pour les oeufs ok mais pour les graisse animales issues de la viande!!!

Re: devinci diet log

MessagePosté: 22/10/2015 08h16
par Hasapiko
devinci a écrit:maintenant que je prend du poids justement j'ai arrété les magnum et le fromage+ pain!


Ca m'a bien fait rire de lire ça :lol: :lol: :lol:

Re: devinci diet log

MessagePosté: 22/10/2015 08h30
par Train_Hard_Win_Easy
Hasapiko a écrit:
devinci a écrit:maintenant que je prend du poids justement j'ai arrété les magnum et le fromage+ pain!


Ca m'a bien fait rire de lire ça :lol: :lol: :lol:


Non, c'est plutôt triste d'arrêter de manger de si bonnes choses :super_lol:

Re: devinci diet log

MessagePosté: 22/10/2015 08h35
par devinci
merci pour votre soutien pendant cette période de gavage saine :super_lol:

sinon question abats , c'est foie de veau 1 * / semaine et de temps en temps riz de veau et trippes (beaucoup moins souvent)

mes apports de gras sont surtout issus des oléagineux et poissons gras ;)

Re: devinci diet log

MessagePosté: 22/10/2015 08h49
par matclems
Paddy92 a écrit:http://www.coeurpoumons.ca/patients/maladies-cardiovasculaires/dyslipidemie-cholesterol/
Tu es jeune ! Devinci et moi , moins! :idiot:
J ai participé à un protocle d étude à la salpetrière à Paris sur le sujet!
Pour les oeufs ok mais pour les graisse animales issues de la viande!!!


Justement les abats ne sont pas si gras :)

Re: devinci diet log

MessagePosté: 01/11/2015 06h54
par devinci
Maj:

On 3300
Off 2400

Poids 69,3 kg. TT 83