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Posté: **18/06/2014 08h52**

Et ca monte encore...
:lol:

Posté: **18/06/2014 08h57**

y parait pourtant qu'avec l'age on consomme moins :super_lol:

perso je trouve que mon MB est de plus en plus haut, je pense que j'ai trouvé la bonne technique en montant trés peu à chaque fois!
si mon plan fonctionne je devrais être autour de 4000kc en on avant le début de la sèche en janvier/fevrier 2015

Posté: **18/06/2014 09h03**

Ben vu que tu perds encore, tu vas fare une sêche a 3800cal :lol:

Posté: **18/06/2014 09h22**

se sera même 3900 :lol:

Posté: **18/06/2014 10h55**

c'est confirmer par5 rudy dans son dernier poscast, avec l'age ton metabolisme ralenti donc ta besoin de moin de glucide:)

Posté: **18/06/2014 10h57**

Je crois que t'es un des mecs qui carbure le plus niveau métabolisme c'est hallucinant :eek:

...
...pour ton poids et ton âge qui plus est :idiot:

Posté: **18/06/2014 11h03**

en octobre j'ai démarré ma pdm à 18000kc/semaine et là je suis à 22900 :cool:

Posté: **18/06/2014 11h13**

Quand même...T'as eu une augmentation en parrallèle pour subvenir à tout ça :lol:

?
Allez, t'es pas loin de me rattrapper, mais je salue la perf :cool:

Posté: **23/06/2014 17h22**

bon hier recharge glucidique a base de paella et choux à la crème :lol:

ce matin 72kg PR :super_lol:

86 de TT ça va encore

quand je fais un repas comme ça le lendemain je réduis d'autant les G, donc -200g de G

le poids monte tranquillement, je vais poursuivre ainsi jusqu'à 73 et après on verra en fonction du niveau de gras.

Posté: **23/06/2014 20h09**

Beau bébé

Posté: **24/06/2014 12h51**

Miam !

Posté: **27/06/2014 08h48**

Petit post training à 2130kc :super_lol:

Je pense avoir trouvé la bonne dose pour un PDM correct je reste dessus tant que ça monte
Pour le moment 0,2 kg/ semaine

Posté: **27/06/2014 10h04**

Tu grossis enfin

Euh tu as mangé pour 2000k avant ton training ? En un seul repas ! T'as mangé quoi ?

Posté: **27/06/2014 10h11**

post training ça veut dire aprés :super_lol:

donc mélange de sarazin et avoine +whey + banane+amandes+chocolat+huile de coco le tout légèrement mixé :super_lol:

pour lr pré training c'est un peu de sarazin et bcaa

Posté: **27/06/2014 12h41**

Oui après, je dormais encore ce matin.
Miam et après ca tu es calé tu sais plus te lever de ta chaise ?

Posté: **30/06/2014 11h19**

petit bilan aprés un w.e encore bien arrosé et bouffe non contrôlé!!!
j'ai du mal a gérer les bringues l'été!!!!!

du coup 72.4 kg , on va dire que la PDM se passe bien :lol:

en plus aujourd'hui cycle aux tractions lesté j'ai validé , mais juste avec +2.5kg de PDC en plus!!

enfin, du coup je vais revenir à des off plus maîtrisé et plus light en G je reviens à 150 à la place de 190

pas de changement pour les jours on

Posté: **01/07/2014 09h39**

LoL dur dur de gérer les barbecue et autres petites fêtes au soleil, elles font tellement de bien,...

Posté: **02/07/2014 11h50**

bon! là je suis un peu perdu dans ma suite de diet , du coup je prend une coach :super_lol:

résultat des courses:

diminution drastique de ma conso de fruits
meilleur respect de l'équilibre o3/o6
augmentation des apports en OFF

donc:
ancienne diet:

on : G 580 L 100 P 170 3900kc
off: G 150 L 115 P 180 2355kc

soit 22665kc/semaine
qui va se transformer en

on: G 450 L110 P 180 3510kc
off: G 300 L 110 P 180 2910kc
22770kc/semaine

Posté: **02/07/2014 14h48**

Je plusseoie le choix de ta nouvelle coach mec

Tu vas devenir une bête :super_lol:

Posté: **02/07/2014 15h47**

Posté: **03/07/2014 07h21**

Toutes ces calories me font rever :lol:

très bonne gestion de ta diète

Posté: **03/07/2014 09h01**

Une coach

sacré devinci :lol:

.

Bonne idée donc si cela te recadre. Je pensais que tu gerais bien tout cela moi, mais si tu en ressens le besoin c'est top.

Posté: **03/07/2014 11h48**

Je maîtrise les bases, mais là pour la suite de ma PDM il va falloir être pointu

Posté: **03/07/2014 12h25**

Et tu comptes sur UNE coach pour être pointu. Logique en soit... :lol:

Posté: **03/07/2014 13h56**

Deadoks a écrit:Et tu comptes sur UNE coach pour être pointu. Logique en soit...

Faut vraiment arrêter avec les stéréotypes complètement misogynes, ça devient lourd là...

Posté: **03/07/2014 14h41**

Lil-ina a écrit:
Deadoks a écrit:Et tu comptes sur UNE coach pour être pointu. Logique en soit...

Faut vraiment arrêter avec les stéréotypes complètement misogynes, ça devient lourd là...

Ah mer... on a une femme parmis nous du coup faut faire plus attention a ce qu'on dit.
C'était de l'humour, déplacé mais de l'humour tout de même.

Enfin... Oui c'est lourd, c'est pas faux!

Posté: **03/07/2014 14h49**

C'est sans méchanceté aucune que je dis ça Dead, mais je commence à saturer des commentaires de ce genre, que ce soit ici ou à la salle...

Posté: **03/07/2014 16h21**

au bureau je suis entouré de femmes et je dois dire que niveau compétences et implication, il y en a certain qui peuvent s'accrocher

Posté: **03/07/2014 17h01**

Je pense surtout qu'il faut arrêter de faire une comparaison constante H/F. Il n'y a pas de traits de caractère exclusivement masculins ou féminins, on trouve de tout dans les deux sexes! Et niveau caractère/personnalité, il est plus que possible de trouver sa copie conforme dans une personne du sexe opposé.

Bref, c'était ma minute "féministe".

Posté: **03/07/2014 17h24**

j'ai commencé à rééquilibré en prenant du riz aujourdh'ui

j'en garde pour demain matin froid, mais je le mange avec quoi le matin??????
option: lait de coco et cacao maigre

Posté: **03/07/2014 17h55**

Ben, fais toi du "riz au lait" choco

Recette bonus : Si t'as le temps ce soir, fais le recuire dans le lait de coco (feu doux, jusqu'à absorption quasi complète du liquide, ça prend un certain temps ^^), tu rajoutes ton cacao maigre et soit la banane écrasée pour sucrer, soit sucralose/stevia, je sais pas ce que tu prends (soit les deux) et hop au frigo jusqu'à demain matin

Posté: **03/07/2014 17h58**

je ne prend jamais d'édulcorant à part la whey choco, peut etre avec?

Posté: **03/07/2014 18h02**

Ouep, mais attends un peu que ça refroidisse avant de la rajouter

Posté: **04/07/2014 09h06**

Lil-ina a écrit:C'est sans méchanceté aucune que je dis ça Dead, mais je commence à saturer des commentaires de ce genre, que ce soit ici ou à la salle...

Non non aucun problème LiL, j'ai été lourd et déplacé cela m'arrive de temps en temps je comprends ton énervement cela peut arriver de s'énerver comme d'être lourd. ;-)

Posté: **29/07/2014 06h58**

Petite mis à jour!

Le poids décolle enfin j'espère

PDC ce jour 72,6

Grace à ma petite Lin et son riz/lait de coco :super_lol:

Posté: **29/07/2014 09h34**

Ah LiL que ferions-nous sans elle maintenant...

Posté: **29/07/2014 15h13**

Félicitation bonhomme, et effectivement sans elle on serait bien mal :super_lol:

Posté: **29/07/2014 17h11**

Que de flatteries, je vais finir par rougir les gars

Mais je suis contente pour toi si tu vois une amélioration Devinci

Continue comme ça, tu gères

Posté: **05/08/2014 08h20**

Fin de ma longue PDM avec un +9 kg au total!

Je fais du gras maintenant, donc stop .

Je me dirige vers un body recomposing je descend les G de 100 en on et de 20 en off soit une baisse totale de 460kc sur la semaine.

Je ferais un nouveau point dans 1 mois pour vous en dire plus

Ce jour :
Poids:72,8 kg
TT 89 au nombril
Tour de bras 39,5 la c.est marrant selon les jours c'est 40 ou 39 :super_lol:

Posté: **05/08/2014 09h21**

Tes bras varient? :-) c'est surement l'age...

Allez c'est parti pour une diminution de ton BF ;-) tu vas gérer je le sens.

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