Bonjour, Je ne les aient pas achetés ces produits. On me les a donnés car l'Egg protéine monte en neige et la caséine serait imbuvable (c'est presque vrai). Pour l'Egg protéiné, je la cuisine, ou je mélange avec de l'avoine. Pour la caséine, je la mélange avec du lait, des arômes et je serre les dents
. J'en consomme rarement, car j'en ai, sinon ça n'est pas des produits que rachèterait. D'ailleurs ça m'ennuie tellement que mon binôme à récupéré 2.5 d'Egg prot. J'en ai gardé un tout petit peu pour coupé la caséine, j'essaierai ça demain.
En tout cas, sale journée pour la diète. J'ai payé mon weekend ou j'ai veillé tard. Pas mal pour un premier compte rendu
. J'ai sauté mon petit déjeuné. J'ai essayé de compenser dans la journée pour arriver à un apport lipide/glucide/protéine à peu près correcte.
Voici mon apport du jours :
10h00 : 28g de Whey + 20g de sucre de table (à sec d'avoine, demain je débuterai ma matiné au riz complet
)
1 café exeptionnellement
Pré- training----------------------------------------------------------------
11h15 : Début de ma Bcaa + 30g de sucre de tabe (20-30% par petite gorgé jusqu'à mon training)
Intra training----------------------------------------------------------------
Bcaa + 30g de sucre de table
38g d'impact Whey + 1.5g de Bcaa (30% de ma boisson, 30 minutes avant la fin de ma séance par petites gorgés)
Post-training----------------------------------------------------------------
38g d'impact Whey + 1.5g de créapure (70% restant, sur 10 minutes par petites gorgés)
Bcaa + 30g de sucre de table (5% restant de ma séance directement après)
14h00 : 2 steack + 100g de riz complet (pesé cru) + sauce maison (50g de concentré de tomate + 10g d'huile d'olive + 0.5mg de curry) + 1 g de créatine
16h00 : 50g de baguette + 100g tranche de blanc de poulet + 1g de créatine
20h00 : 100g de baguette + 100g tranche de jambon + salade d'harrico vert + 10g d'huile d'olive +1g de créatine
22h00 : 200g de blanc de dinde + 10g d'huile d'olive en filet avec du citron
23h00 : 20g de caseine + 250 ml de lait écrémé
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Total Protéine : 22+30+40+10+4+8+20+20+40+18 = 212
Glucide : 50+59+77+30+9 = 225
Lipide : 2.2 + 10 + 10 + 10+ 3 + 15 +15 = 65
Calorie : 100+150+200+500+350+100+40+190+100+380+100+100+200+100+100 = 2710 Kcal
Je précise que j'ai compté les calories présentes dans les suppléments et sucres de table qui normalement doivent se voir directement consommé durant mon entraînement. L'apport total doit être moindre.
En tout cas cette journée c'est du n'importe quoi au niveau diète. C'est bien dommage. Demain ça sera mieux, le repas de fête ne changeant rien à mon programme. Puis je prévois de brûler 300 kcal en cardio sur 1 heure de temps (cours tapis vélo elliptique). Mes apports seront donc prévus en conséquence.