Ramollo's Dietetique Log
Posté: 29/12/2013 21h13
Bonjour à tous !
Moi c'est ramollo, 21 ans, 1m73 pour 77 Kg. Depuis quelque temps je suis plus ou moins bien un régime alimentaire qui me permet de rester régulier en poids tout en progressant visuellement.
À partir de demain je posterai ma diète de façon quotidienne. Mon training log est disponible ici pour ceux qui le souhaitent.
Mes objectifs :
rester stable en poids tout en progressant visuellement. C'est ce qui est en train de se faire petit à petit. Je varie mon alimentation de 1900 à 2800 kcal en fonction de mes cycles. Je suis à une moyenne de 2.5g de protéines et 1 g. de lipides par kilo de poids de corps, le reste en bon glucide (pâte complète, avoine et parfois un fruit).
Mon cycle lourd dure 5 semaines (2300 => 2800 kcal / 2.5 port. , 1g lipide)
Mon cycle moyen dure 6 semaines (2600 => 2100 kcal / 2.5g port, 1g lipide)
J'ai une semaine de cycle moyen supplémentaire plus légé (1900 kcal/ 3g port, 1g lipide)
1 semaine ou je me repose (2100 kcal / 3g port, 1g lipide)
Je débute actuellement ma deuxième semaine de cycle moyen. Je dois donc tourner à 2400 kcal.
Mes compléments actuels :
Impact Whey (MP)
BCAA 2.1.1 (MP)
Creapure (NM)
Egg prot (NM) - pour la cuisine
Caseine (MP) récupéré, imbuvable
Avoine instanné (MP) - à sec pour le moment
Prochaine commande (regarde le budget) :
L-Leucine (MP)
Waxy Maze (MP)
Maltodextrine (MP)
Peptopro
Je vous dis donc à demain !
Moi c'est ramollo, 21 ans, 1m73 pour 77 Kg. Depuis quelque temps je suis plus ou moins bien un régime alimentaire qui me permet de rester régulier en poids tout en progressant visuellement.
À partir de demain je posterai ma diète de façon quotidienne. Mon training log est disponible ici pour ceux qui le souhaitent.
Mes objectifs :
rester stable en poids tout en progressant visuellement. C'est ce qui est en train de se faire petit à petit. Je varie mon alimentation de 1900 à 2800 kcal en fonction de mes cycles. Je suis à une moyenne de 2.5g de protéines et 1 g. de lipides par kilo de poids de corps, le reste en bon glucide (pâte complète, avoine et parfois un fruit).
Mon cycle lourd dure 5 semaines (2300 => 2800 kcal / 2.5 port. , 1g lipide)
Mon cycle moyen dure 6 semaines (2600 => 2100 kcal / 2.5g port, 1g lipide)
J'ai une semaine de cycle moyen supplémentaire plus légé (1900 kcal/ 3g port, 1g lipide)
1 semaine ou je me repose (2100 kcal / 3g port, 1g lipide)
Je débute actuellement ma deuxième semaine de cycle moyen. Je dois donc tourner à 2400 kcal.
Mes compléments actuels :
Impact Whey (MP)
BCAA 2.1.1 (MP)
Creapure (NM)
Egg prot (NM) - pour la cuisine
Caseine (MP) récupéré, imbuvable
Avoine instanné (MP) - à sec pour le moment
Prochaine commande (regarde le budget) :
L-Leucine (MP)
Waxy Maze (MP)
Maltodextrine (MP)
Peptopro
Je vous dis donc à demain !