Forums SuperPhysique

Bonjour,

Je compte reprendre la musculation car j'ai arreter la musculation en salle depuis 1 ans suite à une blessure. Du coup je fais la musculation a la maison et je souhaite commencer un programme pendant 1 mois plutôt tranquil du 4x12 et je souhaite faire que le haut du corp car je suis toute la journée debout et je fais des km au travail qui et assez physique. Et j'ai de l'avoine en poudre de MP puis de la whey basique. Donc je souhaite prendre du poids dans un premier temps puis attaquer le volume 1 mois après ce que j'avais deja et qui avais déjà très bien marcher.

Je pense prendre:
25g de whey
100g de flocon d'avoine
300 ml de lait

J'aimerais savoir si cela étais bon pour une bonne prise de poids. Je vous remercie de vos avis.

C est mon petit dej ,le lait d amandes est mieux!

Je recherche quelque chose qui ne sois pas trop chère non plus je compte le prendre 2 fois par jours que sa sois jour d'entraînement ou repos. merci de l'info

http://youtu.be/mQXBGs3AlcM
Voila et bonne cuisine!

Merci pour la vidéo ces pas mal comme recette je pense ajouter du beurre d'arachide dans celle que j'ai donner sa devrais être pas trop mal je pense ^^. Merci de ton aide en tout cas

Pas de quoi!