La diète d'Hulk
Posté: 08/03/2015 18h19
Salut à toutes les personnes qui parcourent mon diète log.
J'ai actuellement 17 ans, je pèse environ 77kg et mesure 175cm.
Je suis actuellement en prise de masse sur une durée ... Indéterminée
Je suis au lycée, en première S, c'est assez dur de gérer les collations au lycée.
Je m'entraîne 5 fois par semaine.
Bref, voici ma diète:
-7h:
-Réveil
-7h30 :
-80gr d'avoine
-100gr de poulet
-15gr de noix de Grenoble (pour les Oméga-3)
-10h30 :
-Une barre faite par mes soins qui contient -15gr d'avoine -15gr de blanc d’œuf en poudre/whey -25gr de beurre de cacahuète ou à préféré de la purée d'amande.
-12h30 :
-125gr de riz
-100gr de poulet
-1/2 concombre avec -20gr d'huile de Colza
-1 tomate
-1 banane
-15h30/16h30 (avant entraînement):
-100gr d'avoine en poudre
-30gr de whey
-Intra :
-7,5gr de BCAA
-60gr de maltodextrine
-Post :
-30gr de whey
-3gr de créatine
-19h30 :
-125gr de pâtes ( blanches, mais bon je peux pas avaler autre chose, je me "force" déjà pour le riz )
-100gr de gésier de volaille (ou autre selon l'envie surtout)
-20gr d'huile de Colza
-250gr de brocolis (ou autre selon l'envie, quelque chose de similaire tout de même)
-1 banane
-22h :
-300gr de Fromage Blanc 0%
-22h30 :
-Dodo
Au long de la journée j'essaye de boire de l'Hépar ou de Quézac enrichie en bicarbonate : basifiant
Voilà, merci de m'avoir lu, je pense pas bougé la diète pour le moment.
Quand j'aurai besoin de rajouté quelques kcal, je le ferai par le billet d'ajout de banane sûrement c'est à réfléchir
PS: l'huile de Colza peut-être modifié par celle de Noix.
3600kcal 105lip 465glu 225prot
J'ai actuellement 17 ans, je pèse environ 77kg et mesure 175cm.
Je suis actuellement en prise de masse sur une durée ... Indéterminée
Je suis au lycée, en première S, c'est assez dur de gérer les collations au lycée.
Je m'entraîne 5 fois par semaine.
Bref, voici ma diète:
-7h:
-Réveil
-7h30 :
-80gr d'avoine
-100gr de poulet
-15gr de noix de Grenoble (pour les Oméga-3)
-10h30 :
-Une barre faite par mes soins qui contient -15gr d'avoine -15gr de blanc d’œuf en poudre/whey -25gr de beurre de cacahuète ou à préféré de la purée d'amande.
-12h30 :
-125gr de riz
-100gr de poulet
-1/2 concombre avec -20gr d'huile de Colza
-1 tomate
-1 banane
-15h30/16h30 (avant entraînement):
-100gr d'avoine en poudre
-30gr de whey
-Intra :
-7,5gr de BCAA
-60gr de maltodextrine
-Post :
-30gr de whey
-3gr de créatine
-19h30 :
-125gr de pâtes ( blanches, mais bon je peux pas avaler autre chose, je me "force" déjà pour le riz )
-100gr de gésier de volaille (ou autre selon l'envie surtout)
-20gr d'huile de Colza
-250gr de brocolis (ou autre selon l'envie, quelque chose de similaire tout de même)
-1 banane
-22h :
-300gr de Fromage Blanc 0%
-22h30 :
-Dodo
Au long de la journée j'essaye de boire de l'Hépar ou de Quézac enrichie en bicarbonate : basifiant
Voilà, merci de m'avoir lu, je pense pas bougé la diète pour le moment.
Quand j'aurai besoin de rajouté quelques kcal, je le ferai par le billet d'ajout de banane sûrement c'est à réfléchir
PS: l'huile de Colza peut-être modifié par celle de Noix.
3600kcal 105lip 465glu 225prot