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Ma diet jimm-fitness

MessagePosté: 19/03/2015 01h53
par jimm-fitness
Bonjour mon poids est de 100 kg pour 6 p 1

Je suis environ a 13 % de gras

Je squat 3 x8 152 kg

je décline bench 4x8 130 kg

Je commencer esseyer de secher un peu vous penser quoi de ma diet

merci des commentaires

Matin Calories Lipides Glucide Proteine
4 oeufs 360 28 4 32
Banane 116 1 27
Collations -------- -------------------- --------------- -----------------
Barre vector 170 8 17 11
Pomme 54 0 12


Repas midi
poulet 200 g 300 14 42
Legume 200g 55 10 4
Riz 180 g 640 0 144 8
collations
Barre vector 170 8 17 11
Thon 80 2 0 14
Apre workout 130 18 5 22

souper
Poulet 200 g 300 14 42
Legume 200 g 55 10 4
Riz 180 g 640 0 144 8
Collations
Amande 62 5 2 2
Avant le coucher
Yegourt Grek 100 2 14 8

Total des calories Calories lipides glucides Protein
3232 100 406 208

Re: Ma diet jimm-fitness

MessagePosté: 19/03/2015 04h44
par jimm-fitness
Aussi je mentraine 5fois semaine environ 1h30 par jour. Et jai un travail assis a longeur de journee jai 20 ans.

Re: Ma diet jimm-fitness

MessagePosté: 19/03/2015 07h22
par Paddy92
Salut et bienvenu!
Ta diète est très bien et très équilibrée!
Bonne perfs aussi , tu t entraînes depuis combien de temps?

Re: Ma diet jimm-fitness

MessagePosté: 19/03/2015 14h48
par jimm-fitness
5ans. Mais jai jouer 10ans au football american