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Beau résultat en 2 mois!
Tu comptes faire quoi maintenant?

Salut Paddy,

merci pour ta réponse, ça fait plaisir d'avoir des réactions je t'en remercie.

En ce moment je ne sais pas trop quoi faire, je suis tombé bien bas à 67kg pour 4% de masse grace viscérale, sa deviens dangereux à mon niveau d'aller plus bas si je ne me trompe pas ... Je pense que je vais augmenter mes ratio de lipides tout doucement jusqu'à fin mai, si je suis bon je devrais prendre un peu de masse. 1 à 2kg proprement, je reste clean tout l'été et je partirai sur un peu plus de calories pour la fin de l'année.

Qu'en penses tu ? que me conseilles tu ?

Désolé mais selon les photos, tu n'es pas à 4% de masse grasse

4.3% viscérale, graisse profonde et 6 et quelques en graisse totale. C'est l'analyse composition corporelle qui le dis mais elle n'est peut être pas exacte.

+1 avec matclems la tu es plutôt à 8/9 % de bf (ce qui est déjà très bien naturellement).
A 4% pour un pratiquant naturel c'est quasi impossible de le maintenir longtemps. Pour te donner une idée je sais pas si tu connais Enzo FOUKRA (youtuber francais de muscu), il vient de finir sa son régime et il est à environ 4/5% de bf. Je le considère comme la limite naturelle pour une personne ayant de base une super génétique.

Bonjour,

Merci pour vos réponses.

A vrai dire, je suis un peu étonné de vos réponse. N'y à t-il pas une différence entre graisse viscérale et graisse sous cutanée ? En tout cas, quoi qu'il en soit je n'ai aucune prétention d'être le plus sec ou pas, j'ai simplement partagé mes résultats de l'analyse. Je suis satisfait et je me trouve suffisamment bas mtn pour démarrer une prise de muscle saine.

Oui je connais Enzo Je le suis de plus un petit bout de temps, c'est une des personnes qui m'inspire le plus avec notamment Rudy et Théo de Fitnessmith. tous les 3 on une approche du sport de la diète qui me correspond le plus.

Bonjour tout le monde,

Petit feedback, après plus d'un an maintenant

2200 kcal en maintenance
2094 en régime, baisse de 20% en glucide, ça me réussi bien.

on s'approche de la shape que je veux. la je suis en régime et sèche, on vire la flotte !

pour objectif un shooting photo et vidéo pour une marque de vêtement sportif et une action marketing dont une salle de sport en même temps. le jour J c'est le 11juin ! je reviendrai vers vous

Tu gères bien! Une photo du résultat final?

Voilà pour toi Paddy, à froid prise mtn.

Et merci !

UP !

C'est décidé, après une bonne semaine de vacances, qques kilos de flottes dans les muscles, et un retour avec un physique bien reposé et relâché on se remotive pour le prochain objectif !

Cette fois-çi je monte le niveau, RDV au mois d'Avril sur scène pour le GP des Pyrénées de Mr JL BALAT à Rivesaltes. Cette fois-çi ce sera accompagné d'un coach que je me préparerai et ce, dès le mois d'Aout qui vient ! Ducoup inutile de vous préciser mon programme, ni ma diète. Je vous direz tout prochainement <3

WORK ALWAYS PAYS