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excellent Paddy

Train_Hard_Win_Easy a écrit:2 paquets de ratatouille + 2 paquets de brocolis (1,2kg de chaque) + 1kg de purée de tomates (en briques et bio aussi de préférence)

C'est acheté, mon estomac te remercie!

trop de glucides le soir tu vas faire du gras, c'est pas bon

Hasapiko a écrit:trop de glucides le soir tu vas faire du gras, c'est pas bon

Ah merde c'est pour ça...

Hasapiko a écrit:trop de glucides le soir tu vas faire du gras, c'est pas bon

On s en fout de son gros fessier!

Paddy92 a écrit:On s en fout de son gros fessier!

Train Kardasheasy

Hasapiko a écrit:


Train Kardasheasy

faut faire attention à son moule "bijoux de famille"

Mais quelle bande de trolls ! Ils foutent quoi les modos bordel ?

Salut !

J'ai fait un petit tour sur ton profil ( je voulais voir qui me donnait tant de conseils haha)

Tout d'abord physique au top ! Surtout ce V !

Ensuite comment gère tu tes entrainements de judo par rapport à ceux de muscu ?

En te remerciant !

Salut et merci

Comme tu peux le voir sur la 1ère page de mon carnet d'entraînement, mes séances sont relativement "épurées" pour avoir une bonne récup. Depuis ma blessure au genou je ne fais plus que du jujitsu 2 fois par semaine, en dehors de mes séances de muscu qui sont le lundi, mercredi et vendredi

Intéressante diète Train.;..mais.... pas assez de glucide pour moi ^^

Et...Tu mets pas un peu bcp d'épices ? oO ^^

Exocet911 a écrit:Intéressante diète Train.;..mais.... pas assez de glucide pour moi ^^

Merci Exocet
Oui et par contre je suis un poil haut en lipides mais bon ça marche bien comme ça pour le moment

Exocet911 a écrit:Et...Tu mets pas un peu bcp d'épices ? oO ^^

Oui, d'ailleurs tu viens de me rappeler que j'en ai ajouté récemment donc j'ai mis à jour, merci (paprika et curry en plus ).
J'adore ce mélange, ça donne beaucoup de goût je trouve

C'est clair :
A un moment tu marque : Epices ( piment, poivre, cannelle, curcuma, poivre, paprika, moutarde, etc....)
En fait, Train il a pris tout le rayon épices et a tout mis dans son plat

C'est un peu ça oui

Mais le coulis de tomate nature sans rien ça a pas trop de goût sinon

Je viens de voir qu'il y a juste 37cal d'écart entre les jours ON et les OFF. ^^

Sinon, concernant le citron.....ma mère et mon beau père s'y sont mis aussi...Ils m'ont fait goûter....J'ai mis 1h à m'en remettre .

Mais avec un peu de miel...A voir.

T'es à donf en légume, et léger en glucide (enfin pour moi)......Tu dois pas avoir de pb de transit

Exocet911 a écrit:Je viens de voir qu'il y a juste 37cal d'écart entre les jours ON et les OFF. ^^

Oui : c'est le café sucré pré-training

Exocet911 a écrit:Sinon, concernant le citron.....ma mère et mon beau père s'y sont mis aussi...Ils m'ont fait goûter....J'ai mis 1h à m'en remettre

Exocet911 a écrit:T'es à donf en légume, et léger en glucide (enfin pour moi)......Tu dois pas avoir de pb de transit

C'est pas tout à fait à jour, j'ai augmenté un peu les glucides depuis 2-3 semaines

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui : c'est le café sucré pré-training
)

Aaaah

Donc en fait, au café pres, ça change pas ^^ .

Exactement, je ne m'embête pas à manger différemment, ça me semble assez peu utile

Mais ...Train, t'as viré tes galettes à la compotes de pommes ???

J'ai vu que t'avais édité ton log de 1ère page.... Si je mange comme toi....autant rester dans mon lit

Oui j'ai changé mon petit déjeuner (et aussi un peu le reste, faudrait que je prenne le temps de mettre tout ça à jour... )

Train_Hard_Win_Easy a écrit:%
Comme dit sur mon carnet de training, je recherche plus la performance que l'esthétique donc pas de prise de masse qui me ferait galérer aux tractions/dips, ni de régime pour pourrir mon développé couché (il est déjà assez dur comme ça cet exo ).

Je viens de jeter un coup d'oeil à ton carnet.
Et c'est vrai, que ça doit être pour ça qu'en hiver, je galère toujours aux tractions, par contre, en été, et surtout en Bretagne (vacances, et régime optimal) la, je vole aux tractions .

Et en contre partie, actuellement, je commence à avoir de bonnes perf au DC.... en même temps, avec double steack à midi et vu comment j'envois les frites (va falloir ue je remplace par du riz d'ailleurs)
Et vu que je m'envoie aussi en moyenne, les 2/3 d'une plaque de chocolat 80% , soit 53g.soit donc approximativement, dans les 300g de chocolat par semaine . J'alterne 80/90 %

Ahah bah oui faut trouver le bon compromis pour être bien à la fois au couché et aux tractions

Hier soir, ça me soulait de mettre mes sardine dans mon omelette pour ce matin.....J'ai mis pas mal de farine de coco, flocon d'avoine, de la cannelle.....des bouts de choc noir 80% une fois sorti de la poêle. et

Bah heureusement que j'ai mis le chocolat......ça a pas de goût sinon

Ah oui le choco ça fait toute la différence
Le miel aussi d'ailleurs, ça caramélise

D'ailleurs j'ai essayer aussi ta version avec de la compote de pomme...JE sais pas si j'ai planté la recette, mais je sens pas la compote, j'en aurais pas mis, ça aurais été pareil..

Bof pour le miel.....J'aime pas le caramel.

Par contre, il est possible que je mette plus .....de tout .

La j'avais donc :
3 oeufs
flocon d'avoine
plus de coco que d'habitude
cannelle
environ 1 carré et 1/2 de 80%

Je vais peut être rajouté un oeuf
Je vais rajouter du choc
Je pourrais mettre des noix, mais ça va revenir trop cher.
Je vais mettre nettement plus de chocolat ^^
Et faudrait que je trouve un apport supplémentair de protéine.....sans pour autant passer par la whey (c'est cher (si je prends de la bonne), et ça peut réagir pas comme il faut à la cuisson).

Exocet911 a écrit:environ 1 carré et 1/2 de 80%

J'en mets 2, et moi c'est du 85%

Exocet911 a écrit:Et faudrait que je trouve un apport supplémentair de protéine

Bah déjà si tu mets beaucoup plus de choco tu vas avoir plus de protéines, si en plus tu rajoutes un oeuf c'est bien

" Bah déjà si tu mets beaucoup plus de choco tu vas avoir plus de protéines, "
Je m'attendais pas à cette réponse

https://fr.wikipedia.org/wiki/Cacao
Mouais...20g de prot pour 100g de poudre, donc pour du 100%

Donc si je prends 2 carré (voir 3 après plus de place sur les galettes ) pour du 80% (pour le 90%, je pense que je vais pas sentir le gout, j'ai pas bcp de gout moi, par ex, pour moi, le curcuma n'a pas de gout).
Donc pour mes carrés, ça ferais soit 20g soit 16g.

Donc pour 2 carrés ça ferais du : 20*20/100 = 4g de prot....On va pas aller loin avec ça

Exocet911 a écrit:pour le 90%, je pense que je vais pas sentir le gout

J'ai testé 90% et je n'ai pas senti une grande différence niveau goût, surtout fondu.

Exocet911 a écrit:Donc pour mes carrés, ça ferais soit 20g soit 16g.

Perso je prends 2 carrés, ça fait 20g.

Exocet911 a écrit:Donc pour 2 carrés ça ferais du : 20*20/100 = 4g de prot....On va pas aller loin avec ça

C'est sûr

Mouais, donc on oublie les prot pour le cacao...un truc genre noix, pas trop cher si possible, ça serait pas mal

Des amandes en poudre peut-être ? Je ne connais pas les prix par contre

Les amandes à priori, c'est trop cher...je cherche aussi un truc qui croque, pas de la" farine."

La poudre c'est bien si tu fais une pâte oui, sinon c'est un peu moins intéressant en effet. Et bien oui il faut regarder du côté des oléagineux dans ce cas. Noix de cajou, pistaches,...

" Noix de cajou, pistaches,.. "

Voila..les noix, je suis peut être allergique (j'ai réagis bizarrement à de l'huile de noix une fois, lors du 1er contact, et qu'en j'en mange, ça me fout des aphtes )

Diete carrée ce Train ! Même si je sais pas comment tu fais pour manger que 3 fois par jour

Exocet911 a écrit:Voila..les noix, je suis peut être allergique (j'ai réagis bizarrement à de l'huile de noix une fois, lors du 1er contact, et qu'en j'en mange, ça me fout des aphtes )

A surveiller donc.

Julien13 a écrit:Diete carrée ce Train ! Même si je sais pas comment tu fais pour manger que 3 fois par jour

Ahah merci

Question d'habitude (enfin en ce moment la pomme du midi je la mange le matin vers 10h quand j'ai un petit creux ).

On va dire c'est une mini collation

Voilà

Paddy92 a écrit:Ah enfin!
C est quoi cette diete de m*** de!

M étonne pas que tu peux monter que d une rep à chaque fois!

Oh la vache ! En regardant ce que mange un modo, je suis tombé sur ce post collector.....

En même temps .....T'avais une diète pas top au début Pierre ( on se tutoie maintenat hein )