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Posté: **12/04/2019 20h36**

Exocet911 a écrit:Oh la vache ! En regardant ce que mange un modo, je suis tombé sur ce post collector.....

En même temps .....T'avais une diète pas top au début Pierre ( on se tutoie maintenat hein )

Ah sacré Paddy ! :lol:

Et oui comme beaucoup ma diète de débutant était loin d'être parfaite

Posté: **12/04/2019 22h53**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Petit déj :

1 verre d'eau tiède mélangée à du jus de citron et du miel pour la detox
200g de fromage blanc 0% pour tenir anaboliquement jusqu'à midi
2 tranches de pain de mie aux 7 céréales (environ 80g) avec un peu de beurre un peu de beurre comme dans top chef ?
2 tranches de jambon (90g) pour les PROTS
jus d'orange petit shot de vitamine c

Midi :

15 à 20g d'amandes pour le croquant

125 à 180g de viande ou poisson (poulet, jambon, dinde, boeuf, thon, maquereau, sardines, colin, cabillaud, saumon) pour les bibis

1 cuillère à soupe d'huile d'olive pour la cuisson ou l'assaisonnement oh sudiste !

féculent (pâtes normales ou complètes, riz thaï, riz basmati, riz complet, quinoa, galettes de blé ou de maïs, patates douces, semoule), la quantité varie en fonction de ce que je vois dans le miroir vu tes abdos d'acier tu devais passer un paquet par jour

110 à 150g de légumes (tomates, carottes, haricots verts, betteraves, choux blanc, champignons, poivrons)radin sur les légumes !

et pour me faire plaisir : sauce bolo / pesto / curry / aigre douce / crème fraiche 4% / vinaigre balsamique pour le gourmand !

100g de fromage blanc 0%
100g de compote sans sucres ajoutés pana cotta anabolique

Pré-training : 100g de fromage blanc aux fruits t'en avais pas marre du FB ?

Soir : pareil que le midi mais sans les amandes pas de lipides ça empêche la fenêtre anabolique !

C'était pas catastrophique non plus ! Je taquine j'ai plus le temps de poster mais pour ça oui !

Posté: **13/04/2019 00h25**

Les commentaires Ju :lol:

Sinon ca ressemble à ma "diète", je ne peux qu'approuver :lol:

Posté: **13/04/2019 08h59**

Merci pour l'avis sur mon ancienne diète JuL :idiot:

Heureusement depuis je l'ai nettement améliorée :super_lol:

JM32 a écrit:Sinon ca ressemble à ma "diète", je ne peux qu'approuver

Posté: **13/04/2019 20h21**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Merci pour l'avis sur mon ancienne diète JuL

C'est Calimero qui a commencé :idiot:

JM32 a écrit:Sinon ca ressemble à ma "diète", je ne peux qu'approuver

Posté: **13/04/2019 21h23**

Julien13 a écrit:
C'est Calimero qui a commencé

Toi même !

D'abord.

Sale gosse ....euuuh non : Marseillais ! :idiot:

Posté: **13/04/2019 21h42**

Bordel on se croirait dans une cour d'école ici :idiot:

Exocet911 a écrit:Marseillais !

Posté: **13/04/2019 21h49**

Oui, je suis fier de moi sur ce coup :idiot:

Posté: **13/04/2019 21h50**

À fond, c'est pour te mettre dans l'ambiance des salles :idiot:

Posté: **13/04/2019 21h53**

Posté: **13/04/2019 21h54**

Julien13 a écrit:À fond, c'est pour te mettre dans l'ambiance des salles

Pour moi c'était de 15h15 à 16h ...

D'ailleurs si vous voule j'ai pris une photo d'une partie de la salle, quand j'étais tout seul...Je pourrais la mettre sur insta..Mais fuat que je la supprime ensuite, ça se peut se faire ?

Posté: **13/04/2019 21h57**

Ton compte insta est public ?

Posté: **13/04/2019 21h57**

Oui ça se fait.

Posté: **13/04/2019 22h05**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ton compte insta est public ?

A priori oui, dans les paramètres "publication, stories"....y'a quasi tout le temps "tout le mond"

Posté: **13/04/2019 22h11**

Non tu es privé je crois

Posté: **13/04/2019 22h16**

Apparemment non, je peux voir ses publications sur mon ordi sans être connecté à mon compte insta donc il doit être public je pense.

Posté: **13/04/2019 22h20**

Je pense pas non plus...Les gens peuvnet s'abonner tout seul, pour me voir....Je peux pas les bloquer.

Posté: **13/04/2019 22h39**

Pour te mettre en privé :

- tu vas sur ton profil (petit bonhomme en bas à droite),

- tu cliques sur les 3 bandes en haut à droite (à côté de ton pseudo),

- paramètres (tout en bas),

- confidentialité et sécurité,

- confidentialité du compte

et là tu peux le mettre en privé (ceux qui voudront s'abonner à ton compte devront t'envoyer une demande que tu seras libre d'accepter ou non pour qu'ils puissent voir tes publications et seuls tes abonnés y auront accès).

Posté: **13/04/2019 22h41**

Exocet911 a écrit:Je pense pas non plus...Les gens peuvnet s'abonner tout seul, pour me voir....Je peux pas les bloquer.

Si tu reçois des demandes d'abonnement c'est que tu es en privé

Posté: **13/04/2019 22h44**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour te mettre en privé :

- tu vas sur ton profil (petit bonhomme en bas à droite),

- tu cliques sur les 3 bandes en haut à droite (à côté de ton pseudo),

- paramètres (tout en bas),

- confidentialité et sécurité,

- confidentialité du compte

et là tu peux le mettre en privé (ceux qui voudront s'abonner à ton compte devront t'envoyer une demande que tu seras libre d'accepter ou non pour qu'ils puissent voir tes publications et seuls tes abonnés y auront accès).

Top ! Merci, c'est fait

Je vous mets la phot quand j'étais tout seul cet aprèm

Posté: **13/04/2019 22h47**

C'est fait aussi pour la photo..PAr contre, c'est débile insta : Une photo en format classque 4/3 , me l'a transforém en format carré...ça a viré pas mal d'espace :mad:

3

Posté: **13/04/2019 22h51**

Exocet911 a écrit:Top ! Merci, c'est fait

Ah oui, je n'y ai plus accès depuis mon ordi

Exocet911 a écrit:Je vous mets la phot quand j'étais tout seul cet aprèm

Ahah ça c'est royal :cool:

Exocet911 a écrit:C'est fait aussi pour la photo..PAr contre, c'est débile insta : Une photo en format classque 4/3 , me l'a transforém en format carré...ça a viré pas mal d'espace
3

Tu peux choisir de conserver le format original avant de poster :

- tu sélectionnes la photo que tu veux poster,

- juste au-dessus des photos que tu sélectionnes qui sont tout en bas, tu as des touches, une à gauche qui représente une sorte de double flèche <> mais en diagonale et 3 à droite, tu cliques sur celle de gauche et ça te remet ta photo en entier au lieu du carré (ça marche aussi pour les vidéos normalement)

Posté: **13/04/2019 22h55**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu peux choisir de conserver le format original avant de poster :

- tu sélectionnes la photo que tu veux poster,

Pff bon, je recommence.....J'ai du mal avec insta $:\$ :lol:

C'est bon, y'a tout la :cool:

, pendant 15-30min c'était comme ça, ensuite les ...."autre gens" sont arrivé, et les wesh sont aller à la presse au fond à droite, alors que j'étais au DC (DCS) juste à coté...un gars à commencer à faire du CM barre à 1m de moi :wtf:

Posté: **13/04/2019 22h59**

Normal ça fait pas si longtemps que tu t'en sers, tu ne connais pas encore tout

Posté: **13/04/2019 23h01**

Ah bah voilà ! Nickel ! :super_lol:

Posté: **13/04/2019 23h03**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Normal ça fait pas si longtemps que tu t'en sers, tu ne connais pas encore tout

C'est un euphémisme ! :lol:

Posté: **13/04/2019 23h06**

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