Kinder1 Diet Log
Posté: 05/12/2015 02h33
Bonsoir à tous,
J'ouvre mon carnet diet après avoir ouvert mon carnet d’entrainement viewtopic.php?f=7&t=36066
Pour commencer je mesures 1,85m est pèse 84 kg très gras, environ 17% de FAT
J'ai commencer la musculation à environ 67 kg assez gras!!
En résumé je suis passer de 77 à 82 de tour de taille, mais j'ai pas d'objectif de perte de poids pour l'instant mais plutôt de le stabiliser à termes.
Ma diète du moment:
Repas 1:: omelette de 6 œufs entier avec flocons d'orge (environ 100g)
Légumes diverse (tomates, concombre...)
1 jus d'orange presser avec un citron
5 gr de collagène (P....N)
2 gr de créatine
Repas 2: 40 gr de protéines de blanc d’œufs
2 banane
1 gr de créatine
2 kiwis
40 gr d'amandes
Repas 3: Source de protéines diverse (viande, thon, maquereau, volaille)
Légumes diverse (tomates, concombre...)
Pâtes, riz,...
2/3 carré de chocolat noir minimum 85%
1 jus d'orange presser avec un citron
1 gr de créatine
Repas 4: Source de protéines diverse (viande, thon, maquereau, volaille)
Légumes diverse (tomates, concombre...)
2 kiwis
1 gr de créatine
5 gr de collagène (P.....)
4 gélules de ZMB
8 gr de glycine
6 gr de taurine
Avant l'entrainement: 4 gélules Carnitine
4 gélules d'Arginine
Pendant: 60 gr de Wazy Maize et 10 gr de BCAA dans 1l5 d'eau
En résumer je consomme entre 1,5 et 2 gr de protéines par kg de poids de corps est autant en lipides, pour les glucides je varies.
J'ouvre mon carnet diet après avoir ouvert mon carnet d’entrainement viewtopic.php?f=7&t=36066
Pour commencer je mesures 1,85m est pèse 84 kg très gras, environ 17% de FAT
J'ai commencer la musculation à environ 67 kg assez gras!!
En résumé je suis passer de 77 à 82 de tour de taille, mais j'ai pas d'objectif de perte de poids pour l'instant mais plutôt de le stabiliser à termes.
Ma diète du moment:
Repas 1:: omelette de 6 œufs entier avec flocons d'orge (environ 100g)
Légumes diverse (tomates, concombre...)
1 jus d'orange presser avec un citron
5 gr de collagène (P....N)
2 gr de créatine
Repas 2: 40 gr de protéines de blanc d’œufs
2 banane
1 gr de créatine
2 kiwis
40 gr d'amandes
Repas 3: Source de protéines diverse (viande, thon, maquereau, volaille)
Légumes diverse (tomates, concombre...)
Pâtes, riz,...
2/3 carré de chocolat noir minimum 85%
1 jus d'orange presser avec un citron
1 gr de créatine
Repas 4: Source de protéines diverse (viande, thon, maquereau, volaille)
Légumes diverse (tomates, concombre...)
2 kiwis
1 gr de créatine
5 gr de collagène (P.....)
4 gélules de ZMB
8 gr de glycine
6 gr de taurine
Avant l'entrainement: 4 gélules Carnitine
4 gélules d'Arginine
Pendant: 60 gr de Wazy Maize et 10 gr de BCAA dans 1l5 d'eau
En résumer je consomme entre 1,5 et 2 gr de protéines par kg de poids de corps est autant en lipides, pour les glucides je varies.