Ouais Gundill, son sac de 25kg de protéines, il fait 2 mois et demi.
Alors soit il manque que ça comme source de protéines, soit il a une consommation de folie de protéines, mais vu ce qu'il recommande dans ses bouquins je penche plus pour la 1ère option.
Du coup je sais pas comment il fait, ça cale bcp moins qu'un steack ou du saumon une protéine, même quand tu mets presque pas d'eau dedans..
Ou alors justement, comme il a pas faim et qu'il mange bcp, il joue sur ça pour stimuler sa faim.
Bref Gundill c'est une exception de toutes façons.
Petit point diète pour moi ;
j'ai perdu 100g ce mois ci (bah quoi c'est une perte non?
), mais en ayant bcp plus mangé à l'extérieur, avec des repas pas vraiment super équilibrés dehors en plus, avec très peu de contrôle de ce que je mangeais en dehors des glucides en fait.
Comme quoi, je me dirige de plus en plus juste vers une pesée des glucides à terme, ainsi que de la consommation de fromages que j'ai quand même bien contrôlée. Visuellement, à force, on repère aussi de plus en plus les portions, donc à terme j'aurais même limite plus besoin de peser.
J'aimerais quand même bien arriver à 80kg (soit 4kg à perdre, en 4 mois ça va aller peinard), c'est un poids où je pense ça sera un bon compromis entre confort alimentaire, un peu plus potable visuellement (même si pour être sec j'estime que j'ai 10kg à perdre au moins, mais ça sera dans un second temps), et pas de perte de "performances" (voire même augmentation des perfs sur les tractions en conséquence
).
Pour ça, pas tellement de restriction alimentaire, je vise une augmentation des dépenses hors entrainement (ce mois ci, j'étais au chômage, en dehors de la salle je bougeais pas assez donc de ce coté là j'ai de la marge), et un peu du cardio à varier entre le vélo tranquille et le rameur en fractionné pour améliorer ma condition physique.
Par contre j'ai instauré un rituel ;
avant chaque consommation de glucides (en dehors des fruits frais seuls), j'me fais un mini jus de carotte avec 1cac de vinaigre de cidre, il parait que ça diminue la réponse insulinique et que couplé à un régime, ça aide à diminuer le tour de taille vs placebo, et que ça améliore un peu la digestion.
Au goût, le combo marche bien, niveau digestion, j'ai aucun inconfort, ça améliore un peu sûrement en post prandial, niveau insuline, je pourrais pas faire de retour vraiment fiable, mais à voir.
Avec ce combo, je prends mes O3 quand je mange pas de sardines etc.., là y'a pas photo, ça améliore vraiment la récupération.
Limite j'ai même envie de passer à 6 gélules /J au lieu de 3.