Indy620 : Diététique Log
Posté: 03/01/2017 20h13
Me revoilà pour un dernier message de présentations au niveau diète cette fois
Pour mon alimentation rien de bien compliqué
En gros je fais 5 repas tous composé de la même chose:
25 g de protéine
50g de féculents (riz bas mati ou pâtes completes)
10g de lipides ( huile colza olives essentiellement)
200g légumes (souvent c'est un melange maison épinards surgelés / tomates mixés )
En pré training je me fais une collation de
30g d'isolat (goût neutre)
50g avoine
10g amandes en poudre
20g de miel
2 bananes
Et en post training
4 oeufs bio
100g feculents
2 bananes
Au niveau suppléments je prends
Vit d3
Vit c
Magnésium zinc vitamines b1b6
Omega 3
Je test la créatine depuis peu on verra
N'étant pas encore hyper sec je vise les 73kgs progressivement c'est ma limite mentale je n'irai pas en dessous de taille -5kgs
Voilà sur ce bonne soirée
Pour mon alimentation rien de bien compliqué
En gros je fais 5 repas tous composé de la même chose:
25 g de protéine
50g de féculents (riz bas mati ou pâtes completes)
10g de lipides ( huile colza olives essentiellement)
200g légumes (souvent c'est un melange maison épinards surgelés / tomates mixés )
En pré training je me fais une collation de
30g d'isolat (goût neutre)
50g avoine
10g amandes en poudre
20g de miel
2 bananes
Et en post training
4 oeufs bio
100g feculents
2 bananes
Au niveau suppléments je prends
Vit d3
Vit c
Magnésium zinc vitamines b1b6
Omega 3
Je test la créatine depuis peu on verra
N'étant pas encore hyper sec je vise les 73kgs progressivement c'est ma limite mentale je n'irai pas en dessous de taille -5kgs
Voilà sur ce bonne soirée