Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 16/04/2018 22h18Faire gaffe à la hausse en fibre 
Les fibres me réussisent pas trop;...donc c'est mort pour les pommes ?
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Exocet911 : Diététique Log
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Posté: 16/04/2018 22h18Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 16/04/2018 22h55Jistement , quand j'atais ado, j'ai testé un jour de " Allbran"..... K'ai passé la journée au toilette
Les fibres me réussisent pas trop;...donc c'est mort pour les pommes ?
Les fibres me réussisent pas trop;...donc c'est mort pour les pommes ?
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 16/04/2018 23h03Non ! Introduis les petit à petit pour que ton système digestif s'y habitue, pas 600 gr par jour
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 16/04/2018 23h07En tout j'ai mangé, la nuit vers 4h, une grosse pomme rouge, en matiné une petite pomme rouge et vers 16h re une petite pomme rouge...
Trop ?
Trop ?
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 17/04/2018 09h54Bon, manger cette nuit, une pomme golden avec fromage blanc.....fB que j'ai encore oublié pour le boulot....
RAS au niveau de la digestion....c'eest peut être la pomme du boulot qui sont pas passé.
RAS au niveau de la digestion....c'eest peut être la pomme du boulot qui sont pas passé.
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 17/04/2018 09h58Ça fait beaucoup je trouve..
Mais tu te levés la nuit exprès pour manger ??
Mais tu te levés la nuit exprès pour manger ??
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 17/04/2018 10h22non , surtout pour une pomme
J'arrivais pas à dormir
J'arrivais pas à dormir
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 17/04/2018 10h49Exocet911 a écrit:Bon....Mise à jour de ma diète :
Matin :
Omelettes "au chocolat"
3 oeufs
Flocon d'avoine
Farine de coco bio
Cannelle
2 carré de choc 80%
noix de pécan si j'en ai
Collation 1:
J'ai toujours oubléi de ramené le FB au boulot, donc pomme
Midi :
Choux rouge
légume(choux fleur la) (+riz jour ON),
200g de steack
Fromage blanc
Collation 2 :
choc 80-90% + 2 verre de lait
Diner :
Saucisse - moutarde
Collation 3 :
J'ai testé : Fromage blanc + poudre de cacao = pas terrible, ceci avec une pomme (golden) RAS niveau digestion
Donc en fait, hier , en dehors du matin, et un au gouter avec le chocolat et la pomme, j'avais très peu de glucide.
Ce matin, j'ai pris l'omelette au chocolat de Train, donc pas faim ensuite, ...une pomme à 11h.....à 13h00 je vais manger.....j'ai dû me forcer à manger : J'avais juste PAS FAIM de chez pas faim, c'est la pomme je pense.
Jamais vu un truc aussi efficace, ça ne coupe pas la faim, ça l'enlève
Je viens de me reprendre une pomme ce matin, golden...avec un petit pain....RAS la digetion.
Il est possible que je digère pas bien les pommes rouges.
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 17/04/2018 11h08Actuellement la tendance, c'est comme disait Carrio : "Mérite tes glucides"......Si j'ai pas une activité physiques digne de ce nom j'ai pas de raison de manger trop de glucide...
C'est pourquoi hier c'était choux à midi..
Par contre, faut que je fasse gaffe à pas trop couper les glucide,s car sinon les 4 jours à venir, pourrait être un peu difficlie ^^
C'est pourquoi hier c'était choux à midi..
Par contre, faut que je fasse gaffe à pas trop couper les glucide,s car sinon les 4 jours à venir, pourrait être un peu difficlie ^^
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 17/04/2018 12h37Ça fonctionne bien avec peu d'entraînement par semaine cette méthode de cyclage des glucides, beaucoup n'y sont pas favorables ici !
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 17/04/2018 12h40Bah, disons que couper trop vite les glucides.....C'est pas forcément très bon.
Mais bon, vu que je passe, actuellement, la majeure partie du temps, assis. voila quoi
Mais bon, vu que je passe, actuellement, la majeure partie du temps, assis. voila quoi
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 17/04/2018 12h43Vois en rapport avec ta progression et prise de gras
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 17/04/2018 12h44Ouais, mais la ça serait plus en rapport avec un régime.
Tout façon j'adapterais en conséquence.
Tout façon j'adapterais en conséquence.
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 17/04/2018 13h36Diète un peu trop spartiate aujoud'hui, en tout cas jusqu'à présent :
10 :
Pomme + pain aux céréales
13h
choux rouge pas fini (trop d'huile)
steack 100g? épinard 100g normalement
FB 15%
C'est tout pour l'instant
10 :
Pomme + pain aux céréales
13h
choux rouge pas fini (trop d'huile)
steack 100g? épinard 100g normalement
FB 15%
C'est tout pour l'instant
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 17/04/2018 14h54Faut que je fasse gaffe à pas trop manger de pomme quand même :
Dans les 20g de sucre par pommes :
Dans les 20g de sucre par pommes :
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 17/04/2018 15h28De glucides plutôt ??
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 17/04/2018 15h34Oui, enfin, c'est presque pareil .
La j'ai mangé une pomme "golden" y'a 1h...rien....soit je suis tombé sur une pomme pas top dernièrement, soit j'ai du mal avec les pommes rouges.....Je crois qu'elles ont une peeau plus épaisse.
La j'ai mangé une pomme "golden" y'a 1h...rien....soit je suis tombé sur une pomme pas top dernièrement, soit j'ai du mal avec les pommes rouges.....Je crois qu'elles ont une peeau plus épaisse.
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 18/04/2018 09h35J'suis en train de devenir accroc aux pommes...J'aurais jamais cru que c'était possible
Hier : 3 golden...Une à 11h, une 16h ..une à 22h ....^^ .
Hier : 3 golden...Une à 11h, une 16h ..une à 22h ....^^ .
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 18/04/2018 10h13Il est fou ce Exo drogue à tout ce qui se passe haha
drogue à tout ce qui se passe hahaRe: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 18/04/2018 10h16Hier soir : Golden et fromage blanc..c'est tout...pas faim...ce matin, idem.... 
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 18/04/2018 13h45Diète d'aujourd'hui :
Me suis endormi vers 21h hier, j'ai zappé les galettes au chocolat donc :
8h :
3 carré de choc 80% un verre de lait, pas le temps de faire plus/mieux
10h :
Pomme
Fromage blanc
13h
Carotte râpée huile d'olive
200g de steack
50g navet
50g riz
100g max de fromage blanc, mais je pense que c'était moins que 100g, je peux pas peser au boulot, donc c'est au juger.
16h :
Fromage blanc
Pomme
Me suis endormi vers 21h hier, j'ai zappé les galettes au chocolat donc :
8h :
3 carré de choc 80% un verre de lait, pas le temps de faire plus/mieux
10h :
Pomme
Fromage blanc
13h
Carotte râpée huile d'olive
200g de steack
50g navet
50g riz
100g max de fromage blanc, mais je pense que c'était moins que 100g, je peux pas peser au boulot, donc c'est au juger.
16h :
Fromage blanc
Pomme
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 19/04/2018 13h44Bon, voici ma diète quotidienne maintenant :
8h :
Galette au chocolat 80%
10h
Fromage blanc , pomme si besoin
13h
légume râpés
200g de steack
50-70g de légume, 50-70g de riz , si besoin, huile d'olive si besoin
100g de fromage blanc
16h
fromage blanc 100-150g , pomme si besoin
18h
3-4 carré de choc 80% + 2 verre de lait
21h
légume variés surgelé, riz si besoin
230g de dinde label rouge
huile d'olive
moutarde
Je vais tenir cette diète pendant au moin un mois, et ajuster quand c'est nécessaire.
Je trouve que je me désensibilise très rapidement du sucré
8h :
Galette au chocolat 80%
10h
Fromage blanc , pomme si besoin
13h
légume râpés
200g de steack
50-70g de légume, 50-70g de riz , si besoin, huile d'olive si besoin
100g de fromage blanc
16h
fromage blanc 100-150g , pomme si besoin
18h
3-4 carré de choc 80% + 2 verre de lait
21h
légume variés surgelé, riz si besoin
230g de dinde label rouge
huile d'olive
moutarde
Je vais tenir cette diète pendant au moin un mois, et ajuster quand c'est nécessaire.
Je trouve que je me désensibilise très rapidement du sucré
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 19/04/2018 13h53De mieux en mieux Exo
Pk pas faire un seul goûter et lever le lait ? Un mélange fromage blanc pomme chocolat c'est bon !
Pk pas faire un seul goûter et lever le lait ? Un mélange fromage blanc pomme chocolat c'est bon !
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 19/04/2018 13h55T'as testé les pommes cuites sinon ? Délicieux 
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 19/04/2018 13h55J'ai testé le cacao 100% en poudre dans du FB.....C'est bien ce que je pensais.....J'aime pas du tout.
Y'a toujours la possibilié de mettre des pommes couper dans en morceau dedans...Mais ça je peux le faire que chez moi.....Je me vois pas faire du grand débalage pour le faire au boulot....
Pour le lait, j'en ai besoin au niveau de l'aspect "gourmandise", ça ajoute un coté onctueux que j'aime bien , et ça m'apaise. Même si j'ai baisser...stopper......pas encore, c'est trop tôt.
@ Train ....Des pommes cuites ??? mmmmmmh...Bof....Ca fait de la cuisine en plus.... J'en vois pas l'intérêt.
Y'a toujours la possibilié de mettre des pommes couper dans en morceau dedans...Mais ça je peux le faire que chez moi.....Je me vois pas faire du grand débalage pour le faire au boulot....
Pour le lait, j'en ai besoin au niveau de l'aspect "gourmandise", ça ajoute un coté onctueux que j'aime bien , et ça m'apaise. Même si j'ai baisser...stopper......pas encore, c'est trop tôt.
@ Train ....Des pommes cuites ??? mmmmmmh...Bof....Ca fait de la cuisine en plus.... J'en vois pas l'intérêt.
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 20/04/2018 10h58Bon, ben hier soir.....J'avais pas envie de faire de la cuisine.....il me restais du riz...Et comme j'avais pris du foie de morue pour tester...j'ai tester, avec une boite de sardine à la tomate.
Donc : Riz + foie de morue + sardine à la tomate (histoire de monter les Oméga 3).
Bah c'est pas mal du tout le foie de morue....
Ceci avec 4 carré de choc noir + un verre de lait, et quelques tranche de chèvre...
En gros, le cheat meal du Jeudi ....mais c'était vraiment parceque je voulais pas allumer les plaques de ma cuisine.....Sinon, ça aurait été légume à la place.
Donc : Riz + foie de morue + sardine à la tomate (histoire de monter les Oméga 3).
Bah c'est pas mal du tout le foie de morue....
Ceci avec 4 carré de choc noir + un verre de lait, et quelques tranche de chèvre...
En gros, le cheat meal du Jeudi
....mais c'était vraiment parceque je voulais pas allumer les plaques de ma cuisine.....Sinon, ça aurait été légume à la place.Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 20/04/2018 11h01Ça va on a connu pire comme cheat
J'ai été moins sérieux hier je me suis déçu aussi !
J'ai été moins sérieux hier je me suis déçu aussi !
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 20/04/2018 11h02Exocet911 a écrit:mais c'était vraiment parceque je voulais pas allumer les plaques de ma cuisine
C'est pour ça que je prépare mes gamelles à l'avance, j'avoue que quand je rentre du jujitsu le soir vers 21h30-45, ou même après mes séances, j'ai pas trop envie de cuisiner non plus
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 20/04/2018 11h14Je prépare rien à l'avance...pas du tout mon truc...Normalement ça me pose pas de pb.
Mais, y'a eu une accumulation de chose qui m'ont soulé.....en plus j'avais pas faim.....
@ Julien : T'as les kcal aux 100g
Mais, y'a eu une accumulation de chose qui m'ont soulé.....en plus j'avais pas faim.....
@ Julien : T'as les kcal aux 100g
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 20/04/2018 12h21Pas compris Exo
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 20/04/2018 12h24bah :
420kcal pour 100g......J''ai enlever l'huile car sinon c'était pas possible....mais ça reste énorme....Comparé au 50kcal d'une pomme...
420kcal pour 100g......J''ai enlever l'huile car sinon c'était pas possible....mais ça reste énorme....Comparé au 50kcal d'une pomme...
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 20/04/2018 12h47Ah d'accord 42 gr de lipides
Je voulais dire par là que ça reste très correct en aliments c'est pas des merdes industrielles
Je voulais dire par là que ça reste très correct en aliments c'est pas des merdes industrielles
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 20/04/2018 13h02bah oui ...l'(huile de foie de morue c'est bien connue.
Ca avec du riz..donc niveau stockage....ca va aller
Ca avec du riz..donc niveau stockage....ca va aller
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 21/04/2018 23h04Pour aujourd'hui : vendredi à sameid : coucher à 5h .....pas de limite pour me réveiller, donc me suis lever à 16h 
Ensuite j'ai tourné avec du choc 80% (une 1/2 tablette, du lati, et stopper ensuite, sur fromage blanc et pomme).J'ai du me faire 2-3 pommes (et racheter 3 Golden / 3 Gala, 1ère fois depuis que je suis né que j'achète des pommes )
Ce soir : 2 saucisses qui me restait avec moutarde, sardine aux échalotte, riz mais moitié mois que d'habitude, épinard et mélange surgelés choux/brocolsi/carotte avec huile d'olive.
Ensuite j'ai tourné avec du choc 80% (une 1/2 tablette, du lati, et stopper ensuite, sur fromage blanc et pomme).J'ai du me faire 2-3 pommes
(et racheter 3 Golden / 3 Gala, 1ère fois depuis que je suis né que j'achète des pommes )Ce soir : 2 saucisses qui me restait avec moutarde, sardine aux échalotte, riz mais moitié mois que d'habitude, épinard et mélange surgelés choux/brocolsi/carotte avec huile d'olive.
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 21/04/2018 23h05Ça y est il nous fait du jeune intermittent sans faire exprès
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 21/04/2018 23h08Tu rigoles, mais je fais tout le temps comme ça le WK....En fait, avant de commencer le régime, je faisais pas du choc 80% ...mais le genre de "sale petit gato chocolat addictif" + lait....J'achétais 3 paquets...2 paquets facile partaient dans la soirée... J'en achète plus depuis un petit mois.
Donc en fait je faisais tout le temps ça, mais nettement moins équillibré. Je faisais qu deux repas : le samedi soir, et le dimanche soir. et encore...dés fois y'avait qu'un repas
Donc en fait je faisais tout le temps ça, mais nettement moins équillibré. Je faisais qu deux repas : le samedi soir, et le dimanche soir. et encore...dés fois y'avait qu'un repas
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 21/04/2018 23h11Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 21/04/2018 23h15T'es vraiment un bon public toi...Tu me fais un peu penser à "Frère Jean" , dans Robin des Bois
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 21/04/2018 23h35Bababa le manque de respect je meurs
Re: Exocet911 : Diététique Log
Posté: 22/04/2018 00h22Désolé, je me demandais comment t'allais le prendre. 
Dsl
Dsl