BBD-Rules : Diététique Log
Posté: 19/06/2018 14h25
Bonjour à tous !
Je souhaite ouvrir un diététique log pour échanger, partager et apprendre de chacun.
La dietetique, c'est ma bête noir et j'ai l'espoir que ce log, que je vais devoir tenir au quotidien va me permettre de tenir et de comprendre de mes erreurs.
Donc je me présente Alexandre, j'ai déjà fait un cour passage sur Superphysique en 2011, j'ai 26 ans je mesure 185 cm et je pèse dans les 105 kilos ... Quelques années de musculation mélangées à des années de rugby !
L'objectif : Je ne signe pas de licence au rugby l'année prochaine et j'ai pour objectif de retourner à mon premier amour de jeunesse, le bodybuilding ! Quand j'ai posé un pied sur ce forum en 2011, je ne vivais que pour ça, j'allais à la salle chaque jour, j'ai mangé des centaines d'heures de vidéos de préparation à olympia... Je suis conscient des règles du forum, mon objectif est bien le culturisme mais je ne suis pas compétiteur ! Je n'ai donc aucun intérêt à avoir recours à des supplémentations chimiques pour atteindre mon objectif et ce n'est pas dans mes valeurs. (J'ai le souvenir que c'était la chasse aux sorcières à l'époque, donc je préfère être clair )
Je vais donc établir un plan alimentaire détaillé que je vais vous partager et ajuster en fonction de vos retours.
A savoir que j'ai un besoin calorique de maintenance à 3300 Kcal +/- (d'après l'article sur superphysique) mais je tourne plutôt à 2800 / 3000 Kcal au quotidien sans pour autant perdre du gras.
J'ai un emploi sédentaire et je m'entraine 6 fois par semaines sur une routine adapté de la méthode delavier 2.
Donc l'objectif dans un premier temps et de perdre le surplus accumulés, pour partir sur une base saine ! Je ne cherche pas à finir shredded as fuck, mais être entre 12 et 14% pour ajuster ensuite dans le cadre d'une prise de masse MUSCULAIRE !
J'espère avoir réussi à être précis dans ma démarche, si vous avez des questions j'y répondrais avec plaisir !
En attendant je vais continuer à bosser sur mon plan alimentaire, sur le choix de mes aliments etc ...
Je souhaite ouvrir un diététique log pour échanger, partager et apprendre de chacun.
La dietetique, c'est ma bête noir et j'ai l'espoir que ce log, que je vais devoir tenir au quotidien va me permettre de tenir et de comprendre de mes erreurs.
Donc je me présente Alexandre, j'ai déjà fait un cour passage sur Superphysique en 2011, j'ai 26 ans je mesure 185 cm et je pèse dans les 105 kilos ... Quelques années de musculation mélangées à des années de rugby !
L'objectif : Je ne signe pas de licence au rugby l'année prochaine et j'ai pour objectif de retourner à mon premier amour de jeunesse, le bodybuilding ! Quand j'ai posé un pied sur ce forum en 2011, je ne vivais que pour ça, j'allais à la salle chaque jour, j'ai mangé des centaines d'heures de vidéos de préparation à olympia... Je suis conscient des règles du forum, mon objectif est bien le culturisme mais je ne suis pas compétiteur ! Je n'ai donc aucun intérêt à avoir recours à des supplémentations chimiques pour atteindre mon objectif et ce n'est pas dans mes valeurs. (J'ai le souvenir que c'était la chasse aux sorcières à l'époque, donc je préfère être clair )
Je vais donc établir un plan alimentaire détaillé que je vais vous partager et ajuster en fonction de vos retours.
A savoir que j'ai un besoin calorique de maintenance à 3300 Kcal +/- (d'après l'article sur superphysique) mais je tourne plutôt à 2800 / 3000 Kcal au quotidien sans pour autant perdre du gras.
J'ai un emploi sédentaire et je m'entraine 6 fois par semaines sur une routine adapté de la méthode delavier 2.
Donc l'objectif dans un premier temps et de perdre le surplus accumulés, pour partir sur une base saine ! Je ne cherche pas à finir shredded as fuck, mais être entre 12 et 14% pour ajuster ensuite dans le cadre d'une prise de masse MUSCULAIRE !
J'espère avoir réussi à être précis dans ma démarche, si vous avez des questions j'y répondrais avec plaisir !
En attendant je vais continuer à bosser sur mon plan alimentaire, sur le choix de mes aliments etc ...