Forums SuperPhysique

@devinci : Chef !!!!!! Help

Objectif : Catégorie -72kg pour la compet FA le 25/5/19 (2mois 1/2) et garder les perfs actuelles à 75,4kg de pdc ce jour

Voici la diète que j'avais pour me maintenir à +/_ 71 - 72kg:
Total 1900 kCal (maintenance) , P145, L80, G70

Matin 5h :
4 œufs (P25 L20)
30g Sarrasin (G20)
1 banane (G20)

2 omega3
2g magnésium
1 multivitamines


Collation 9h:
40g Protimuscle (P20)
10g peptan
5g glycine

11h30:

200g Maquereaux ( P40/L30)
300cc soupe tomate froide +40g avoine (G30 )



Collation 15h:
40g Protimuscle (P20)
10g peptan
5g glycine


Soir 20h30:

200g Steak haché 15% (P40 L30)
400g Salade verte + tomates
5g Huile colza (L5)


2 oméga3
2 g taurine
ZMB
Melatonine
Cocaine
Heroine
Bibine
C'est pour la rime, un peu de poésie bordel

La pdm depuis janvier, globalement, elle s'est faite avec les lipides AMRAP: avocats et oléagineux (et un peu de bière et autres écarts en tous genres j'avoue )

Ah mets les macros stp et ta maintenance c'est à combien !

Tu es quasiment à zéro glucides sauf erreur ?

Bordel pas de tomate en hiver

Salut Xavière !

Comme Julien vraiment étonné de voir si peu de glucide,surtout que c'est un macro clé de la performance.

Tu ne prend pas de créatine ?

Voilà j'ai ajouté les macros!

Ouais peu de glucides en effet, mais parce que je me sens mieux avec plus de lipides, j'ai plus de jus qu'avec les glucides qui m'endorment direct...

Accessoirement je suis diabétique de type 1 sous insuline (encore un bon produit dopant ça ) , et là ça roule bien avec ces quantités de glucides (sauf si je fais du cardio, là j'ai grave besoin d'augmenter les glucides sinon c'est hypoglycémie radicale!)

La créatine, j'en ai pris pendant 10 mois et franchement, je n'ai pas vu de différence, ni avec, ni en arrêtant, donc je réessaierai plus tard pour voir je pense...

xaviere a écrit:Melatonine
Cocaine
Heroine
Bibine

La Base !

Woaaaaa, Diabète type 1 ET sport de force !
Respect pour gérer ça.

Julien13 a écrit:
Bordel pas de tomate en hiver

Oué je sais..... soupe de tomates bio en bouteille... pour moi la diète faut que ce soit pratique pour durer dans le temps, et voilà ce que j'ai trouvé... j'avoue ya mieux ....

Sans indiscrétion, Martine mesure combien ?

1m75 ..... Martine est grande.... ^^

1m75 sans indiscrétion

oué jé vu ssa (mode Julien13)

Sinon, pour le vote, je me suis un peu emporter, je pense que pour le training 72kg c'est bien...F

Alors pour le vote je ne vais pas donner mon avis étant donné que je n'y connais rien en force.

Pour le diabète chapeau ! Et les protéines te cause pas d hypo ?

Julien13 a écrit: Et les protéines te cause pas d hypo ?

Donc pas de Whey, et pas de lait en règle général, je pense....

C'est plus la leucine du coup tout type ?!

C'est quoi ce sondage ?

Tu connais la réponse : -72kg ! La caté d'au-dessus t'aurais des douleurs aux genoux et la caté d'en-dessous tu serais faible

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est quoi ce sondage ? :lol

Ah bah c’est la 1ère fois que je vois qu’on peut faire un sondage

Donc dès qu’il y a une connerie à faire ... tu sais bien que je fonce

Et en plus Martine la pouwer ouvre un diet log

Je savais que t’allais pas me rater là

xaviere a écrit:
Ah bah c’est la 1ère fois que je vois qu’on peut faire un sondage

Donc dès qu’il y a une connerie à faire ... tu sais bien que je fonce

J'avais pas vu, je vais tester aussi .... Du genre, " Quel exo préféré vous : Leg extension, ou extension mollets ? ", histoire de mettre Train de bonne humeur pour la journée

Commence pas à le chercher ... il est assez calme ce matin je trouve !!

Exocet911 a écrit:J'avais pas vu, je vais tester aussi .... Du genre, " Quel exo préféré vous : Leg extension, ou extension mollets ? ", histoire de mettre Train de bonne humeur pour la journée

Tu fais ça je supprime le topic direct

Captain America il supprimerait pas le topic lui
( le modo abuse de son pouvoir!!! )

En plus je suis sûre que Captain America il faisait du leg extension

(Tu vas regretter de m’avoir encourager à me taper les Marvel hein )

Tiens, voilà ce que j'en fais de ton topic :

Mais ..... c’est Exo bordel !!!
Mais quel salaud je rêve

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tiens, voilà ce que j'en fais de ton topic :

T'as vu ce que ça donne quand je m'énerve ???

xaviere a écrit:Mais ..... c’est Exo bordel !!!
Mais quel salaud je rêve

Oui, c'est moi....et l'autre...c'est.......Train

Arrête de me spoiler les Marvel steuplait
Pour le topic y’a plus d’espoir je pense ...

Oh pardon

Bah le topic je peux le nettoyer si tu veux

Ah bah oui, si Tant qu'à faire....On prend Thor hein

Bon, faut que je trouve quelqu'un de plus puissant que Thor ....Cherchons

Moi ?

Thor contre Julien13 .....Je dis Banko

Si t'avais cherché un peu mon cher Exo... Allez celui-là c'est cadeau :

Plus sérieusement tu ne penses pas qu'en augmentant les glucides et les placer autour de ton entraînement tu ne serais pas mieux ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Si t'avais cherché un peu mon cher Exo... Allez celui-là c'est cadeau :

Allez....je te laisse Gifer le topic de Martine

D'ailleurs la nouvelle BA de Avengers 4 Endgame est sortie !

C'est le meilleurs Pré Workout ça

Ensuite, je ne suis pas qu'une brute épaisse hein

Oh bichette

xaviere a écrit:

Oh bichette [/quote]

Mais clair quoi, je suis un petit (pas toujours) être vert -(ça dépend) sensible (dés fois.)

PAr conter, fait gaffe en cliquant sur le lien : Autant quand j'ai mis le lien, j'ai eu aucune alerte de mon antivurs, autant quand j'ai cliquer sur le mien, j'en ai eu une ": Alerte accés bloqué, menace de perte de données". J'ai Kaspersky la

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tiens, voilà ce que j'en fais de ton topic :

J'ai trouvé !!

L'autre que je balance, c'est pas Train...non non, c'est : Mr Fruit !!!!! , c'est tellement mieux