Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 16/03/2019 12h47
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xaviere : Diététique Log
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Posté: 16/03/2019 12h47 Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 19/03/2019 06h59LUNDI 18 MARS 2019
pdc 76
1400kCal/jour (Déficit -500 pendant 1 semaine)
JOURS ON training 17h-20h
6h
3oeufs curcuma poivre
12h
100g Maquereau Connetable
1 courgette crue
1 cac huile olive
15h préworkout
1 crepe sarrasin
Whey Protimuscle
20h postworkout
Truc au pommes
21h
200g poulet
1 endive
1cac moutarde, 1cac Colza, 2cac vinaigre balsamique
(J'ai dû virer les 2 fruits des déjeuner et diner, et le fromage blanc de la collation pour que ça fasse 1400kCal et avec les macros OK)
pdc 76
1400kCal/jour (Déficit -500 pendant 1 semaine)
JOURS ON training 17h-20h
6h
3oeufs curcuma poivre
12h
100g Maquereau Connetable
1 courgette crue
1 cac huile olive
15h préworkout
1 crepe sarrasin
Whey Protimuscle
20h postworkout
Truc au pommes
21h
200g poulet
1 endive
1cac moutarde, 1cac Colza, 2cac vinaigre balsamique
(J'ai dû virer les 2 fruits des déjeuner et diner, et le fromage blanc de la collation pour que ça fasse 1400kCal et avec les macros OK)
Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 19/03/2019 12h34La base Fat Secret 
Truc aux pommes
Tu fais ça pour être au poids pour ta compet c'est ça ?
Truc aux pommes
Tu fais ça pour être au poids pour ta compet c'est ça ?
Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 19/03/2019 12h57Ouais le truc au pommes c’est la recette @devinci : farine sarrasin lait œufs sucre pommes j’me comprends
Clairement je ne pense pas que j’arriverai à perdre 4 kg en gardant mes perfs pour le 25/5 mais on va voir !
Sinon ce sera pour la prochaine en octobre !
Déjà je gagne une super diete !!!
Clairement je ne pense pas que j’arriverai à perdre 4 kg en gardant mes perfs pour le 25/5 mais on va voir !
Sinon ce sera pour la prochaine en octobre !
Déjà je gagne une super diete
!!!Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 19/03/2019 12h59xaviere a écrit: farine sarrasin lait œufs sucre pommes j’me comprends
Une sorte de 4/4 aux pommes
Mais....tu dis que tu est diabétique 1, tu peux prendre du sucre ??? Remarque oui.....ça impacte pas trop ta glycémie.. ?
Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 19/03/2019 13h02Pas trop fan de la diète ! Ça fait léger mais bon c'est pour une période de compétition..
Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 19/03/2019 13h08Un peu que ça fait léger !
Certe, on a pas les même taille /poids/objetif mais je pense que je peux tout manger en un seul repas
Entré :
3 oeufs au plat curcuma/poivre
Plat : 100g de Maquereua/150g de poulet (200 c bcp quadn mêêm ^^)
1 courgette
1 endive ( j'aime pas les endives
)
1 crepe au sarrazin
Dessert : Un truc aux pommes
Certe, on a pas les même taille /poids/objetif mais je pense que je peux tout manger en un seul repas
Entré :
3 oeufs au plat curcuma/poivre
Plat : 100g de Maquereua/150g de poulet (200 c bcp quadn mêêm ^^)
1 courgette
1 endive ( j'aime pas les endives
)1 crepe au sarrazin
Dessert : Un truc aux pommes
Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 19/03/2019 14h45@xavière: RFL (Rapid Fat Loss) de Lyle McDonald ça te parle ?
Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 19/03/2019 15h26Pas du tout !!! Mais lire ça, c'est comme "prendre du muscle rapidement".... ça ferait presque rêver
!Je cherche ou tu as un lien en particulier ?
Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 19/03/2019 15h30C'est un e book je crois !
Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 19/03/2019 15h30Exocet911 a écrit:Mais....tu dis que tu est diabétique 1, tu peux prendre du sucre ???
Oui Exo, il faut juste que je me fasse la bonne dose d'insuline qui correspond.
Et plus je bouffe du sucre, plus je dois m'injecter de l'insuline, et plus ça fait faire du fat
!Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 19/03/2019 15h33Julien13 a écrit:C'est un e book je crois !
Ouais Julien, jsuis en train de voir ça !!! Merci !!
Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 19/03/2019 15h36xaviere a écrit:Oui Exo, il faut juste que je me fasse la bonne dose d'insuline qui correspond.
Et plus je bouffe du sucre, plus je dois m'injecter de l'insuline, et plus ça fait faire du fat
Moui, enfin...le sucre c'est la vie.......sauf peut être dans ton cas....^^
C'est bien le fat aussi ^^
Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 19/03/2019 15h42Merci @matclems !!!
Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 19/03/2019 22h45Bonne lecture 
Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 20/03/2019 06h23MERCREDI 20 MARS 2019 JOUR OFF
Je vais bosser en vélo ce matin, ça va faire 25-30km cool sans forcer, entre 7h et midi
5h
3 oeufs
20g Chocolat noir 75% (j'aime pas le choc, je préfère le vin )
1cas Miel
Collation
40g Protimuscle
Midi
100g Maquereau Connetable
1 courgette
1 cac Olive
1 orange
Collation
200g Faisselle Rian 0%
Soir
200g blanc de poulet
1 endive
1 pomme
1cac Colza, 1cac Moutarde, 2cac vinaigre Balsamique
Je vais bosser en vélo ce matin, ça va faire 25-30km cool sans forcer, entre 7h et midi
5h
3 oeufs
20g Chocolat noir 75% (j'aime pas le choc, je préfère le vin
)1cas Miel
Collation
40g Protimuscle
Midi
100g Maquereau Connetable
1 courgette
1 cac Olive
1 orange
Collation
200g Faisselle Rian 0%
Soir
200g blanc de poulet
1 endive
1 pomme
1cac Colza, 1cac Moutarde, 2cac vinaigre Balsamique
Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 20/03/2019 10h11Pas de banane dans ton omelette ?
Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 20/03/2019 10h27Ah bah non pas de banane ... je vais aller faire une réclamation au SAV devinci !!
!!Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 20/03/2019 10h30 Re: xaviere : Diététique Log
Posté: 20/03/2019 10h30xaviere a écrit:Ah bah non pas de banane ... je vais aller faire une réclamation au SAV devinci