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Posté: **28/08/2009 19h57**

Plein de bons conseils sur ce post ! :cool:

Posté: **28/08/2009 20h05**

On verra ce que ça donne, juste ce problème de coude qui me fait chié.

Posté: **28/08/2009 20h15**

tu peux quand même t'entrainer non ?

Posté: **28/08/2009 20h18**

Georges.F a écrit:On verra ce que ça donne, juste ce problème de coude qui me fait chié.

J'ai un probleme de coude aussi depuis 2 ans (tendinite)medecin kiné tout ça ....j'ai decidé que c'etait pas grave et ça l'est devenu

Posté: **28/08/2009 20h34**

Bah je sais pas si je peux m'entrainer, je compte essayer de refaire une séance légère (qui a dit que je n'ai jamais pris lourd :idiot:

) pour voir, mais rien qu'a faire un mouvement de lancer avec quelque chose de même léger dans la main et je le sens.

Posté: **28/08/2009 20h46**

tu peux bosser le bas les abs et un bras aussi.

Posté: **28/08/2009 20h48**

Yann666 a écrit:et un bras aussi.

Posté: **28/08/2009 20h48**

bas oui bientôt ( genou bientôt guéri) et abs qu'elle horreur le groupe que je déteste taffer, mais bon je vais me forcer :arrow:

Posté: **28/08/2009 20h55**

Tu peux faire des mouvement plus athlétique comme les relevés de bassin suspendu à la barre, histoire d'avoir des exos pour les abdos un peu moins rébarbatifs.

Posté: **28/08/2009 21h24**

Oui j'y ai pensé, c'est que ce groupe je n'aime vraiment mais vraiment pas le bosser pourtant ce serait util que je le travaille.

Posté: **28/08/2009 22h13**

Plasma a écrit:Plein de bons conseils sur ce post !

en gros: bouffe, pousse et ta gueule

Posté: **28/08/2009 22h22**

Bon bah c'est ce qui faut au début

bordel mais qu'est ce que j'étais con au début de négliger l'échauffement parce que j'avais des perfs pas très fortes alors je me permettais de négliger l'échauffement, même pas 1min ! quelques pompes et zou, maintenant je paie bien ... quelle merde ce coude.

Posté: **28/08/2009 23h47**

essaye vraiment les massage pour le coude, j'ai un pote qui vient de terminer sa formation de masseur et il a appris a traiter les tendinites a certains endroits dont les coudes. de plus il avait reussi a faire pas mal diminuer la douleur en massant alors qu'il n'avait pas encore appris a soigner les tendinites... :cool:

Posté: **28/08/2009 23h49**

Je vois que t'habites yverdon, fake ? j'ai de la famille pas loin (Neuchâtel) j'viendrais voir ton copain, parce que près de chez moi je vois vraiment pas du tout, faut que je demande à mes parents

Posté: **28/08/2009 23h52**

non j'habite bien yverdon et mon pote habite a 100m de chez moi. comme il est nouveau il cherche des clients donc n'hesite pas si jamais!

Posté: **29/08/2009 00h07**

Bon je ne passe pas souvent à Neuchâtel, mais si jamais pas de soucis

Posté: **29/08/2009 05h30**

Je pense même pas que tenir une diète soit une très bonne idée quand on débute.
Vaut mieux manger de tout, à peu près à notre faim (ou plus si on prend pas de poids), tout en évitant de bouffer trop de saloperies (sodas, junkfood et aliments trop transformés).

Posté: **29/08/2009 07h21**

Marc.S a écrit:
Georges.F a écrit:On verra ce que ça donne, juste ce problème de coude qui me fait chié.
J'ai un probleme de coude aussi depuis 2 ans (tendinite)medecin kiné tout ça ....j'ai decidé que c'etait pas grave et ça l'est devenu

Comment c'est venu ? tu as fais quoi comme explorations dessus ? quels traitements ? t'es tu suffisamment reposé ?

Posté: **29/08/2009 09h11**

C'est venue en faisait du rowing haltere ,explorations?tu crois que je suis archéologue :idiot:

traitement ains plus kiné (nul ) repos pas vraiment

C'était guéri pis c'est revenu repartie etc....

Posté: **29/08/2009 09h22**

à chaque douleur articulaire, comme la semaine dernière un coude à cause du cadre guiday :mad:

j'applique du froid avec un coussin en noyaux de cerise plusieurs fois par jour
et un peu de compex

jusqu'à maintenant combinaison gagnante, mais j'essaie de faire gaffe sinon je finirai par chopper un jour une douleur qui partira pas :confused:

Posté: **29/08/2009 09h24**

rien ne vaux les charges libres, le guidé le moins souvent (excepté balistique etc)

Posté: **29/08/2009 09h28**

C'est au niveau de quelle partie du coude, face postero-externe ?

Posté: **29/08/2009 09h34**

Moorclos a écrit:rien ne vaux les charges libres, le guidé le moins souvent (excepté balistique etc)

y'a du bon guidé, sauf que tu en trouve pas en france ou presque

Posté: **29/08/2009 09h35**

En faite moi aussi je pense que c'est venu du rowing 1 bras et des extensions nuque.

Pour ma part c'est du côté osseux qui touche le corps quand ona le bras le long du corps. Des moments je frotte légèrement, j'ai mal, d'autres presque rien,d e plus au début, la douleur se situait au niveau de l'insertion du triceps. Maintenant encore, mais beaucoup moinS.

Posté: **29/08/2009 10h00**

Sur l'épicondyle médial donc...

S'y insèrent : rond pronateur, fléchisseur radial du carpe, long palmaire, fléchisseur ulnaire du carpe, fléchisseur superficiel des doigts. Mais pas le triceps... :confused:

Posté: **29/08/2009 10h12**

Pour le coude ,du moins le miens , j'ai mal a une épaule juste avant que ce soit le coude qui prenne le relais.

Posté: **29/08/2009 11h38**

Quel merde je vous dit.

Posté: **29/08/2009 14h56**

A défaut de parraître chiant, je pose une question encore une dernière

faut il prendre quelque chose durant le training mis à part de l'eau ? glucides ?

Posté: **29/08/2009 14h59**

En prise de masse, je ne pense pas que ça soit nécessaire mais d'autre te répondrons mieux que moi .

Posté: **29/08/2009 15h00**

Justement il me semble avoir vu des avis mitigés là dessus.

Posté: **29/08/2009 15h03**

A un moment je mélangeais de l'eau et du miel , je ne sais pas si ça valait quelque chose, mais ça me donnais plus mal au bide qu'autre chose ...

Posté: **29/08/2009 15h04**

sa sert à rien de bouffer pendant le training si tu en ressent pas le besoin

Posté: **29/08/2009 15h05**

Ok

c'était juste pour savoir donc pour l'instant je ne prends rien

Posté: **29/08/2009 15h06**

Si tu manges bien, tu te poseras moins de questions...perso, je n'ai vu aucune différence à prendre ou non des glucides pendant la séance, à part avoir la gerbe un peu... donc je ne bois plus que de l'eau et je mange bien avant et après la séance. Voilà, bisous. :idiot:

Posté: **29/08/2009 15h08**

Merci Kruganian :eek:

->

Posté: **29/08/2009 18h51**

Lazlo M. a écrit:sa sert à rien de bouffer pendant le training si tu en ressent pas le besoin

+1

Si tu te sens fatigay pendant le training, c'est que t'as pas assez bouffé avant. Meme si, idealement, une combinaison d'isolat de whey, vitargay, BAA, leucine, vitamine E, et sperme de velociraptor est optimal pour le soutient du systeme hormonal pendant cette periode d'effort intense. :idiot:

Encore une fois, c'est le glaçage sur un gâteau dont tu n'as même pas encore préparé la génoise

Posté: **29/08/2009 18h53**

moi j'ai commencay de bouffer pendant l'entrainement 1 ans après que j'ai commencay la musculation, j'avais des coups de barre pendant les séances $:\$

Posté: **29/08/2009 19h00**

moi je bouffe un cassoulet pendant la séance :cool:

Posté: **29/08/2009 19h21**

Ok

ça marche merci.

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Georges.F : avis sur mon programme de musculation