Votre avis sur ce programme axé sur les épaules ?
Posté: 16/10/2009 12h08
bonjour je vais certainement commencé un nouvel entrainement des lundi en me focalisant davantage sur les épaules car elles sont en retard sur le reste...
j'aimerais votre avis sur ma nouvelle répartition
merci
lundi: épaules
rowing menton large
élévations latérales sur banc incliné
oiseau
mardi: biceps triceps
curl barre
curl incliné
curl marteau
barre au front
extension nuque
poulie haute corde
jeudi: pecs dos
développé couché barre
développé incliné haltére
écartés couchés ou inclinés
tractions large devant
tractions suppination
rowing haltére
vendredi: épaules jambes
rowing menton large
élévations latérales sur banc incliné
oiseau
presse a cuisse
leg extension
presse mollet
j'aimerais votre avis sur ma nouvelle répartition
merci
lundi: épaules
rowing menton large
élévations latérales sur banc incliné
oiseau
mardi: biceps triceps
curl barre
curl incliné
curl marteau
barre au front
extension nuque
poulie haute corde
jeudi: pecs dos
développé couché barre
développé incliné haltére
écartés couchés ou inclinés
tractions large devant
tractions suppination
rowing haltére
vendredi: épaules jambes
rowing menton large
élévations latérales sur banc incliné
oiseau
presse a cuisse
leg extension
presse mollet