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Bonsoir à tous,

Voilà comme le dit le titre, j'ai effectuer aujourd'hui m première séance de musculation ( sérieuse ).

Donc, mes premières impression, pour info, j'ai fais épaules,abdos.

Alors bizarrement 1 heure après j'avais l'impression de pouvoir encore en faire.. Tout en ressentant une fatigue général quand même. Pour les épaules, c'est vraiment bizarre, j'ai énormément de mal a faire les exo, c'est peut être que je manque de force. Je n'arrive presque pas à aller jusqu'au dernier exo je fatigue avant. Est ce normal?

Pensez vous que pour pouvoir effectuer toutes les séries je dois allonger mes temps de repos entre les série ou pas? je prends 60 seconde entre chaque série.

Pour le relever latéral et frontale aux haltères je peine plus que jamais! C'est un exo qui demande de la force, c'est ca?

Autout cas les programmes du site, super, bon j'ai pioché un peu partout mais je pense que c'est pas mal.

euuuh sinon il y a les carnets d'entrainements pour poster ce genre de message et poste ton training

Des carnet d'entrainement?

ce type de message à plus ça place dans la rubrique "cahier d'entrainement de musculation"

ha ok dsl tout le monde..

Pas grave :-)
C'est sympa de nous faire partager ta première séance.
Le manque de force générale, c'est amusant

et dans 48 heures si t'a bien bossé tu vas pouvoir nous dire que tu as des courbatures partout !

La vache, le mal d'épaule! J'arrivais même pas rester les bras en l'air plus de 20 seconde. Chapeau fabrice dans le mille.ouille bon ba moi je reste les bras croisés.lol

Attends de faire les cuisses, la tu vas comprendre ce que signifie "courbatures"