Votre avis sur mon split sur 5 jours consécutifs ?
Posté: 14/02/2010 19h07Bonjour,
Je voulais savoir si c'est pas trop de faire un split sur 5 jours consecutif en ayant comme moment de repos le samedi et dimanche ?
Exemple:
Lundi PECS:
DC 4X8 - DIH 4X12 - CHESS PRESS 4X12 - Vis à Vis 3X15
Finion Triceps avec 2 mouvements
Mardi DOS
Rowing Barre 4X8 - Tirage nuque 4X12 - Tirage poitrine prise serée 4X12
Finition biceps avec 2 mouvements
Mercredi EPAULES:
Barre devant 4X8 - Elevation en avant à la barre 4X12 - Oiseau 4X12 - Arriere des epaules à la machine 3X15
Jeudi JAMBES:
SQUAT 4X8 - LEGS EXTENSION 4X12 - ISHIO 4X12 - Mollet 4X12
Vendredi PECS
Vis à Vis 3X15 (pré fatigue) - DC 3X12 - DIH - 3X12
Samedi et dimanche repos
Je voulais savoir si c'est pas trop de faire un split sur 5 jours consecutif en ayant comme moment de repos le samedi et dimanche ?
Exemple:
Lundi PECS:
DC 4X8 - DIH 4X12 - CHESS PRESS 4X12 - Vis à Vis 3X15
Finion Triceps avec 2 mouvements
Mardi DOS
Rowing Barre 4X8 - Tirage nuque 4X12 - Tirage poitrine prise serée 4X12
Finition biceps avec 2 mouvements
Mercredi EPAULES:
Barre devant 4X8 - Elevation en avant à la barre 4X12 - Oiseau 4X12 - Arriere des epaules à la machine 3X15
Jeudi JAMBES:
SQUAT 4X8 - LEGS EXTENSION 4X12 - ISHIO 4X12 - Mollet 4X12
Vendredi PECS
Vis à Vis 3X15 (pré fatigue) - DC 3X12 - DIH - 3X12
Samedi et dimanche repos
