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Bonjour,

Ma répartition est la suivante:

Lundi: Dos / Epaules
Jeudi: Pecs / Bras
Samedi: Dos / Epaules
Dimanche: Pecs / Bras

La répartition me convient bien, je cale mes 3 entrainements de judo dans la semaine .
La problème est que j'ai les biceps courts, j'aimerais donc bosser un peu mon brachio-radial et j'hésite entre faire, une séance biceps le jeudi et une séance brachial le dimanche par exemple. Ou, faire un peu des deux dans chaque séance, par exemple, 3 séries de curl incliné puis 3 séries de reverse curl, dans les deux séances pour les bras. J'ai pensé aussi à une séance bras mais ça décalerais tout, et je n'aurais pas le temps .

Voila, selon vous quel est la meilleure solution selon vous ?

par bras tu parle de faire tout le bras ou tu compte séparé travail de biceps et triceps?

quand je dis bras, c'est biceps/triceps.
Le jeudi et dimanche, c'est pecs/biceps/triceps si tu préfères .

Pourquoi ne pas faire jeudi pecs/ biceps et dimanche pecs/triceps ainsi tu pourrais mettre un peu plus l'accent sur ces muscle là enfin c'est ce qui me parait le mieux.

Intelligent, je n'y avais pas pensé, je vais y réfléchir.
Merci MetalGear .

Je serais toi je virerais un entrainement (le dimanche) parce que niveau récup ça doit être chaud non (trois jours de suite (tes épaules doivent être mortes)

Je sais pas qui l'a fait mais merci d'avoir changer le titre du sujet .

A Anthony M. , oui je vais changer de programme la, ça ne va pas trop.