Forums SuperPhysique

Bonjour à tous.

La question est dans le titre. J'ai de bonnes sensations et des progrés mais j'aimerais tout de même quelques avis avisés. Je sais pas si je tape dans le mille ou pas avec ce programme.
Voici mon programme actuel:
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=12976

Merci

casse burne...

Ouai je sais, demander sans cesse des avis sur les programmes ca vous barbe parfois, mais c'est utile d'avoir l'avis d'autres gars.

Ou si c'est mon programme qui est visuellement casse burne, j'essayerai de le simplifier pour qu'il soit plus lisible.

c'est pas le visuel pour eux le pb

viewtopic.php?f=2&t=12046

La séance du mardi et du vendredi sont vachement bizarres.
Fais plus simple.

Tu trouve ces séances bizarres. Peux tu developper un peu rudy? Que veux tu dire par la?

Proposes ton avis sur la question, je te dirais après.
Donnant, donnant mec :-)

Pour le mardi déja, une piste :

Developper militaire barre devant guidée
Biceps à la poulie basse sur banc incliné au sol
Rowing debout dos droit
Biceps curl alterné assis
Elévations latérales avec alteres

C'est pas un peu bete de faire epaules/biceps/epaules/biceps/epaules ? Simplicité
Idem pour les formats, pourquoi ne pas rester sur quelque chose de simple ?
Idem pour la piste de la répartition au venderdi, pas tres structuré

Max, je n'y connais pas grand chose en élaboration de programmes. Je me contente donc de faire confiance à mon coatch.
Je veu bien admettre que faire epaules/biceps/epaules/biceps/epaules semble bizarre mais pourquoi ne serais ce pas efficace?

Rudy, tu enleverais 1 exercice de chaque? Amenant a faire 1 seul excercice de biceps et 1 seul pour les epaules. Ca me semblerais un peu leger la.

Si t'as déjà un coach (sans "t" coach, merci), auquel tu dis faire confiance, pourquoi demander des corrections sur ton programme ?

+1 avec Nezumi, je ne comprends pas trop la.

Surtout qu'un coach au final c'est quoi ? Il faut pas etre sorti de saint cyr, ou y connaitre quelque chose en anatomie/biomeca et donc l'application dans la musculation pour se prétendre coach.
Pour peu que le mec en ayant un peu de chance, une bonne gaynetique, ai pris pas mal de muscle en faisant des EC, du Curl et des tractions horizontales, il va prétendre que c'est la formule magique, et que ca fonctionnera de facon universelle (or ca ca marche peut etre mais sur qui, je demande a voir ).
Les "coach" qui sont présents en salle sont bien souvent des incompétents qui se connaissent rien a ce qu'ils font, et surtout son payer pour pas faire grand chose, et regarder/approcher des minettes en tenues moulantes...Il n'y a qu'a voir le nombre de programmes foireux que des gens soumettent aux avis des forumeurs, ces derniers venant alors des dits coachs.
Sans parler que ces programmes viennent souvent de magasines M&F, ou Flex... Le genre de programme bien compliqués, avec des %ages de partout, des charges oscilantes, des planifications etc. alors que souvent revenir a la simplicité est tres productif.

Pour ton histoire deltos/bi/deltos bi, ca arrive parfois d'utiliser ce "procédé" mais on le fait dans un but précis : pendant que l'on travaille un muscle X, on augmente la recuperation du muscle Y, et ceci est utilisable que lorsque qu'on travaille des muscles agonistes antagonistes.
Deltos/trapezes, Biceps/triceps...

Le but des coachs en salle c'st aussi de garder la clientel , va dire à un mec qu'il faut qu'il garde son programme six ou 10 mois , qu'il gére au niveau glucides, lipides et prot, qu'il doit progrésser de séance en séance sinon c'est qu'un sac d'os croisé d'une lopette . Et que si il veut du muscle il faut qu'il fasse commes ça et pas autrement , tu peux être sur que le mec prend peur et se casse

Imagine le gars qui utilise la méthode yann en séche et prise de masse à la rudy

C'est un bien grand mot de ma part quand j'ai dit que je faisais confiance à mon coatch. Je me fais d'abord confiance a moi meme et je sais ce que je veu et je veu y arriver. En fait je demandais surtout des avis sur mon programme et m'aiguiller si points négatifs pour vous.
Biensur que la plupart des coatchs ce la joue, encaisse le pognion et font des programme global pour tout le monde sans toujour chercher a faire un programme hyper perso avec les attentes et objectifs de chacun.

Je tien tout de meme a vous mettre un lien ici qui vous presentera les coachs de ma salle dont claude favroux. Je me doute que vous vous en foutez mais je met quand meme



Ensuite je suis preneur de toutes critiques du programme et ou améliorations, y a pas de soucis la dessus.

Je me doutais qu'en repondant t'aurais pas developper

j'ai envie de t'insulter mais j'ai pas le droit

Sans deconner je tes jamais vu etre poli avec les forumeur. Ca sert a rien de t'enerver. Apporte moi des reponses constructives au lieu de smiley qui servent à rien.

Ouai bon aller je passe à autre chose...

Toute maniere je fini tres bientot ce programme alors soit j'essayerais un programme du site ou je verrais ce qu'il me pond comme autre prog.

C'est clair,prend toi pas la tete.

Prend un programe du site,change ce qui te va pas puis voila.

toph17 a écrit:Sans deconner je tes jamais vu etre poli avec les forumeur. Ca sert a rien de t'enerver. Apporte moi des reponses constructives au lieu de smiley qui servent à rien.

Non mais c'est q'il ne peut pas développer, faudrait déjà qu'il ait un dico chez lui !

Favroux, ca me parle.
C'est un coach qui était vachement investi en FFHMFAC à un moment, non ?

Alors la je pourrais pas te dire rudy. Il est assez reconnu, tout du moins dans ma région et il a geré pas mal de compétitions à une époque.

Apres je dit pas, peut etre que ses méthodes de travail sont dépassées ou pas si au point que ça. Tout le monde a ses failles. D'ou l'interet de mon topic (pour moi en tous cas).

Fais lui confiance.
Si tu demandes l'avis de tout le monde, personne ne sera d'accord et au lieu d'avancer, tu vas sans arrêt changer et ne pas progresser.
Ecoute une seule personne et ca ira.

Ouai c'est clair rudy. J'ai pas envi de me mettre pleins de doutes en tete surtout que j'arrive à progresser avec ses plans. Quelques avis ne sont pas inutiles, mais pas de prises de tête. Ca aurai été different si je m'entrainai chez moi comme beaucoup ou alors sans plans d'entrainement. La j'aurai demander de l'aide pour en elaborer un, hors la ce n'est pas le cas.

J'espere continué à progresser, y a pas de raisons. Je commenterais tout ça sur mon log.

En attendant, j'attaque des lundi le cycle casabianca que j'incluerais dans mon prog, pour tenter un peu de force au couché.