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J'aurais juste une question par rapport à la fréquence d'entrainement avec ce cycle donc :

Lundi : Pecs - Biceps ( avec cycle d'Ed coan )
Mardi: Jambes - Epaules
Mercredi : Dos - Triceps
Jeudi : Repos
Vendredi : Re Pecs - Biceps ( avec séance suivante du cycle d'Ed coan )

Quelque chose comme ça c'est adapté ou pas assez de repos merci de m'aider je vais commencer ça ce soir normalement alors je veux pas faire n'importe quoi ^^

Ca te fait des semaines a 5 a 6 jours de training par semaine. A moins que tu ne travailles pas, c'est qd meme bcp.

Non non , je précise :
Samedi: Repos
Dimanche : Repos
Donc 4 training par semaine
Et je suis étudiant en vacances là donc ceci explique cela ^^

dubble a écrit:J'aurais juste une question par rapport à la fréquence d'entrainement avec ce cycle donc :

Lundi : Pecs - Biceps ( avec cycle d'Ed coan )
Mardi: Jambes - Epaules
Mercredi : Dos - Triceps
Jeudi : Repos
Vendredi : Re Pecs - Biceps ( avec séance suivante du cycle d'Ed coan )

Quelque chose comme ça c'est adapté ou pas assez de repos merci de m'aider je vais commencer ça ce soir normalement alors je veux pas faire n'importe quoi ^^

Tes triceps travail de trop la : lundi pec /
mardi epaule donc les triceps travail aussi /
et mercredi triceps ...
C'est pas tres bon ça ; 24 h de repos au moin pour un muscle .

Sinon tu peux faire :
-pec , épaule , biceps
-jambes
-pecs , dos ,triceps
-et une journée de rappel .(ou une séance que els bras comme je fais en 4eme séance)

Ok , enfin je posais surtout la question par rapport au cycle d'Ed Coan ( lundi et vendredi si ça le fait ou pas )
parceque sinon mon programme est dans mon carnet d'entrainement et a été déjà pas mal remodelé par les conseils
de personnes du forum. Les triceps je les travaille le mercredi mais je peux pas éviter qu'ils travaillent les autres jours surtout dans les exos polyarticulaires mais c'est en tant que muscles auxilliaires dans l'exo pas muscle principal donc voila ...
Après si je fais Pecs Epaules et Bi ça va me faire je sais pas combien d'exos en une séance ce qui n'est pas super non plus ...
C'est compliqué la muscu ^^ il suffit pas de pousser finalement lol

Tu as deux et trois jours entre les deux séances. Une semaine étant composée de 7 jours, tu peux pas mieux la placé en terme de temps de recup.

dj LwD* a écrit:Tes triceps travail de trop la : lundi pec /
mardi epaule donc les triceps travail aussi /
et mercredi triceps ...
C'est pas tres bon ça ; 24 h de repos au moin pour un muscle .

Ben y'a bien 24h de repos là non ?

Sinon travailler les épaules et les coudes 3jours de suite, bof.

Art B a écrit:

dj LwD* a écrit:Tes triceps travail de trop la : lundi pec /
mardi epaule donc les triceps travail aussi /
et mercredi triceps ...
C'est pas tres bon ça ; 24 h de repos au moin pour un muscle .

Ben y'a bien 24h de repos là non ?

Sinon travailler les épaules et les coudes 3jours de suite, bof.

Ou tu vois 24 h de repos à part le jeudi ??

dj LwD* a écrit:

Art B a écrit:

dj LwD* a écrit:Tes triceps travail de trop la : lundi pec /
mardi epaule donc les triceps travail aussi /
et mercredi triceps ...
C'est pas tres bon ça ; 24 h de repos au moin pour un muscle .

Ben y'a bien 24h de repos là non ?

Sinon travailler les épaules et les coudes 3jours de suite, bof.

Ou tu vois 24 h de repos à part le jeudi ??

Admettons qu'il fasse une séance de 20 à 22h, il aura alors 2h de repos le mercredi, 24h le jeudi et 20h le vendredi, donc 48h.

Puai oki je vois ; mais bon travailler les triceps 3 jour d'affiler pour moi c'est pas trop bon . En gros les 24h je voulais dire du genre 1 jour on 1 jour off ; sa fais 48h oki mais il y a une journee de repos au moin .