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Salut!

Cela fait 8 mois que je m'entraines et depuis le tout début, mes journées sont séparés comme ceci:

Jour 1: Pec, bicep

Jour 2: Dos, tricep

Jour 3: Jambes, épaules, trapèzes

J'aimerais faire changement et savoir si c'est mieux de le faire sur 3 ou 4 séances. J'ai lu pas mal sur le site et j'ai pu me trouver des exercices différents qui me convient, sauf que là le problème c'est que je ne sais pas comment diviser mon entrainement. J'aimerais avoir vos avis s.v.p.

Merci!

C'est + ce que tu mets dedans qui compte...

Sinon dans la section Programmes du site tu as des exemples de répartition que nous recommandons.

PS : merci de te mettre une photo de toi en avatar

ok merci.