Forums SuperPhysique

bonjour à toutes et à tous
j'aimerais votre avis sur mon programme avec en plus tous les soir : tractions + pompiers+ abdo (crunchs)

lundi:
matin: course à pied 10km
midi: 1h00 musculation - pectoraux et épaules

mardi:
midi: 1h00 musculation - jambes et abdo

mercredi:
matin: course a pied 10km
midi: 1h00 musculation - dos et biceps

jeudi:
midi: 1h00 cardio

vendredi:
midi: pectoraux - épaules

samedi:
1h00 sport à la caserne

dimanche: repos

Il n'y a pas grand chose à dire...

C'est un split avec rappel pec-épaules et beaucoup, beaucoup, beaucoup de cardio.

Quel est ton but ? Améliorer ta condition pour ton taf, ou bien ton physique ?

le cardio c'est pour la caserne

Je te demande pas pourquoi tu fais du cardio mais pourquoi tu fais de la muscu

je fais de la musculation pour le côté opérationnel de la caserne mais aussi pour avoir un SUPERPHYSIQUE

T'en es où physiquement ? t'es gros, maygre ? Sinon tu attends quoi comme conseils là en fait

physiquement je suis assez content car j'ai maintenant les abdo apparents, un dos bien développé avec de bonne sensations (pour info: 36ans, 1,84m pour 82kg).
mais je me demande si tout ce cardio ne freine pas mon développement musculaire!
je pense remplacer ma séance de cardio du jeudi par une séance: pectoraux-épaules
qu'en pensez vous?

Non laisse comme c'est mais vire tout le cardio que tu peux. Il est évident que c'est un frein, t'en fais déjà dans le cadre de ton taf.

ok merci pour le conseil

coolmix91 a écrit:je fais de la musculation pour le côté opérationnel de la caserne mais aussi pour avoir un SUPERPHYSIQUE

Malheureusement il faut choisir entre les deux..

j'ai deja un bon niveau cardio alors je vais juste continuer pour le maintient et favoriser plus la muscu

Le cardio que tu marques dans ton training c'est celui de l'entrainement collectif ou celui que tu t'imposes et fais tout seul ?

A la limite tu peux faire du circuit de temps en temps, ca bossera les deux.

ah non c'est celui que je m'impose tout seul, je ne parle meme pas du sport fait lors de la garde a la caserne