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Juste une toute petite question
quelle sont les inconveniant ?(si il yen a)
ps ce n'est pas mon programme ..

Lundi : dos triceps abdos
mardi pec biceps épaule abdos
mercredi : repos
jeudi : dos triceps abdos
vendredi pec biceps épaule abdos
samedi: repos
dimanche : repos

Pas les cuisses.
Sinon on peut difficilement dire quoique ce soit avec aussi peu d'information.

Tricep la veille des pec.

Biceps le lendemain du dos, aussi, moyen.

Enfin, faut voir la personne.

Et si on inverse triceps et biceps donc triceps avec pec et biceps avec dos??

vous savez pourquoi je pose cet question car si 1 fois tout les mois je me muscle pluss le haut du corp exemple

pendant 3 semaine je fais le programme du dessus ( en photo

et la 4em semaine je fait ceci :

dimanche : pec
lundi : dos
mardi repos
mercredi: pec
jeudi : dos
vendredi : repos
samedi : repos

???

C'est trop compliqué tes trucs la.

Non pas du tout Rudy enfin pour moi non regarde c'est simple je fais mon programme normalement comme sur la photo pendant 3 semaine
et la 4eme semaine je met l'accent sur le haut du corp ensuite je reprend le programme normalement juska la 4em semaine c'est tout?? ^^ ?

Bon RUDY je t'ai "shématiser" pour que tu comprennent mieux :

faut avoir un bac + combien pour comprendre ton truc la ?

sérieusement je pense que tu te prend trop la tête, tu te fais / trouve un programme correct, tu le suis en essayant d' augmenter les reps/charge à chaque fois et voila

lol soi je suis intelligent soi vous ete con (je rigole )
cc'est trop simple je fais mon programme normalement mais 1 fois toute les 4 semaine j'accentue le haut du corp c'est tout :!!

qu' elle utilité de faire ça plutot que de suivre un prog du site par exemple, si tu veut accentuer un muscle tu le travail plus souvent, je doute que de faire 1 séance par moi uniquement le haut soit bien utile

t'es en fac de math?

Moi, ces schémas avec ces nombres mystérieux, ces flèches dans tous les sens, je leur trouve un côté ésotérique, voire mystique.

Je pense qu'il faut plutôt chercher du côté de la franc-maçonnerie

Wiser a écrit:qu' elle utilité de faire ça plutot que de suivre un prog du site par exemple, si tu veut accentuer un muscle tu le travail plus souvent, je doute que de faire 1 séance par moi uniquement le haut soit bien utile

lol j'entraine le haut toute les semaine ainsi que le bas et non une fois par moi mais cependant les muscle du haut du corp je les accentue une fois par moi c'est pas pareil

Nezumi a écrit:Moi, ce schéma avec ces nombres mystérieux, ces flèches dans tous les sens, je lui trouve un côté ésotérique, voire mystique.

Je pense qu'il faut plutôt chercher du côté de la franc-maçonnerie

lol vraiment c'est simple les fleche deja c'est pour dire que je reprend la semaine du debut ! et les chiffre "3x10" cella veut dire que la semaine ou j'accentue les pec et le dos donc le haut du corp je baissse un tout petit peut la frequence au lieu de faire 4x11 c'est plus duure .

les autre semaine c'est du 4x11 mais la 4 em semaine ou j'accentue le haut du corp c'est du 3x10
voila

Non mais tout ça pour dire que c'est vachement compliqué, à moi que tu veuilles écrire un livre pour vendre une méthode

Putain Nezumi j'allais la faire la blague sur la Franc-maçonnerie !
J'avais téléchargé l'image et tout

Il te l'a mise lol

En tout cas même si vous lavez pas compris jvais la faire si je progresse je continu

Tu te compliques trop, les choses les plus simples sont souvent les plus efficaces