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Difficulté à prendre des pectoraux
Posté:
22/09/2010 23h22par jordan27
bonjour alors voilà sa fait 4 mois que je fait de la musculation et j'ai un petit problème je n'arrive pas a prendre des pectoraux !! je m'entraine 3 fois par semaine avec des série de 4 x 12 répétition et 3 exercices dans la meme séance pour le meme muscle! le lundi : pec / biceps / triceps / mercredi: les jambe et le vendredi : dos epaule trapéze et je fait des abdo a chaque entrainement je prend 50kg au developper coucher et je comprend pas pk je prend pas plus ! et je sens plus mais deltoide que mais pec quand je travaille les pec voila si quelqu'un pouvait m'aider sa serait très gentil !! si besoin je peut faire parvenir une photo merci !
Re: beaucoup de mal a prendre des pec !! besoin d'aide svp !
Posté:
22/09/2010 23h28par tonio69
4mois de muscu et pas de pec?
mmmm.c'est normal
Re: beaucoup de mal a prendre des pec !! besoin d'aide svp !
Posté:
22/09/2010 23h39par jordan27
merci pour ta reponse
c'est juste que je m'inquieter car le reste tout a progresser sauf les pec
Re: beaucoup de mal a prendre des pec !! besoin d'aide svp !
Posté:
23/09/2010 00h27par Bumjy
C'est normal que je sens plus mes pecs travailler au développer assis sur une machine à charge guidée que sur le développé couché ?
Re: Difficulté à prendre des pectoraux
Posté:
23/09/2010 10h25par Laurent E.
ce qui est normal pour l'un est anormal pour l'autre
on recrute pas tous de la même manière au même exercice en fonction de notre anatomie, de notre façon de recruter les muscles (passif sportif) etc
puis vient aussi l'apprentissage du mouvement en question
Re: Difficulté à prendre des pectoraux
Posté:
24/09/2010 17h10par jordan27
au bout de combien de temps j'aurai des résultats ?!
Re: Difficulté à prendre des pectoraux
Posté:
24/09/2010 17h18par Laurent E.
la première chose à faire c'est de prendre ses mensurations
dont tour de taille (pour le BF)
et de prendre des photos de face même distance, éclairage, au repos, et en contraction de face de dos
1x/mois, puis de comparer
c'est la seule façon de voir si tu progresses
en général en s'entrainant sans discontinuer en 3 mois on voit la différence (se regarder soi tous les jours on ne voit pas trop)
sinon je dirais en 6 mois tu verras la différence, et assurément pour la saison estivale prochaine
après il y a des critères non visuels: densité au toucher, sensation que c'est plus plein...
Re: Difficulté à prendre des pectoraux
Posté:
26/09/2010 15h04par jordan27
Laurent E. a écrit:la première chose à faire c'est de prendre ses mensurations
dont tour de taille (pour le BF)
et de prendre des photos de face même distance, éclairage, au repos, et en contraction de face de dos
1x/mois, puis de comparerc'est la seule façon de voir si tu progresses
en général en s'entrainant sans discontinuer en 3 mois on voit la différence (se regarder soi tous les jours on ne voit pas trop)
sinon je dirais en 6 mois tu verras la différence, et assurément pour la saison estivale prochaine
d'accord je vais faire comme tu me dit merci
j'avoue que c'est une bonne technique la photo
ps:se site est vraiment géniale faut que sa continu comme sa !!
après il y a des critères non visuels: densité au toucher, sensation que c'est plus plein...